MIĘŚNIE

Przeczytales ? Tam jest tabelka z cwiczeniami. Jezeli _bardzo_ _dokladnie_ wiesz, o co w 912HST chodzi, to mozesz pozamieniac cwiczenia. Jezeli masz watpliwosci, to zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o [...]

Przeczytales ] ? Tak. Czytałem jeszcze troche na forum HST. Tam jest tabelka z cwiczeniami. Jezeli _bardzo_ _dokladnie_ wiesz, o co w 912HST chodzi, to mozesz pozamieniac cwiczenia. Jezeli masz watpliwosci, to zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi [...]

jak masz mało fatu to proponuje dużo ćwiczyć mięśnie brzucha i na siłowni a aeroby ograniczać....na czczo w przypadku małej ilości fatu nie polecam bo organizm będzie głównie z mięśni czerpał energie....po siłowni możesz max 30min truchtem

A wiec tak napewno troche i miesnie spadna ale moze byc tego nie duzo. Musisz barc antykatabolik jakis na BCAA, moze byc HMB i tauryne do tego jeszcze jakies bialko na noc to chyba tyle ode mnie

<lol666> 4 tygodnie takiego treningu i wszystkie mięśnie spalone hehe

Moim zdaniem na 15 lat to troche za ciężki trening na barki, możesz właśnie zakłócić pewne procesy , które zachodzą w Twoim młodym organiźmie. Jak już to ogranicz liczbę ćwiczeń do 3 i tam uwzględnij jakieś lżejsze ćwiczenie np. "tył barków" z małym obciążeniem. Wtedy to zaczyna mieć sens, w mojej ocenie. Na mocny trening jeszcze [...]

oka,ale mimo wszystko chcialbym trenowac barki na oddzielnej sesji treningowej tylko nie wiem jak to rozplanowac zeby miesnie mialy czas na regeneracje..w szczegoklnosci trojglowe

Gram 3 lata w kosza w ciagu trzech lat wyskok z dwutaktu zwiekszyl sie o jakies 35 cm a z dostawki o 40. Air Alerta II zrobilem do 4 tyg i efektu zadnego nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z [...]

split a hst/hit to zupelnie inne rzeczy - w splicie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co dana partia jest pobudzona najintensywniej (regeneruje sie nawet tydzien), w hst/hit nie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co miesnie szybciej sie regeneruja i mozna z wieksza czestotliwoscia trenowac

Witam filar53 tez myslałem o ACT. Pytanie jak długo ten ACT stosować? To nie były tylko typowo rozciągające, były też hantelki, pompki itp. Obecny trening (powyżej) powoduje ze sie spoce:) 2 pierwsze treningi mięsnie bolały od trzeciego nic nie boli. Jakie obciążenie do sztangi proponujesz??? mam 198 cm i 102 kg wagi (wygladam normalnie:)

miesnie tródno zbudowac, ale raz zbudowane łatwiej odbudowayc napisałes o 2000 kcal ale nie podałes wagi troche miesni poleci napewnoe ale wiecje tłuszczu leci, oczywiscie jak cwiczysz systematycznie jak masz dobra diete to to ograniczy spadki moim zdaniem powinienes powoli obnizac kcal np o 300 co tydzien zeby nei zrobic duzego szoku dla [...]

Negatywnie działać na organizm to raczej nie powinna, w końcu gdyby były efekty uboczne to nie miała by atestu i nie było by jej na półkach w sklepach, ale osobiście nie wiem czy jest warta swojej ceny. Kupiłem sobie małą puszkę 120kap za 69zł i co? I g**** Może troche mięśnie bardziej spompowane, ale na pewno jest to produkt wyraźnie [...]

Tylko ciekawie kiedy mierzyłeś bo jak po treningu na pompie to nic dziwnego że 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i [...]

quot 18. Wykonywanie samych ruchów podczas ćwiczenia nie wystarczy, musisz sobie wyobrażać jak twoje mięśnie rosną. /quot Czytałem gdzieś publikację medyczną, że samą metodą wizualizacji mozna urosnąć w porownaniu do cwiczen - 49% Opiera sie to na tym, że mózg jest w stanie wygenerowac impulsy powodujace skurcz miesni, (czyli one po prostu [...]

miesnie to nie wszytko a twoje zdrowie kolega ktory pisal ze podnosi testosteron jakos umilkl

Ja próbowałem i HIT i split i po HIT jestem bardziej zmęczony niż po splicie chociaz mięśnie bolą dłużej po splicie.

No dokładnie, to jest chore, a na co on miał operacje. Teraz mi się przypomniało jak kiedyś chodziliśmy na siłownie i kiedyś z kuplem patrzymy a tam pod stolikiem trenera sylikon .............. Od tej pory wiedziliśmy skąd ma takie mięśnie

Tutaj bardzo wiele zalezy od indywidualnych predyspozycji fizycznych. Na pewno pomagaja dobrze rozwiniete miesnie zuchwy i szyji, ale tolerancja na uderzenia w glowe wynika glownie ze wspomnianych predyspozycji. Np. o Samoanczykach (np. Hunt, Sefo, Tua, Mo) mowi sie, ze maja nagrubsza strukture kosci czaszki sposrod wszystkich ludzi na swiecie, i [...]

ja wlasnie bardziej sklaniam sie do tego wlasnie ze przetrenowalem miesnie ktore bardziej pracuja przy głebokim przysiadzie ,ale co teraz robi a czego nie robic aby wszystko wrócilo do normy ??

bardzo dobry suplement stosuje i jestem mega zadowolony zdecydowanie poprawia sile, mase oraz niewiarygodnie dyga miesnie na treningu polecam 3 razy dziennie po 4-5 caps w dni b/t moze byc 2 razy dziennie