MIĘŚNIE

masz jakieś wady kręgosłupa??? pamiętaj że o kręgosłup również trzeba dbać,szczególnie jeśli uprawiasz sporty siłowe trenuj mięśnie prostowników ,co wzmocni Twój kręgosłup

Dostałem od pani doktor przyjemne leki przeciwbólowe, przeciw zapalne i rozluźniające mięśnie, ortopeda w przyszłym tygodniu :-) Codziennie 2 razy smaruję ketonalem.

Karol, zacznę może od kńca, mieszanka bcaa, węgli i mct napewno pozwala lepiej przetrenować mięśnie i mniej się zmęczyć a i wygenerować może nawet większą siłę, ale moim zdaniem większa jeszcze korzyść z bcaa tym razem jest taka, że pomagają zwiększyć siłę w perspektywie czasu, więc szczególnie przy treningu na siłę będą pomocne, co do inozyny to [...]

na czczo jest największy katabolizm więc mięśnie ci polecą

Przesądziłem swoje siły iudało mi sie tylko zrobić następujące ćwiczenia.Proszę o odpowiedz na pytanie;czy na początek wystarczy to ; Brzuszki ze skrętami tłowia 20,20 Spęcia brzucha 15,15 Brzuszki z rekami na klacie 15,15 Pompki zwykłe 15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 12,12 Podnoszenie hantla 9.5kg zza [...]

to co ze 2g/kg masy ciała jak dostarczczałeś mało składników energetycznych(węgli i tłuszczu) to organizm przetwarzał białko na energie zamiast budować z niego mięsnie

wzajemnie a pozatym zycze Ci dalszego poglebiania wiedzy z zakresu odzywiania i zeby ci sie spoko tutaj modowalo i zycze mniej ludzi, ktorzy chca zamienic tluszcz na miesnie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Uważam, że ochraniacze są zbędne w większości wypadków.Mam tu na myśli, pancerz na klatke (WTF),ochraniacze na golenie, na przedramiona. Po co to? To są powierzchnie które powinny być utwardzone i przygotowane do walki, jak pięści. Rozwinięte mięśnie brzucha lepiej chronią niż pancerzyki, no i zawsze je masz przy sobie :). Sam suspensor bardzo [...]

no dobra, ja po raz kolejny pisze ze nie mam wiele czasu do dyspozycji...ale jak mam to cwiczyc? obwodowo? ile razy w tygodniu? teraz cwiczylam 4x60 min a ten trening ile mi zajmie? i ile pobwodow mialabym zrobic? nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe [...]

efektem tych treningow bylo to ze troszeczke zyskalem na sile i zwiekszyly sie troche moje miesnie alr niewiele...

jest spoko. Jesteś troche blady to słabo widać mięśnie ale jak sie opalisz i zgubisz troche brzucha to będzie gitarrrra Łap soga

ale czemu??? Z brzuszka spadlo mi kolo 3 4 centymetrow tluszczyku na biodrach tez juz tego jest mniej i ogolnie spada mi tluszczyk a miesnie wydaje mi sie takie same tyle samo mam bicepsie i w klatce troche mniej ale tam tez byl tluszczyk:) Mi sie wydaje ze spalam tluszcz (godzine biega, godzine jezdze na rowerze, cwicze na silownie normalny [...]

hehehe to spadles GLOWNIE z miesni ...woody tez Ci ubylo co do karnityny - masz na mysli - lkarnityne ? ... to nic nie szkodzi i tak spadki to golwnie miesnie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]

"czasem sie czuje na trenningu ze moje miesnie byly by wstanie wziasc wiecej im sie nie chce :P takie glupie uczucie "-Ja raczej upatrywal bym tutaj problem!

Mam kreatynę cały czas, najczęściej coś z Bx lub Oli, i zawsze jakiś buzerek. Wiesz, teoretycznie buduję jakąś masę mimo zerowego bilansu, i pomału redukuję fecik którego od wakacji trochę naszło, ale tragedii nie ma. Z tygodnia na tydzień jest fajniej, lekka redukcja i mięśnie wyraźnie lepsze. Chodzi mi o to, że to co buduje jest dla mnie cenne, [...]

technika oczywiście to podstawa... ALE rozróżnić mozemy technikę stricte kulturystyczną i technikę siłową. W technice kulturystyczniej cieżar jest nieważny a ważne jest stale napięćie mięśniowe więc ćwiczenia wykonujemy powoli ze stałym napięciem. W technikach siłowych ważne jest aby pokonać ciężar i tu liczy się także dynamika wykonywanych [...]

jeśli chodzi o podciąganie to zależy czy bardziej zależy Ci na sile czy wyglądzie mięśni. Jesli sile to podciągaj się nawet z pomocą ruchu tułowiem i rób tyle ruchów ile dasz rady. Jeśli zalezy Ci bardzo na wyglądzie i chcesz jak najbardziej wyizolować mięśnie pleców to możesz kończyć ćiwczenie na wyciągu. Możesz zastosować nawet taki trik który [...]

mięśnie zębate przednie pracują przy wszelakim unoszeniu ramion ponad barki a także przy wyciskaniach na klatke ale jest pewne ćwiczenie ładnie go atakujące kładziesz się naławe skośne ok 30-45 st chwytasz sztangę jak do wyciskania na skosie i wyciskasz ale samymi barkami góra dół i zobaczysz jak to ładnie wchodzi w żebaty przedni tutaj masz link [...]

Cokta masz racje nie wziąłem pod uwagę że nikita chce zostać trójboistą biegającym na 5000 metrów i chce zostać mistrzem w dwóch dyscyplinach. Tak, nie jest to możliwe. Chyba nigdy nie łączyłeś wytrzymałości z siłą... Siła jest pojęciem względnym i siła nie oznacza tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale [...]