MCT

witam zakupilem 3 kg tego specyfiku ;) i wyliczylem wg brakow w diecie ze przed i po treningu dam po 50 gram czyli 100 gram na dzien w dni nie treningowe wypije raz po powrocie ze szkoly .gdzie mam obiad i pytanie czy lepiej razem z obiadem wypic czy po obiedzie odczekac i wypic po 2 godzinach 50 gram obliczylem ze na tydzien wyjdzie mi 450 gram [...]

na 2 tygodnie - przerzucasz się na odżywkę białkową, + węglowodanowa po treningu, przed treningiem olej mct, w ciągu dnia 2 porcje warzyw. 2 tydzień, wg schematu z linku : http://www.sfd.pl/-t265239.html pzdr/

Witam zakupiłem 3 Kg bananowego specyfiku :) Mam parę pytań czy braliście już to i co sądzicie ? Jak dawkować bo brakuję mi tylko przed i po treningu węgli ... ? może przed 40 gram po 60 ? Czy mieszanie w shakerze będzie dobrym rozwiazaniem bo przed treningiem dam rade w mikserze a po nie bardzo ... dziekuje sogi poleca :) !

Hejka, jestem obecnie na cyklu: -kreata mono -carbo -gainter MCT -debencozide Dostałem temperatury, szybko minęła byłem u lekarza przepisał antybiotyk, i zamierzam kreatynę brać w dawkach takich jak zawsze, lecz zrezygnuję z siłowni na tydzień. I o to moje pytanie czy mogę zrezygnować z debencozide, ponieważ mam brać dużo witaminy C na odporność a [...]

budyń 30-40białka z 30ww w czym dobra cześć błonnika puszka z 300ml z 5-10g mct z załączoną łyzeczką

ok tylko ile sypać pełnych miarek ( z olimpa mct gainer bo tylką tą miarke mam ) ostrowi i mutanta ?

witam ps. ostrowie 15kg już kupiłem, a teraz żeby nie zakładać nowego postu to piszę tu :) mam miarke z gainera mct olimp, i ile gram ma ta miarka? i jeszcze ile sypać tych miarek mutant mass (100g)? oraz ostrowie (40g) ? w nawiasach napisałem moje dawki. ps. dieta jest proste

jak sa podstawy w teorii iproatyce dotyczace treninguidiety - ja kupilbym kreatyne. Jak sa brakiw odzywianiu - gainer/bialko/mct

[...] diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

[...] diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: dieta wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp gainbolic6000, gainer MCT, kreatyna olimp Zmieniony przez - kuboll82 w dniu 2009-03-31 14:45:06

trening masz wykonywać taki jak w rozpisce, nie żaden swój chyba, że ułożyłeś go według zasad ckd odzywka węglowodanowa? na ckd? żartujesz? wszystkie posiłki białkowo-tłuszczowe ww z warzyw, orzechów nie występuje tutaj typowy posiłek przed/po treningowy jesz co chcesz, jesz to co masz akurat w diecie przed możesz zjeść coś z tłuszczami nasyconymi [...]

Ja robie tak: 2h pzred treningiem posilek ww/bialkowy, 15 min przed 45g carbo, zaraz po silowym znowu troche carbo, 3o min aero, po aero wpc i po okolo godzinie znowu posilek ww/bialkowy...Na redukcji jednak zrezygnowalbym z tego carbo a w przed treningowym dal nawet troche zdrowego tluszczu na rzecz ww (np olej mct) a najlepiej idz do dzialu [...]

Klatka i biceps dwa razy w tyg, nierownomierny podzial grup miesniowych (tydzien zczynasz treningiem ramion - malymi grupami, a nastepnegodnia - na zajechanym tricepsie robisz klate). Brak nóg - juz mowilem. Mnie sie trening po prostuewidentnie nie podoba - ale faktycznie - specjlaista w tej dziedzinie nie jestem. O sposob wypowiadania - na [...]

[...] diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: [...]

to racja - mct tylko do shake'a albo posiłku.

zakupiłem sobie monohdrate creatine olimp 250g i ginera mct olimpu jak to najlepiej sobie zgrać?gainer miedzy posiłkami czy przed i po siłowni ? czy tylko po siłowni a keidy wpleść krete niektorzy mowią ze rano nie ktorzy przed i po trniengu?

aaaa, to trzeba pisac. MCT to rodziaj tluszczu, skad mielismy wiedziec ze to nazawa gainera? gainer to cos w stylu kanapki z serkiem - bierz wg brakow w diecie. kreatyna codziennie rano 4 - 5g i w DT po treningu 4 - 5g

ale stop mct to mam gainera...mi chodzi o to żeby brać go przed i po treningu...i nie wiem czy to dobry pomysł bo wy mówicie ze meidzy posiłkami najlepiej tylko o to chdozi że ucze się i nie mam zbytnio czasu(nie ma mnie w domu) zeby sobie emidzy posiłkami spokojnie go rozrobić wiec wole brac przed siłownią i po niej oczywscię jakas szama jest [...]

ja bym to zrobil tak. Z rana jak wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - [...]