MIĘŚNIE

gra na chali wyrobi w tobie szybsze podejmowanie decyzji, technike, zwrotność ale sala ma być tylko jakimś uzupełnieniem w zimie, jak możesz to zawsze graj na dużym boisku. W trakcie sezonu raczej nie ćwicz ostro nóg na siłowni. Oczywiście że możesz powiedzmy koło wtorku zrobić trening, ale rozsądny. Ale mase rób w okresie przygotowawczym. Przez [...]

Teoryzujecie, Marcinecki. Tykoos, moj Drogi Stary Miszczu , a co w sytuacji zdeklarowanej niecheci do wszelkich dzieci i tym samym przedluzania gatunku i siania swoich genow? Pominmy niepodwazalne argumenty natury estetycznej, chodzi mi o funkcjonalnosc zdobytej sprawnosci. A konkretniej: wycwiczone miesnie same domagaja sie ruchu i z czasem ruch [...]

jestem zwolennikiem naturalnego piekna (miesnie brzucha u kobiety mi sie nie podobaja)

troche szerokie biodra heh od 16lat juz nie ma prokuratora wiec co mnie obchodzi czy kaszalot czy nie ps to co uwwazasz ze miesnie nie sa naturalne?? wstrzykneła je sobie czy co...

ja z wyprobowanych metod dorzuce jeszcze: - po treningu goraca kapiel - masc typu fastum - 2 - 3 x dziennie na obolale miesnie.

ostatnio przyszło 10 kg i w większości mięśnie. mnnnn , kupowałeś coś na allegro? Podaj co, tez tak chcemy

albo o tym: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, [...]

wislak87 - to jest klasyczny przejaw przemęczenia, idź na basen, popływaj luźno "żabką", kraulem, posmarój sobie golenie fastum- gelem albo dr. gelem. Oprucz łydki na podudziu sa jeszcze takie niedoceniane mięśnie między kościami, aby je rościągnąć musisz o prostej nodze w kolanie przyciągać stope w pozycji stojącej lub siedzącej. [...]

biniu a co innego bys zaproponowal? trening brzucha to najmniej pociągające ze wszystkich ćw. dla mnie ogólnie mięsnie brzucha mam dobrze rozwiniete (tak uwazam) tyle,ze ostatnio trochę obwód pasa się powiększył, a to jest problem Poza tym dalej buduję masę - co opisywałem już w swoim temacie w "treningu" więc sam nei wiem - nigdy [...]

jesli masz dobrze rozieniet miesnie brzucha to tylk diet ai aeroby na ich pokazanie :d w sumie temu samemu sluzy 6tka tylko starsznie malo efektywnie przy tym nakladzie pracy ale post nie jest o tym wiec sie zamykam

czesc Kawosznikowy hrhr oraz Jak brać prysznic jak kobieta: 1.Zdejmij ubranie i włóż je do pojemników na brudną odzież, segregując na jasne, ciemne i białe oraz do prania ręcznego i w pralce. 2.Idź do łazienki ubrana w długi szlafrok. Jeśli po drodze spotkasz męża, zakryj dokładnie wszystkie widoczne części ciała i przyśpiesz kroku. 3.Przyjrzyj [...]

7.Pośmiej się z tego, jak głośno słychać bąki puszczane w kabinie prysznicowej. 14.Przyjrzyj się sobie w lustrze, napręż mięśnie i ponownie naciesz się rozmiarem swojego przyrodzenia. 17.Wróć do sypialni z ręcznikiem owiniętym wokół bioder. Jeśli będziesz mijał żonę, zdejmij ręcznik, chwyć w rękę przyrodzenie,powiedz: "Chodź tu kotku" [...]

I oto chodzi. nie chce masy!! chce zamienic tluszcz na miesnie. i poprawic wytrzymalosc!!

hmm chłopie żeby zamienić tłuszcz na mięśnie musisz miec specjalną zmieniarke,poszukaj na allegro

no nie tak do konca. chce spalic tluszcz i jednoczesnie zwiekszyc miesnie.

Dokladnie Frank i Arnold^^,ale kto jak kto Frank jest moim wzorem,idealem.To dzieki niemu wlasnie powrocila moja ochota do treningow,stawiania poprzeczki coraz wyzej. Bo niestety wychodzi na to,ze chyba tylko o miesnie moge dbac i robic wszystko aby byly w jak najlepszym stanie...

A czy "odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu" kształtuje mięśnie pośladkowe małe?

ever udaj sie do jakiegos speca od rehabilitacji i on pokaze ci jak prawidlowo cwiczyc... co z tego ze powiem ci jakie cwiczenia masz wykonywac jak bedziesz je robil zle technicznie a przez to do pracy beda wlaczaly sie inne miesnie i ze wzmacniania tych docelowych dupa...

nie mam takich zestawow na kompie, mam troche w wersji papierowej ale i tak nic ci to nie da... poza tym to co cie wlasciwie boli, miesnie czy stawy??? ktos kto choc troche sie na tym zna musi zobaczyc w jakich fazach ruchu wystepuje bol i ocenic czym moze byc to spowodowane i dobrac odpowiednie cwiczenia... jezeli w twojej okolicy nie ma nikogo [...]

Fajny pomysł,ale sądzę, że wszyscy tutaj wiedzą (przynajmniej powinni) jak się budują mięśnie...