MIĘŚNIE

Bieganie na pusty zoladek bez aminokwasow to lipa pomysl :) spalisz miesnie najlepiej biegac po treningu silowym

a czemu na czczo nie .. ? nie spalisz miesnie jezeli bedziesz umiejetnie biegal (tzn nie dlugi dystans i nie zapomnij wypic +/- szklanki wody przed biegiem - rozrzedzenie kwasow zaladkowych)

eee tam nie można!! MLO miało swego czasu w ofercie takiego gainera, na którym wyraźnie było wielkimi literami napisane: "spalaj tłuszcz budując mięśnie" i ludzie to kupowali bo to przecież amerykańskie a im trzeba wierzyć

sorry, nie zdazylem zedytowac. Moga byc tez miesnie. Nie zmienia to faktu ze warto ten problem zdiagnozowac: metody powinien wybrac dobry lekarz: RTG, USG, Tomografia, itp... Warto chyba skorzystac z pomocy innego lekarza - tak dla pewnosci. Skoro boli i cos strzela to raczej nie jest w porzadku i jest to pewien stan wymagajacy zbadania. Takich [...]

Chłopie tyle jest tematów na mięśnie brzucha wystarczy poczytać

Oczywiście przerwa do stycznia. W święta nie będę trzymał diety a w sylwka ostro popije. Odpoczną mięśnie i psychika. hmm temat chyba powinien być w "po siłowni o siłowni" Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-23 16:59:54

ja trening wymyślam jak już jestem na treningu,dlatego za każdym razem miesnie maja inny bodziec, jak ide na trening to tylko wiem jakie partie bede robić i to wszystko,jem też bardzo różnie,ale trzymam sie oczywiscie paru zasad jak na razie jestem zadowolony i życze Ci żebyś też był.

ja przy dniach napisałem tylko jakie mięśnie ćwiczy, nie ich kolejność

Gdzie te mięśnie?

narazie cwicz ten nie choci oto zebys ledwo dawal rade tylko przyzwyczail miesnie do wysilku ;p

Wylicz sobie zapotrzebowanie samemu skoro nie masz zaufania do osoby która cię prowadzi https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie wybrane partie . Jak odsłonisz mięśnie brzucha ( pod warunkiem że masz je na tyle wyrobione ) to będziesz miał na tyle [...]

nie znamy Twojej aktywności, jesteś wysoki waga nei jest za duża, ale pytanie jeszczxe ile masz tłuszczu a ile mięśni, bo żeby budować mięśnie wpierw trzeba zredukować bf, jeżeli zapotrzebowanie dobrze policzone to makro jest ok. Kolejan uwaga, nie skupiaj się na abs cyz zestawie dyskotekowym, tylko całym ciele, a priorytety możesz obierać jak już [...]

Taka jest prawda miesnie jakby zapamietuja "na co bylo je stac" i szybko odbudowywuja to bez zadnych supli, tzn na 100% tyczy sie to sily a czy przyrostu chyba tez ale glowy nie dam Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 18:49:13

Nie można powiedzieć, że tylko pompuje mięśnie wodą bo to znacznie ograniczy faktyczne działanie kreatyny na organizm sportowca bo przecież jeszcze zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, zwiększa możliwości wysiłkowe itd można dużo informacji znaleźć w necie na temat działania. Natomiast czy rezygnować i odstawiać musisz sprawdzić na sobie, [...]

Sauna jest dla kazdego dobra, niezaleznie od tego czy jest na redukcji czy na wzroscie masy. Nie nalezy jesc tuz przed sauna bo sie moze zrobic niedobrze, i nie tuz po saunie - pozwol aby sie organizm w zimnej wodzie schlodzil i chociaz 20 minut zregenerowal. Sauna jest dobra bo organizm pozbywa sie toksyn i miesnie szybciej sie regeneruja po [...]

Smoczek ta diete reklamuja ci ktorzy ja stosawali bo jest naprawde skuteczna, zwlaszcza dla chcacych ochronic miesnie. To ze je sie przy tym same okropnosci to juz druga strona medalu i rzecz wzgledna (niektorzy uwazaja golonke za najwiekszy przysmak) lub zwyczjnie przedkladaja efekt nad smak potraw. Ale istotnie obciazenie ukladu trawniennego [...]

nie, przeciż zajedziesz mięśnie. jeden dzień przerwy ( np. pon-śr-pt i sobota niedziele wolne).

plan zmieniasz gdy przyzwyczajasz miesnie do treningu, pozniej atakujesz innym cwiczeniem ta sama partii miesni wtedy po trochu zmieniasz caly planik :) musisz sam zauwazyc kiedy bd mial slabe efekty

zeby rozbudowac miesnie musisz odzywiac sie i trenowac odpowiednio, to nie bedzie zalezalo od suplamentów

Dzięki za porady :) Myślałem nad Carbo i bananem zamiast glukozy i fruktozy. Skąd u mnie pomysł jedzenia szybkostrawnych cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu [...]