M

Płeć : m Wiek : 16.5 Waga : 70,5 Wzrost : 176.5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : tylko czasem z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekka krzywizna kręgosłupa i "uciekająca" łopatka . [...]

[...] włókien m., (włókien, nie sarkoplazmy), a bardziej w wyniku wzrostu możliwości układu nerwowego. czyli kluczowe są tutaj ćwiczenia przynajmniej raz w tygodniu z ok.90% CM, na mój chłopski rozum, co, patrząc na ilość powt. jaką jesteśmy w stanie wykonać, eliminuje rozrost cytoplazmy. Także metoda SST sprawdzi się oczywiście u trenujących [...]

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

"bane no to kolejny raz doj**ałeś" nie tyle do******m, co po prostu "glosno mysle" poruwnujac te dwie walki;-) chociaz to tylko gdybanie;-)

Wypełniałem ją przy zakładaniu tematu, nie wiem dlaczego jej nie dodało. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w [...]

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,140,130 Jakaś laska mnie nie zauważyła i chciała mi podp*****lić 15, dobrze że się zorientowałem bo mogło być nieciekawie }:-( B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 Ciężar na oko także nie wiem :-P coś koło 280+ chyba C. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 55,55,55,55 D. Prostowanie [...]

Mecze te temat juz dluzszy czas, jednak forum to owsze m kopalnia wiedzy ale jakby tak wszystkie tematy do kupy posklejac to w srodka

19/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji od pracy, ale nie żeby się wymigać tylko posiedzieć z przeziębionym synem :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, fasola http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-19 20/10/2015 DT Dzięki Rion [...]

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:3 20:45 BATE - Barcelona 0:2 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:2 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:2 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 3:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 1:2 20:45 Valencia - Gent 2:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 2:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:2 [...]

*TRENING 5* Biceps : Uginanie sztangi stojąc : Gryf x 15 gryf + 2,5 x 15 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to [...]

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:2 20:45 BATE - Barcelona 0:3 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 2:1 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:2 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 3:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 1:1 20:45 Valencia - Gent 2:1 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 2:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 2:2 20:45 Galatasaray - [...]

3 kolejka 20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:2 20:45 BATE - Barcelona 0:4 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:1 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:2 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 3:1 20:45 Leverkusen - AS Roma 2:2 20:45 Valencia - Gent 2:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 3:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:2 20:45 [...]

Dla mnie akurat czekolada bardzo słaba,( dokładnie to mam izolat ale domyślam sie ze w przypadku wpc smak bedzie taki sam), Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-20 15:36:35 Kwestia gustu, ale NIE - smak nie będzie taki sam w przypadku wpc i wpi , to oczywiste. Za smak w odżywce odpowiada m.in ilość węgli , która jest sporo większa w whey [...]

Wczoraj musiałem wyjść z domu, a ostatnio przez taki manewr okno mi się rozjechało na ponad 13h uczty :) i ostatni posiłek jadłem o 3 w nocy :D Wczoraj chciałem tego uniknąć i pchałem w siebie, co by domknąć ilość kcal. Ale racja Sol, lepiej wydłużyć - chociaż wczoraj o godzinę przedłużyłem okienko. I chyba nie będę robił halo z tego, tylko jak [...]

3 kolejka 20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:4 20:45 BATE - Barcelona 0:4 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 0:1 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 2:1 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 2:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 2:1 20:45 Valencia - Gent 3:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 2:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:1 20:45 [...]

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:3 20:45 BATE - Barcelona 0:2 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:2 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:1 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 3:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 2:1 20:45 Valencia - Gent 2:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 1:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 3:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:1 20:45 [...]

Witam , Nie chce urazić ale zauważam pewne zachowania podchodzące pod Hipochondrie, jest to dość niebezpieczne zaburzenie . Jest to forma m.in zaburzeń nerwicowych , jeżeli nadal będziesz zauważał swoje "wkręcanie" nadpobudliwość warto iść do lekarza specjalisty. Pozdrawiam serdecznie

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:3 20:45 BATE - Barcelona 1:3 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:2 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 2:1 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 3:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 1:2 20:45 Valencia - Gent 3:1 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:2 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 3:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 0:3 20:45 Galatasaray - [...]

[...] pewnie będzie liczna,jak zresztą co roku a przeciwnicy,jak zawsze bardzo mocni- w końcu Czechy,Słowacja,Węgry maja świetnych kulturystów juz od dziesiątków lat. TIME SCHEDULE XXXVI. GRAND PRIX PEPA OPAVA 2015 SATURDAY October 24. 2015 THE SEMI-FINALS OF GP PEPA: 13.00 p.m. – Semi-finals opening Children fitness Men’s classic [...]

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:2 20:45 BATE - Barcelona 0:2 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:1 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:2 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 2:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 2:1 20:45 Valencia - Gent 2:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 3:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:2 [...]