MIĘŚNIE

mialem podobnie, w miare sensowny bf osiagnalem zeby startowac z masa ok 11/12% stawiam - dalsze ciecie znajac swoj organizm bylo bez sensu glownie by miesnie lecialy, no ale z moim aktualnym podejsciem to teraz glownie tluszcz bedzie wpadal:D Ty jestes mlody to masz mega potencjal na budowanie miesni - wysoki poziom testosteronu. Obys byl nie [...]

Bardzo często można przeczytać że genetyka nie jest ważna w treningu siłowym i że każdy może osiągnąć dowolny cel a jeżeli efekty są słabe to jest to tylko wina lenistwa. Niestety prawda jest taka że genetyka ma ogromny wpływ na to jak będą wyglądały nasze postępy na siłowni, ponieważ to od niej zależy nasz metabolizm budowa ciała grubość kości [...]

Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]

to żeby było widać mięśnie to ile czasu trzeba? Teraz już taką diete w miare mam staram się jeść jak najwięcej białka

Myślę,że na tej stronie znajdę jakaś dobrą duszyczkę która będzie w stanie mi pomóc ;) Ponad rok temu zaczęłam przemianę dotyczącą własnego wyglądu, na początku ćwiczyłam w domu,poźniej na siłowni i tam już zostałam ;) bez żadnej diety udało mi się zrzucić kilka kilogramów i wyrobić mięśnie. Efekt jak do tej pory nawet mnie zadowala, ale wiadomo [...]

Waldi Napisałem optycznie. Pewnie obwody poleciały ale ten plus redu że pomimo tego że jesteś mniejszy (obwody,ubrania ) to jesteś 'większy' (bardziej widoczne mięśnie =optycznie większy) :) Logan Jakby mi się chciało stać w kuchni jak mi się nie chce - to na pewno coś bym wymyślił Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 12:08:48

Wiesz, opowiem Ci moją urzekającą historię :-) W 2010r. leciałem primę +10mies + prolo i dalej prop + tritren. Cyklicznie dodawałem winko Desma mimo, iż już wcześniej miałem problemy po winstrolu z krwią z tyłka. Detralex trochę pomagał, ale po tym cyklu odstawiłem tą pozycję. Kolejne lata zeszły mi na oralach głównie wysokie dawki antka, [...]

Długo mnie nie było, wieści nie ciekawe. Od poniedziałku czuję dziwnie kolano, tak jakbym jakieś luzy w nim miał i w ogóle nie pewnie jakoś je czułem. Nic nie zrobiłem w to kolano, w poniedziałek normalny trening na siłowni, wszystko tak jak zawsze. Dzisiaj również trening na siłowni i dalej dyskomfort w kolanie i dalej ten luz kiedy mięśnie nie [...]

Biniu, a czy jest różnica kiedy zażywam białko? Np jeżeli wypije jedną porcję na czczo od razu po przebudzeniu, chwilę po tym zajmę się śniadaniem i od razu idę na trening. Załóżmy że zaczynam trening około 1h po spożyciu białka. Czy to białko stanie się moją energią podczas wysiłku i pójdzie w diabli zamiast budować mi miesnie?

Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły. Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.

rozpietki to cwiczenie glownie na klatke nie na rece, powinnac czuc miesnie klatki pracujace, jak tu kiedys swietnie wytlumaczone bylo przy ruchu w tyl spinasz łopatki, przy ruchu w przod wyobraz sobie, ze masz do klatki przyklejona otwarta ksiazke i siła miesni klatki probujesz ja zamknac, pocwicz sobie na sucho napinanie miesni klatki wtedy [...]

Witam! Możliwość kupna odżywek które wspomogą mi treningi moję więc zdecydowałem się zakupić. A więc narzuca się pytanie! Jakie? Celem są: Mięśnie i Siła Wiek 19 lat Waga 82kg Wzrost 187 Staż 3.5 roku sztuk walki / bieganie / pływanie często dosyć ponieważ w szkole również mam basen z którego korzystam. Ostatnio masówkę robiłem więc podbiłem z [...]

Hej. Ważę 65 kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu. Chce wyrobić bardziej mięśnie i trochę schudnąć. Ile powinnam spożywać kcal? Starałam się około 1900 ale ostatnio mój organizm domaga się więcej poprzez nocne napady głodu i dochodzi do 2300. A czasem złapie totalny "głód" i wtedy przekraczam nawet 3000.ale staram się jeść nie więcej niż to [...]

[...] boczne hantli 4s x25 x(2*3kg) 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody

No to niech leci :) Zaopatrzyłbym się też w Bcaa i kreatyne :) . Pomogłoby to zabezpieczyć w jakimś stopniu mięśnie :)

Dzisiaj bez diety mimo tego, że była ładna, bo zwyczajnie mam niż i nie chce mi się wszystkiego przepisywać w tej chwili. Muszę się skupić na uregulowaniu spania, bo inaczej regeneracja siada. Dzisiaj trening był straszny, zmniejszyłam ciężary gdzieniegdzie. W rozpiętkach wzięłam 2kg mniej, bo stwierdziłam, że chcę popracować nad techniką i [...]

Dzisiejsza waga 78,9kg. Pytanie, czy ta waga nie schodzi za szybko? W dodatku nie wiem jakj to mozliwe ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje [...]

Czy jeśli biorę kreatynę i przestane brać ale będę dalej ćwiczył to mięśnie spadną ?? będzie duża różnica ??

SFD/Images/2015/7/22/202303a167ae4b4394f1da6443d3b118.jpg Opis CREGROW to zaawansowany produkt kreatynowy, którego skład stanowią 3 najbardziej sprawdzone formy kreatyny. - Oprócz najbardziej popularnego monohydratu kreatyny, formuła została uzupełniona o jabłczan trikreatyny oraz chlorowodorek kreatyny. - Dodatkowo w preparacie znalazły się [...]

SFD/Images/2015/7/22/b1f0f8e4c62c458ab6565f14702f6bb5.jpg Opis REVIVE - suplement diety w proszku przeznaczony dla profesjonalnych sportowców oraz osób amatorsko uprawiających sport. - REVIVE to innowacyjne połączenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) w proporcjach 6:1:3. - Jest to w 100% innowacyjna formuła zaprojektowana przez farmaceutów [...]