MIĘŚNIE

50 kg od zeszłego roku a od stycznia 35kg- staram sie trzymac spadek maks 1kg na tydzieńżeby skóra się ładnie wciągała i żeby tracic tłuszczyk a nie mięśnie

ciekawe czy wymyślą kiedyś czipa stymulującego mięśnie do przyrostu? pomarzyć można

Mięśnie nie mają nic do zaburzeń wzrostu. To jest zależne od genów. Jeśli ktoś jest endomorfikiem to naturalnie będzie miał grube uda. Ja tak mam i to trochę głupio wygląda, bo mam szerokie biodra i nieproporcjonalnie grube do reszty uda, ale przypakuje się kiedyś górę i będzie git.

"kaman" o to, że jak trening trwa 60 min i dołożysz do tego jeszcze 30 min(trening brzucha) to trening straci sens bo zaczniesz spalać mięśnie.

Gdybyś każde z Twoich ćwiczeń wykonywał przez 1s,i nie robił żadnych przerw zajęło by Ci to 5 minut to teoria,W praktyce na każde potrzebujesz co najmniej 3 sek.Już nie wspominam,że jak unosisz nogi to sam ruch w dół powinien trwać 2-3s.Więc gdybyś swój trening wykonywał tak jak się należy to zajął by Ci na pewno coś koło 20 minut,a ja się rzucasz [...]

Ferenc w ćwiczeniu,które opisałeś dobrze jest kiedy nogi są wyprostowane spiąć na 2s mięśnie brzucha,a to już kolejne sekundy,powoli opuszczasz,ruch powinien trwać 2s.No i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny... Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i [...]

Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak - po dniu treningowym priorytetowej partii, [...]

Nawiązując do powyższego akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy [...]

Nie ważne czy to będą zwykłe aeroby, HIIT lub inne... Obowiązkowo zanim ruszysz się gziekolwiek z rana z domu powinnaś a odważe sie nawet powiedzieć, że musisz zjeść/wypić coś co dostarczy twoim mięśniom niezbędnych aminokwasów... Bez tego tylko twój organizm bedzie się męczył i spalał niechronione i osłabione katabolizmem mięśnie Może nie [...]

Hmm... mówisz że za mały staż ja pływam od 5 lat i to dużo daje. A osiągnięcia na siłowni mam dobre. Poprostu musze być (większy) bo narazie mam same mięśnie strasznie mało mam tłuszczu i to mi się podoba ale widac że ćwiczę dopiero gdy zdejme np koszulke.

klocek jestes co plugi targa wyciagnij miesnie na wierzch, chyba ze stoisz na wiejskich disco wycinka

Bery89 To wcale nie takie głupoty... przy dobrze rozwiniętej szyi można przetrwać nie jeden cios, który normalnie okazałby się nokautem Nie mój tekst... zwinięte z jakiegoś posta Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, [...]

Tu masz caly katalog cwiczen na szyje z podzialem na miesnie: http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html Klikaj w nazwe, masz obrazki itd. Zakwasy miesni szyji sa bardzo niekomfortowe z poczatku. Szarzowanie z ciezarem i bicie rekordow nie wchodzi w gre bo zrobisz sobie duza krzywde. Powoli, technicznie i bez szarpania cwicz. A co do obrony [...]

Po trochu prawda... ale dobrze napięte mięśnie szyi mogą pomóc w zamortyzowaniu uderzenia (tak mi się wydawało, no ale...) a podczas nokautu wydaje mi się, że większą rolę odgrywa tu błędnik który po szarpnięciu wariuje i przez który tracimy grunt spod nóg, a potem dostajemy buty w twarz xD

1. co do brzucha to wybierz 3cw po jednym na dolne, gorne i skosne miesnie brzucha, ilosc seri, 2-4serie, powt? to juz zalezy od ciebie, ale zeby nie bylo ze 5powt i koniec ,i tez nie 60powt na jedna serie,idzie za lekko to z obciazeniem. 2. tutaj widac 3serie /12/10/8 czyli progresja.

Nie wiem, ale chyba do was nie dociera. Fat swoją drogą, a mięśnie swoją drogą. Chce je jak juz pisałem napompować zrozumieliście już czy jeszcze? a zrozumieliście fakt że chce kupić odżywki? nazwijcie to moją fanaberią jeśli wam to ulży. :)

dzialanie podobne, jednakże choc kreatyna nie szkodzi na nerki to jednak gdy byłaby slabej jakości to moglaby z pewniością. i choc często sie mówi, ze "mięśnie nie odczują różnicy" to jednak nerki mogą

Przed zawodami - a jest to okres ok.4-5miesieczy oczywiscie stosuje roznego rodz.zwiazki kreatynowe.Rzadko jest to czysta forma kreatyny. Najczesciej stacki lub boostery. Odstawiam na 1,5-2tyg przed zawodami. Zalezy tez jakiej rangi są zawody i w jakim okresie. Jesli mniej wazne to wogole nie odstawiam. To ze forma byla lepsza po zawodach to tylko [...]

Zależy jaka sylwetka Cie interesuje. Stajesz przed lustrem i patrzysz i sobie myślisz... "Mam za male miesnie? A moze wystarczajace i teraz sobie je podkresle?" Każdy ma swoje priorytety. Jedni nasrają na wymiary bo chcą siły, drudzy chcą olbrzymiej masy bez znaczenia jakiej... Twoja sprawa

Odżywki białkowej nie odczujesz jak działa, bo ona tylko uzupełnia diete w białko. A ty masz wogóle diete? Czy liczysz na cud odżywke, która da ci wielkie mieśnie i spali tłuszcz??