MIĘŚNIE

Tomek Maciejowski nawet wskazuje, że przy końcowej fazie warto maksymalnie wypchnąć barki do przodu przy czym maksymalnie spinać mięśnie piersiowe ;-) Ben Pakulski też w jakimś filmiku o tym mówił

Falowanie piersiami i tricepsy? Każdy kulturysta (i nie tylko) napina same mięśnie piersiowe bez żadnych innych mięśni :-)

Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego [...]

Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

Cześć, ćwiczę od około 5tygodni: 3 razy siłownia, 2 razy K1/tydzień. Uważam to za intensywny grafik, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. Moim celem było zrzucenie paru kilogramów, z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja optymalna waga to około 80, dużo ćwiczyłem w przeszłości i wtedy czuję się najlepiej. jeśli chodzi o [...]

Nastały czasy kiedy króluje bikini fitness (najliczniej obsadzone wszystkie kategorie wzrostowe). Zawodniczek fitness sylwetkowego jest dużo mniej, kategoria „kobieca sylwetka” jest tylko jedna i ogranicza się do rozegrania rundy finałowej z powodu małej ilości zawodniczek… Anna prezentuje dość dużą masę mięśniową w stosunku [...]

5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!). Poczatkujacy predzej miesnie wyregeneruje niz CUN. Osoba cwiczaca [...]

Trening okluzyjny, z j. ang. occlusion training, blood flow restriction, jest to wykorzystanie opasek uciskowych podczas treningu siłowego, które mają na celu ograniczenie przepływu krwi przez pracujący mięsień. Wykorzystanie tego typu metody znalazło swoje zastosowanie głównie w treningu kończyn, gdyż ograniczenie przepływu krwi przez pozostałe [...]

Zglaszam sie, pora na ON, odpalone Test Enan Andro 250mg e2d + Antek Andro 200mg ed, jedziemy z koksem ;-) dam znac jak chula, szczeglnie antek, ale roid testem robilem i wyszedl antek, ile mg to niestety. Zatem badalem jeszcze 2 inne firmy, jedna to czystokrewny DBOL a druga to wyszdlo bog wie co, jakis PH zapewne. Nie pytac co za firmy, bo [...]

Witaj, Jak dla mnie makro mogą być :-)) Co do rozciągania naczczo, to jeśli oczywiście przygotujesz mięśnie dzięki rozgrzewce do rozciągania to nie ma problemu :-)) Co do rozciągania po treningu siłowym, to jak najbardziej jest to dobra pora. Tutaj rozciąganie statyczne jest najlepszym wyborem :-)) Co do drążka to obydwa ćwiczenia możesz wrzucić [...]

Nie wybierasz sobie miejsca skąd schodzi tłuszcz. Ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha. Równie dobrze możesz ćwiczyć biceps. Mięśnie nie odżywiają się tłuszczem, więc tak to nie działa. Zamiast ćwiczyć brzuch lepiej trenować większe partie mięśni, aby więcej energii wydatkować. Przysiady, martwe ciągi, podciągnięcia na drążku.

Nie jest az tak tragicznie. Do redukcji trzeba mieć mięśnie

Wez tez pod uwage forme wykonywania. Ja zauważyłem u siebie to co Wiktor ze interwał zbyt mocno jechał mi po CUN i juz do nich nie wroce. Moze miec to wpływ na to ze czworki leciały. Oczywiscie znawcy teoretycy powiedza ze interwały chronia miesnie w przeciwienstwie do cardio bo przeciez maja badania %-) ale ja juz dawno smieje sie z tych badan. [...]

Tak.Dobrze rozwinięte mięśnie brzucha bedą miały wpływ Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-08-07 13:09:40

[...] wytłumaczyć, dlaczego niektóre ćwiczenia są nagminnie wykonywane na siłowni, a tak naprawdę nie pomagają nam zbudować wymarzonego sześciopaka. (...) NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA OK, wiemy już że nasz cały „kaloryfer” to nie jeden mięsień, a grupa mięśni, więc aby skutecznie zbudować sześciopaka, należy wykonać więcej niż jedno [...]

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

Nie no, na weselu już trochę lżej %-) Z tym zyebanym metabolizmem na pewno masz rację. Ale tu już też wychodzi na prostą, zagłodzony już nie jest, widać że te mięśnie są pełniejsze. No ale jak będzie za 7 tygodni nie wiemy, to fakt ;-)

Witam Wczoraj na treningu trener powiedział koledze że przez jego dobrze wyrobione mięśnie skośne brzucha jest bardzo szybki i takie pytanko, czy zależy jaki umięśniony mamy brzuch to będę bardziej szybki ?

o co chodzi, ze niektorzy sa chudzi ale maja jakies miesnie tzn. takie ze niby miesnie male ale jednak zyly sa i tak jakby wyklesle, ze je widac, a inni sa chudzi i tych miesni praktycznie w ogole nie widac ... inny typ budowy czy genetyka?

Bardzo ładna sylwetka, gęste mięśnie:-) Siła jest to i grubość mięcha. Dzieki wielkie :) bardzo mnie to motywuje! Jutro niestety nie mogę iść ja siłownię tak samo jak przez weekend :/ dzisiaj zrobiłem rozciągania dwuglowych i mięśni biodrowo lędźwiowych, a od wtorku zaczynamy dzwiganie :)