MIĘŚNIE

t3 dziala bardzo fajnie.daje duza motywacje do cwiczenia jednak leje sie z ciebie jak ze swini a przy areo po 25min spodenki mam cale mokre. dobrze ze trzymaly mnie jeszcze dlugie estry bo pod koniec tych 3 tyg na unichemie czulem jak lecialem w dol -sila i masa.po dodaniu nowego towaru miesnie za***iscie sie podkreslily i stwardnialy.tak jak [...]

pfff nie przesadzaj że tak Ci wszystko poszło od tauryny, moim zdaniem suplement ten daje efekty ale raczej powolne, tzn buduje mięsnie systematycznie ale powoli. Jest dobry, ale od niego się nie tyje tyle co napisałeś, chyba że masz taką genetykę że co zjesz to przytyjesz :P moim zdaniem..

Witam Też kiedyś ćwiczyłem tylko hantlami. Trening jest mało efektywnym na większość partii mięśni. Ale wyrzeźbić i nieco wzmocnić takie mięśnie jak biceps i triceps jest możliwe. A więc myślę, że jak na początek taki trening nie będzie zły... javascript: test(''); javascript: test('');

Jak już wspominałem nie jest to na razie żaden ścisły trening, ramiona ćwiczę mniej więcej co 2-3 dni ale nie trzymam się kurczowo zasady jeden dzień-jedna partia. Przedramiona standardowo, uginanie w podporze i uginanie stojąc. Przy ugięciu w podporze jestem w stanie dobić do czterdziestu paru powtórzeń (lewa ręka trochę słabiej). Nie wiem czy to [...]

Mówiesz że sobie "nadwyrężyłeś"...to tak nadwyrężaj jak to ujałeś, mięsnie to będą się rozwijały :) Jak bolą- rozwijają się :) Ale lepiej zainwestuj w cięższe hantle-ja kupiłem w Decathlonie dwie za 80 zł niecałe( 10 kg) i jestem super zadowolony:) PS: ale mnie klata boli :D wczoraj robiłem :D

Do Martainna i qkamila: codzienne jedzenie proszku Ariel czy IXI (tak mówię na suplementy, białko czy gainera) jest mniej zdrowe niż jedzenie białego chleba czy kiełbasy. Zresztą nie wiem czy tak dużo białka jest w stanie przyswoić organizm. A co jakbyście przerzucili się na moją diete, regenerację i treningi, czyli mój styl życia? Pewnie boicie [...]

Spokojnie nikt się nie obraża jak czyta bzdury , co najwyżej załamuje ręce. O jakie Ci bzdury chodzi?! To, że mam więcej w bicepsie od Ciebie z moim stylem życia uważasz za NIEMOŻLIWE????????!!!!!! Wkleję to co wcześniej napisałem: widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali np. na roli czy w przemyśle, [...]

Martain wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać: ALE I TAK NAJBARDZIEJ BYŁEM ZDZIWIONY MANIĄ PRZETRENOWANIA (JAKA PANUJE NA WWW.SFD.PL), BO JA PRZECIEŻ NA SIŁOWNI W WARSZAWIE PRZEZ JAKIEŚ OK. 4 MIESIĄCE ĆWICZYŁEM SAME RĘCE 1.5 GODZINY (W DOMU Z UWAGI, ŻE MIAŁEM DO DYSPOZYCJI TYLKO SZTANGIELKĘ ćWICZYŁEM MAX 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz jak dlugo sie miesnie regenerują

Siema robilem ten trening jest bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to [...]

Elo, mam trochę pytań co do tego treningu brzucha Flex'a. 1. Czy jest potrzebna dieta? 2. Czy to wyrobi dolne mięśnie brzucha? 3. Czy w 1 m/cu potrzebny jest odpoczynek czy bez? Przez 8 m/cy robiłem brzuszki, teraz robię ABS2 poziom1, chodzę na siłownię 3x w tygodniu , w każdym dniu na siłowni robię po 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, zazwyczaj [...]

Cześć, wczoraj wykonałem pierwszy trening wg powyższego planu i jest jeden problem. Po zakończeniu treningu czułem ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa, a później już wyraźne nadwyrężenie. Podczas ćwiczeń z unoszeniem nóg spinam brzuch jak tylko mogę, a kręgosłup i tak wygina mi się w ładny łuk (widocznie mam za ciężkie nogi od jazdy na kolarce). [...]

Ja tez mam silny brzuch ale jak robie te cwiczenia powoli technicznie to czuje jak mnie najpierw laskocza miesnie pozniej pieka a pod koniec pala ogniem piekielnym. Jesli bedziesz robil to powoli spokojnie a nie chaotycznie i bezmyslnie to wiadome ze ci nic nie da. Spokojnie i z glowa a zaobaczysz efekty.

Oczywiscie ze rob odpoczynki to jst trening zeby wyrobic miesnie brzucha a brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac. Jesli chcesz robic brzuskzi codziennie to proponuje Aerobiczna 6 Wadera.

skrętoskłony - stoisz lekkim rozkrokiem, rozkładasz ręce na boki i schylając się dotykasz lewą dłonią do prawej stopy, prostujesz się i prawą ręka dotykasz lewej stopy. Tak należy wykonywać skrętoskłony ? co one ćwiczą? mięśnie skośne?

Lekkie umięśnienie jak najbardziej ok, byle nie biceps większy ode mnie Ogólnie u kobiet jest tak, że są ładne albo nie są ładne i mięśnie tu akurat małą rolę odgrywają, liczy się całokształt.

Moim zdaniem kobieta powinna być delikatna i zmysłowa - jak tu już większość osób powiedziało. Ale szczerze mówiąc dobrze jest jak jest troszkę wysportowana - jędrniejsze ciałko, ładniejsza sylwetka i przede wszystkim ćwiczenie wychodzi dla niej na plus bo jest zdrowsza i wytrzymalsza ;) Kobiety które sobie biegają, czy machają małymi ciężarkami [...]

donJAZYResko w tematach sie jak znawca wypowiadasz a wklejasz już tak wyreklamowanego wykjrzykanego foscia valentino i piszesz jeszcze ze to nie fotomontaz jakby ktos nie wiedxzial pozatym to tylko wlany olej pod skore widac ze to nie sa miesnie i kto sie znowu miedzy nami bawi w archeloga ;->

specjalnie dla Adrian1310 znalazłem;p biała dzidka, mozesz zazdrościć juz:) http://www.innastrona.pl/lifestyle_dlugipenis.phtml Denis Cyplenkov 60cm w bicu, 53 przedramie - armwrestling Greg Valentino utrzepał swojego na syntholu to sie nie liczy zreszta nie ma 77,8cm tylko 64cm przy wzroście 161 ;] dlatego wyglada na ogromny. Kiedys jak sie wbił [...]

chodzi o to że wznosy nóg robimy na drążku podciągając kolana do kl. piersiowej;) ps. nie koniecznie na drążku.. mozemy je robić np. na gałęzi drzewa;) to nie jest to samo, ale podobnie działa na mięśnie;) pzdr