MIĘŚNIE

Rąk w 5 minut i tak nie zbudujesz. Na to się pracuje latami pracą fizyczną. Mięśnie u rąk ciężko rozwinąć, ponieważ ściśle współpracują z mięśniami przedramienia, które urosną ci pierwsze. Ćwicz po prostu.

Tak czy siak, będzie trudno. Jesteś w okresie największego wzrostu, potrzebujesz kosmicznych ilości kcal, do tego ta kilkugodzinna jazda rowerem i treningi. Żeby zbudować jakieś mięśnie będziesz potrzebował z 3.5tys kcal. No i ogólnie przy takim natłoku treningów, po nie długim czasie się wypali chęć do ćwiczeń.

tak , aby były widoczne miesnie brzucha to musi być minimum tkanki tluszczowej w ich okolicach

a oprócz minimum tkanki tłuszczowej wypada też mieć jakoś rozwinięte te mięśnie brzucha. Bo przy małej ilości mięcha to nawet bez tłuszczu rewelacji nie będzie

ja tam od czasu do czasu idę wypić w weekend ze 2-3 piwa z kumplami i nie widzę aby mięśnie malały ale trzeba pamiętać że duża dawka alkoholu podnosi ciśnienie krwi które i tak jest na cyklu czasami za duże jak dziś pamiętam jak chłopaczka z bloku parę lat temu zabierała karetka w sylwestra wódka + SAA + piguła ... wiadomo lecz jak już [...]

niema takiego czegoś jak zamiana tłuszczu w mięśnie wstaw ankietę działu z info o diecie

Magia nie istnieje. Nie ma zamiany na mieśnie. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

To trzeba wyważyć bo jedno i drugie jest istotne. Dobra technika zapewnia bezpieczeństwo o trenuje właściwe mięśnie a ciężar daje impuls mięśniom do wzrostu.

om równie dobrze mozna walic ..... i tez sie miesnie wyrobią

rób co drugi dzień--seriami--i ćwicz zarówno mięśnie prosta jak i skośne.do oporu

Brzuszkami brzucha nie wyrzezbisz jedynie wzmocnisz miesnie... Zrob sobie A6W :)

TO zalezy od planu. Miesnie potrzebuja regeneracji, dlateog ciwyczimy 3 razy w tygodniu. Poczytaj o FBW/ACt i podwieszone Mawashiego, to nie bedziesz mial pytan;).

Pomagaja rozwinac miesnie trojglowe ramienia (triceps) oraz klatke. Pompki sa dobrym cwiczeniem ogolnorozwojowym w warunkach domowych, bo nie tylko te partie w nim pracują. Jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni, pompki zapewnia Ci (na poczatku) przyrosty sily.

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]

znacznie zwiekszyc poziom bialka w organizmie mozesz tylko budujac miesnie ktore sa najlepszym magazynem bialka

ja pierdziele ludzie podczas treningu wyskoku ma sie mniejszy wyskok niz zawsze bo miesnie sa zmeczone a wiekszy dopiero po calym cyklu i po regeneracji jak mozna sie martwic ze w 2 tygodnie nic nie poszlo

wal ile fabryka dała a nie się spinasz pozdro ziomek fajnie ze budujesz miesnie };-)

bez drążka nie masz co wymyślać jakiś innych cwiczen, bo drążek to najlepsze i najintensywniejsze ćwiczenie na plecy. zbudujesz dzięki temu fundamenty, a bez tego ni chvja, plecy nie będą ci pracowały przy treningu wlasnie na plecki, tylko mięśnie ramion będą dźwigały ciężar - co jest błędem.

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

podciaganie nadchwytem jeszcze moge dodac przysiady na miesnie nog do tego biegam co 2 dzien liczac od poniedzialku oklo 40 minut