MIĘŚNIE

tzn powiem wam ze miesnie brzucha mam ( gorna partie brzucha to weidac mi nawet tak srednio kostke) ale z dolna czescia mam problem ;/ i nei wiem jak sobei z tym poradzic. jakies 2 miechy temu cwiczylem taki program przez 20 dni no i efekty byly <spoko> ale znowu ta dolna czesc :/

moze to zastuj mysle ze czas na kreatyne + dodatki... Przyczyny to; monotonna dieta i trening zmien to!!!Zaszokuj miesnie!!!

Wiem cos o tym. Postaraj sie dolokladac ciezary, zmien trening (jak dobrze mowi Bazz78 ZASZOKUJ MIESNIE!), dodaj do diety wiecej ryzu, ryb i jajek, spij conajmniej 8h, kup w aptece Vitaral i jedz rano i wieczorem po posilku, albo jak chcesz naprawde zwiekszyc apetyt, to Now Special Two (pol tabletki rano i pol wieczorem po posilku). O piciu [...]

To nie jest dobry pomysł żeby zaczynać przygodę z siłownią od treningu dzielonego, najpierw (2-3 miesiące) obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku. Pamiętaj o diecie, technice, regeneracji, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, i się ucz. Pozdro!

Masz za słabe mięśnie brzucha i podczas ćwiczenie za bardzo angażujesz inne partie. Nie musisz od razu ławeczki stawiać do pionu Btw podpis masz paskudny

doprowadzasz swoje miesnie do mega ketozy wiec te wegle po treningu sa naprawde potrzebne

Pytam bo z tego artykulu wynika, ze rozne przerwy w robieniu cwiczenia itp. maja naprawde wplyw na to jak miesnie beda rosnac.

Cierpliwość, dobra dieta i systematyczność w treningach budują mięśnie. Ćwicz brzuch, rób przysiady, spróbuj się z martwymi ciągami - ale delikatnie. Pas powinien się rozrosnąć - chociaż to dziwny cel treningowy moim zdaniem.

Ćwiczyc mozesz wszystkie miesnie, dla ogólnego rozwoju i wydolnosci. Na pewno macie przewidziane zajęcia na siłowni jako częsć treningu ogólnorozwojowego?

no własnie ze nie mamy;/ i nie wiem jakie mięśnie najbardziej ćwiczyć...

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni są w planie treningu każdego piłkarza. Mięśnie brzucha np odpowiadają za siłę strzału w sporym stopniu

No jasne ale wystarczy mieć tylko zamkniętą paszczę a nie żeby wszystkie mięśnie żuchwy były napięte do granic. To tak jak z resztą mięśni w przypadku SW: "Przede wszystkim luźno - LUŹNO!" Poz

Prosta sprawa. Robisz prawko i zatrudniasz sie jako kierowac jakiegos WIP-a. Puzniej sie dorabiasz silki i wszyscy sa szczesliwi. Ty bo sie bujasz gablota po miescie, a miesnie sie ciesza bo maja co przezucac

nie, sam tyle biegalem w lecie. tutaj raczej chodzi o czas. powyzej 20 minut aerobow (czyli biegania) organizm zaczyna spalac tluszcz, powyzej 60 minut chyba miesnie (nie jestem pewny), w kazdym badz razie na masie mozna biegac, jednak bez przesady.

mysle, że jednak moje miesnie sa rozciagniete raczej dobrze... bez wiekszego trudu dotykam klatką i głowa do kolan..

chyba za wczesnie na pytania czy dieta na rzezbe czy redukcyjna. Kolego poprostu musisz pare kilu zgubic i duzo wiecej sportu! Jesli masz mozliwosc to silownia (miesnie ppala tluszcz) moze na poczatek zaczniesz biegac, wiecej spacerow, z kumplami pograc w pilke czy kosza. A najwazniejsze to jedzonko! Poczytaj co koniu ci wkleil, fajna sprawa! [...]

tak, jeśli nie przesadzimy i jeśli lubimy swego rodzaju monotonię- należy też pamiętać, ze taki sposób treningu raczej ogólnie rozwija mięśnie- jeśli zależałoby nam na wszechstronniejszym rozwoju i na pewnych szczegółach to już trening z jednym, a nawet z dwoma ćwiczeniami może nie wystarczać...

mozesz tez tymi hantlami robic normalnie tylko bardzo dobrze technicznie, powoooli, utrzymujac caly czas napiecie miesnie czyli nie prostuj lappy do konca, ewentualnie sprobuj zatrzymac w polowie ruch czyli gdy masz kat prosty... a w miedzyczasie zarob na wieksze ciezarki...

No zarysy mam! Nawet więcej niż zarysy. Nie jestem żaden chuderlak itp. Mięsnie widać ale już mi to nie wystarcza tym bardxiej ze jest zastój w rozwoju ich

Co do kolegi: niech głupek bierze, ty nie musisz. Skoro nie chcesz czekać to poczytaj sobie KREATYNA, A STAŻ. MASZ kolegów co walą METANABOL? To czemu od razu nie walniesz metki? Siła i masa kosmos pójdzie. GŁUPOTA-NIGDY NIE SUGERUJ SIĘ TYM CO ROBIĄ KOLEDZY. NIE MASZ MASY, SIŁY, TECHNIKI - KREATYNA g**** ci da. [...]