MIĘŚNIE

Wal mature miesnie wazniejsze szkola srednia to najlepszy okres do budowania sylwetki

A jak chciałbyś wykonywąć ćwiczenia na prawe mięśnie brzucha?

I nadal dajesz rade budowac miesnie? Bo ja probuje zlapac troche masy, ale nie chcialbym stracic wydajnosci. W zasadzie, na moj chlopski rozum, to cwiczenia w umiarkowanej strefie HR nie powinny za bardzo kolidowac z treningiem na mase. Zastanawiam sie tylko jak sie odzywiac przed treningami aerobowymi. Stosowac identyczne posilki jak przed [...]

Jesli robiłęs 4 cwiczenia po 4 serie to nie dziwne ze efekty mizerne , bo przetrenowałes miesnie , np takie małe partie jak biceps czy triceps wystarczy czwiczyc o wiele lzej . Trening trwajacy ponad 1:30 godziny jest jak dla mnie do dupy , ja cwiczac 3 x w tyg po 75 minut mam lepsze rezultaty niz cwiczyłęm prawie 2 godziny . Polecam taki rozkład [...]

moze cie to zainteresowac: goscie z kraf magi (nie wiem jak to sie pisze) cwicza na silowni w ten sposob ze gdy skoncza jedna serie to ida do kolejnego cwiczenia bez odpoczynku i tak wykonuja kilka cwiczen. to im daje sile i powoduje ze miesnie sa bardziej zbite. dobre jezeli czcesz osiagnac szybkosc.

pewnie przerwa jak najbardziej wskazana tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly [...]

jaki masz staż? serie dobierałes pod siebie, czy na wyczucie? w niektórych ćwiczeniach- wyciskanie na barkim ćw na bic i tric- wydaje mi się za dużo "barki-3x wyciskanie sztangi z klatki,2xna maszynie na tylnie aktony" -- za dużo 3 serie wyciskania, przedni akton już pracuje przy wyciskaniu w treningu klaty, zmniejsz serie, a na boczne [...]

same brzuszki nic ci nie dadzą jeżeli chcesz mieć 6pack musisz trenować z jakimś planem na mięśnie brzucha. proponuję ABS2 tu masz link żeby ściągnąć: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - Krzyno60 w dniu 2005-02-01 00:03:54

pepe - pamiętam te foty wyglądasz naprawdę IMO świetnie pamietajmy jednak że co inngeo chrobić mięśnie u kogoś takigeo jak Ty - kogoś z niskim poziomem tłuszczu - a co inngeo u no szoho ...u którego w ogóle nie ma sensu IMO stosować tak radykalnych poosuniec dietetycznych przy 20% fatu ? cokolwiek byś nie zrobil - byleby to mialo rece i nogi [...]

odpisuje po kolei na to co przeczytam, jak cos powtórze to sorka: pytanie do pierwszego posta, jaki jest twój max w tym ćwiczeniu dla 10tek? :P pytam, bo podejrzewam, że wiecej niż 75 kg, a wiec gdybyś robił normalnie progresje to i tak zrobiłbys trening z ciężarem 75kg. Zapewne następiły bo to własnie w minicyklu 10tek, i nie był by to max, nie [...]

Niesłyszeliście o Vitaralu?? To przecież nowa prężnie rozwijająca się firma... Współpracują ściśle z laboratorium mleczarni, która wypuściła na rynek takie hity jak Ovopol.. KREaTYNa zawiera 60% KREdy która wspaniale pompuje mięśnie i 40% TYNku który ma wspaniałe właściwości anaboliczne (stąd nazwa KREaTYNa).. A wracając do tematu to ja jednak [...]

istotnie kwas mlekowy konserwuje miesnie i stawy ale dzieje sie to zazwyczaj w 15tkach, tuz po sd na pewno kawa nie przeszkadza w hst

nie da sie spalac tluszczu tylko na boku tulowia. podstawą oczywiscie będzie dieta redukcyjna i aeroby a do tego cwiczenia na miesnie brzucha.

I wbrew pozorom, bardzo ważne są silne (dynamiczne) mięśnie nóg. Uświadomił mnie o tym kumpel, który wprawdzie nie pchał kulą, ale był w kadrze w oszczepie i jako jeden z "miotaczy" również miał zajęcia z kuli (a poza tym trenował z kulomiotami). Natomiast co do konkretnych ćwiczeń, szukaj na nogi: siłowo i dynamicznie. Pzdr

I czekam na więcej rad i wskazówek w jaki spośób zbudować 6 pack(mięśnie na brzuchu) :P. Z góry - wilekie dzięki!!

A ja mam taką sytuację: Trenuję siatkówkę, dużo skaczę, skaczę średnio, ani wysoko ani nisko(troszke poniżej 80cm) i powiem Wam, że cięzko mi sie jeździ na rowerze. Nie jeżdzę zbyt często, ale czasem jade gdzieś do miasta i gdy tylko mam lekkie wzniesienie to już mam problemy, szybko mi się po prostu przemęczają mięśnie podczas jazdy na rowerze.

Stary, katabolizm to proces długotrwały. Mięśnie nie stracą na swoim obwodzie po jednym dniu lekkiego zaniedbania diety. Co do twoich porannych pomiarów, to chyba różnych miarek używasz... pozdro

A jak brakuje glikogenu to co najpierw jest spalane tkanka tłuszczowa czy mięśnie?

rozbicie polega n podzieleniu jednego treningu na dwa dni, tzn jedna połówka trerningu w jeden dzień, a na następny dzień druga połówka i tak na zmiane, w ten sposób wszystkie zasady zostaną zachowane, poszczególne partie będą ćwiczone co drugi dzień "bo jako ze priorytetem moim sa jak pisalem barki,triceps,biceps od ktorych zaczynam wlasnie [...]

cukry proste dostarczamy zaraz po teningu bo jest to okres kiedy miesnie chlona cukier jak gąbka, w pozniejszym czasie rowniez nalezy uzupelniac glikogen, ale nie jest to juz tak efektywne jak wlasnie tuz po zakonczeniu wysilku. jesli jednak Twoim priorytetem jest spalenie tkanki tluszczowej to zaleca sie wykonac trening aerobowy rano lub po [...]