MIĘŚNIE

@wektorek Przecież mono działa tak samo... Za dużo propagandy reklamowej, co do jabłczanu w Polsce. Zobacz np. na forach zagranicznych. Tam jabłczan jest bardzo mało popularny. Najbardziej - wiadomo - mono, potem inne formy np. CEE. U nas swoje zrobił Trec i dlatego jabłczan jest tak popularny. Moim zdaniem nie odczujesz żadnych różnic. Jedynie w [...]

Dokładnie, nie ma żadnej różnicy, mono jest skuteczną formą i najbardziej przebadaną - a to "podlewanie" to za każdym razem mówi osoba gdzie to tłuszcz zasłania mięśnie a nie woda

W wieku 15 lat często ciężko utrzymać dietę ale ogólnie pojęte zdrowie odżywianie plus trening na siłowni daję pożądane efekty. Wzmacniasz mięśnie, dbasz o jakość sylwetki, zapobiegasz wadom postawy itd itd korzyści zdrowotnych cała masa.

Staw skokowy, biodra, przykurcze mięśni - trzeba zacząć się rozciągać, wzmacniać mięśnie głębokie które stabilizują sylwetkę. W necie znajdziesz mnóstwo materiałów na ten temat.

Właśnie na ogólnorozwojówkę, nie mam za bardzo czasu, moge przejsc od razu do normalnych treningów? Robiłem wieczorem pompki codziennie, może mieśnie są przygotowane i moge zacząc od normalnego treningu co myslicie?] thx, za odp.

Samymi pompkami nie zdziałasz zbyt wiele A spieszyc sie nie warto. Tutaj liczy sie cierpliwośc, konsekwencja działania. To własnie ogólnorozwojówka pomoze Ci odzyskac dawną kondycje, przygotuje miesnie do ciezszych treningów co z pewnością zaowocuje w przyszłosci, np. w treningu na mase Ja nie byłbym przychylny by od razu startować z masówką [...]

Largo021 jeżeli chcesz trenować trenuj całe ciało , jeżeli chcesz pomocy wypełnij ANKIETĘ jeżeli chcesz odsłaniać mieśnie skup sie na jedzenie.

Lodovy, nie żebym coś ale "nóg nie rozbudujesz jeżdżąc na rowerze" - g*wno prawda :) Już mam bardzo rozbudowane i wyglądam dość komicznie bo mam "duże" nogi a reszte ciała dość kruchą :) Poczytaj trochę o kolarstwie to się mniej więcej dowiesz :) No właśnie chodzi o to, że trener zabronił mi biegać itd. bo przy tym pracują inne mięśnie niż przy [...]

co za d****ne odpowiedzi niektórzy dają. 4 dni bez treningu... mysle ze spokojnie 4 tygodnie, i nikt o zdrowych zmysłach nie będzie ćwiczył z rozkrojonym, zrastającym się brzuchem. Przecież przetną ci wszystko - skórę, mięśnie i otrzewną - jeśli ci to pęknie to... może się mogiłą skończyć. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

Wiadomo,kazdemu moze sie zdazyc, ale nie przejmuj sie! Miesnie maja "pamiec", wiec szybko dobudujesz to co stracone, no oczywiscie przy pomocy antykatabolikow(tak jak juz koledzy wyzej wspomnieli), staraj sie jesc regularnie tak jak w inne dni, przydal by sie tez jakis gainer...

ja sobie tak pomyslałem że moznaby np ćwiczyć w czwartek w zakresie powtórzeń 6-10 ( miesnie są juz dobrze rozgrzane ) a w sobote zakres ok 20 powtórzeń :) myslę ze to dobry pomysł :)

hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20

Zalecałbym zajrzenie do atlasu, bo to co wypisujesz jest niewykonalne z punktu widzenia genetyki i biologii. To tak jakbyś chciał tak rozciągnąć mięśnie klatki, żeby zakryły brzuch Mięsień brzuchaty łydki jest dość krótkim mięśniem i nigdy nie dojdzie do kostki - możesz co najwyżej popracować nad mięśniem płaszczkowatym, czyli rób łydki ale w [...]

A czy mam zmieniać ćwieczenia co jakiś czas żeby sie mięsnie nie przyzwyczajały do tych samych ćwiczeń?

No to chyba że cwiczysz bez zaciskania dłoni w pieść Bo przeciez za to odpowiadają miesnie przedramion również o to mi chodziło. Btw. napisałem to bo kolega napisał że jedno nie ma nic do drugiego. Co jest błedem ewidentnym..

dzieki wielkie aha, jeszcze takie pytanie. jezeli dopiero zaczynam cwiczyc w domu to lepiej robic cwiczenia na wszystkie miesnie co 2 dni czy w kazdy dzien na inna partie miesni?

Dlatego dieta jest niezbędna. Gainer jest potrzebny ,(a raczej przydatny)do uzupełnienia jej braków. Nikt ci nie każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. [...]

żeby mieć mięśnie

to na mięśnie nie licz

Postanowiłem, że zrobię 6 serii pompek zwykłych z obciążeniem po 10 powtórzeń i 4 serie pompek z nogami wyżej po 11 powtórzeń bez obciążenia. Wiem, że przy każdym ćwiczeniu powinno się raczej robić 4 serie, a nie 6, ale jakoś muszę nadrabiać brak sztangi:/. Czy taki trening wykonywany raz w tygodniu może mi spalić mięśnie lub w jakimś innym [...]