MIĘŚNIE

co do GM - to tak: rozpuszczlnośc - praktycznie 100% smak - lemoniada - dobry - troche za słodki (porcje musze walic na 250-300ml) - lub o dziwo jesli daje z carbo to sie jakos smak wyrównuje.... .....niestety zacząłem grubo - wszystko od maxymalnych dawek (gm,białko,vextrago i inne suple) i jesczze kilka innych czynników i przez kilka dobrych dni [...]

Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]

bardzo ciekawy rozkład i nie ukrywam przemyślany a właśnie wiadomo ze brzuszki nie palą fetu a czy podkręcają metabolizm? wystarczy je robic tylko na koniec treningu czy w domu tez..wiadomo te miesnie szybko sie regeneruja ino czy warto? bo na dobra sprawe nawet ich nie trzeba robic poniewaz jak jest dobra dieta to i tak zostana odkryte ;]

Mięśnie klatki piersiowej, tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy bzdura. Zacznijmy od tego że wyprowadzenie ciosu zaczynasz od stóp,największa "moc" [...]

To nie ma nic do rzeczy jak... Trenuja na bank inaczej ale te miesnie o ktorych wspomnialemi. Koniec tematu z mojej strony.

nie musze zchodzić do 12bf, jak powiedzialem wystarczy mi tylko 5 kg w dol i jak miesnie troche w gore pojda, w tym momencie nei jest moim prorytetem idealna rzeźba, a zrzucenie troche smalcu....

bardziej -teraz są pod fatem- ;] Gdy trenujesz jakiś sport przez wiele lat,to nie masz wcale tłuszczu(widocznego oczywiście),bo wszystko pocisz na treningu.Organizm jest przyzwyczajony do takiego wysiłku,gdy to zostaje zakończone to wiadome ,że przybiore dużo na masie,a moim zdaniem nie da się tego zamienić odrazu w same mięśnie.Możesz nie [...]

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]

ANIMAL - zgadza się! Przy mojej kociej technice pracują chyba wszystkie mięśnie grzbietu. Po treningu zawsze czuję prostowniki, czworoboczny(kaptury), najszersze, tył barków też często;-P Wiadomo, że jeszcze nogi(z naciskiem na dwugłowy i dupę), bicka i przedramię. Nie ma lepszego ćwiczenia

Lucas no side by side zayebista nuta Dzięki i zapraszam czesciej Wiola lubie ostrą jazde Medieiwil dzięki 01.08.2008 Trening szyn 1 MC 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3x3p x 90kg 2 Wiosłowanie sztangą 10p x 40kg 8p x 44kg 6p x 48kg 4p x 56kg 3 Wiosłowanie półsztangą 10p x 30kg 8p x 35kg 6p x 40kg 4 Pompki odwrotne CIĘZKO 8p x 20kg 6p x [...]

ehhh... a ja biore HMB zeby zamienic miesnie w tluszcz %-? Sila reklamy masakra. Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-01 17:59:19

....jakby mi zalezało na kasie i kazdy grosz sie liczył - jednak posstawiłbym na Storma - tylke samo porcji a 30-40pln mniej jednak - dołoze 50pln i do tego mam shocka za 89pln - nawet mały styka - tylko szkoda ze nie ma tanio - powinien byc za 60-70pln a nie ma szkoda........ ...a co do GM - napisze co mysle: smak - eletryczna lemoniada - [...]

O co ci chodzi? Chcę wyrzeźbić mięśnie.Kości mi wcale nie widać(z wyjątkiem obojczyka,ale to trochę),po prostu jestem szczupły. I nie mam niedowagi.Może to z genów.Nikt z mojej rodziny nigdy nie był gruby. Zmieniony przez - emti17 w dniu 2008-08-01 21:42:34 Zmieniony przez - emti17 w dniu 2008-08-01 21:46:02

przed treningiem - tak jak pisałem: ....do tego 4xWB: podczas treningu: Trening: PULL no.6: - MC 4x 8x100kg 6x110kg 6x120kg 6x120 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x120 (poziom) 6x130 6x140 6x140 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x45lb 6x45lb - Stojąc szt. Łamana 3x 8x45kg 6x45 6x45 - Szrugsy sztanga z przodu 3x [...]

tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Okej, ale tu nie chodzi już o ten głupi IG czy ŁG tylko o świństwo jakie w sobie mają słodycze. Sama sacharoza z dodatkiem tłuszczu, sklejona w jedną całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o [...]

Guetta co prawda to prawda jak masz miesnie + rzeźbeto lato najlepszy okres na to .

napewno ułatwia, ale napisałeś jak masz mięsnie+rzeżbe tak to zrozumiałem

Tutaj zdjęcie. Jak mam ćwiczyć, żeby zlikwidować? Robi mi się duża fałdka tłuszczu np. jak siedze. Miesnie nad pepkiem mam wyrzezbione lekko, ale nie widac na zdjeciu

robić mase to nie robić tłuszcz tylko mięśnie. nie będziesz gruby tylko lepiej zbudowany.

ja nie mowie o nie wiadomo jakich ciezarach, tylko w zakresie w ktorym mozesz, bo nogi sa podstawa, a plan bez nich traci wiekszy sens, jesli mozesz je w jakis sposb cwiczyc to nie ma na co czekac, tylko lapac za ciezar. Chyba ze kontuzja jest na tyle powazna co wyklucza je calkowicie, sam to juz ocen, nie wnikam co tam ci jest. Co do splita [...]