M

W sumie SM to na wyrost, bardziej M jak masochista... a propo propozycji żeby cię skrzywdziła :P A z tego M się nie wywiniesz, każdy combatowiec to masochista, nikt normalny nie wraca w miejsce gdzie mu ból sprawiają i to z uśmiechem na twarzy ;)

Dziś wspinałem sie na Mt. Hood nie dolazłem na szczyt bo od 2800 to już sam lodowiec a raków nie miałem (góra 3540 m n.p.m.) ale i tak zadowolony jestem z wyprawy bo wyżej niż Rysy

[...] 2x40 2x40 2x40 2x40 C Zarzut z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 2x55 D Ciągi podrzutowe 3x55 3x85 3x85 3x85 Częsć II A Przysiad przedni 3x60 3x85 3x85 3x85 B Łydki Max x 105 Max x 105 Max x 105 C Odejścia 125 125 125 D Dzień dobry ze wspięciem 10x40 10x45 10x45 10x45 E Podciąganie na drążku nachwytem 7 7 7 7 F Unoszenie nóg w zwisie 10 [...]

[...] 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x42,5 2x42,5 C Wyciskanie rwanowe w sadzie 3x30 3x30 3x30 D Wyc. Żołnierskie 6x40 6x40 6x40 6x40 E Wykroki 2x40 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8 8x5 8x5 8x5 C Francuzy 10x27,5 10x27,5 10x27,5 10x27,5 D M.C klasyk 3x40 3x80 3x90 3x90 3x90 E M.C (szrugsy) 100 100 100

[...] C Wybicia Rwaniowe 3x45 3x45 3x45 D Przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 Część II A W.L 3x50 3x82,5 3x82,5 3x82,5 B W.L (dociskanie) 3x92,5 3x92,5 3x92,5 C W.L (trzymanie sztangi) 102,5 102,5 D W.L (wąsko, dolny skos) 6x40 6x65 6x65 6x65 E M.C Sumo 3x65 3x90 3x90 3x90 F M.C sumo (trzymanie sztangi) 100 100 100 G Unoszenie nóg na drążku 10 10 10 10

[...] 3x40 3x50 3x50 3x50 D Przysiad rwaniowy 3x50 3x60 1x60 Trening nr 75 20:05-21:30 14.1.2010 Czwartek Zestaw D Część II A W.L 3x40 3x60 3x85 3x85 3x85 B W.L (dociskanie 3x95 3x95 3x95 C W.L (trzymanie sztangi) 105 105 D W.L (wąsko, dolny skos) 6x50 6x70 6x70 6x70 E M.C Sumo 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 F M.C Sumo (trzymanie sztangi) 110 110 110

Trening nr 77 18:50-20:50 20.1.2010 Środa Zestaw B A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 1,0x52,5 1x52,5 C M.C Klasyk 3x50 3x80 3x100 3x110 D Dips 6x0 6x15 6x15 6x15 E Francuzy 10x25 10x32,5 10x32,5 10x32,5 F Przedramię 8x? 18x? 18x? 18x? 18x? Trening nr 78 17:50 -19:35 23.1.2010 Piątek Zestaw C A Zarzut + [...]

[...] Niedziela A W.L 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 1x100 Koszula 1x100 1x100 1x110 1x120 C W.L (wąsko) 3x80 3x85 3x90 Trening nr 125 Politechnika 17:10 -19:10 11.5.2010 Wtorek A M.C Sumo 5x60 5x80 5x100 (pas) 3x130 3x140 3x150 3x160 (kaftan + pas) 2x170 1x180 1x190 1x200 B Plecy na wyciągu 10x 10x 10x 10x C Ławka rzymska 10x5kg 10x10kg 10x15kg [...]

[...] widzimy, istnieją nieprawidłowości. Nie można przecież wszystkiego wrzucać do jednego worka, każdy przypadek całkowicie generalizować... Poniżej przedstawiamy oświadczenie Macieja Ignatowskiego i Łukasza Szablewskiego, byłych siatkarzy Wandy Kraków: Na grę w Wandzie namówił mnie prezes i zarazem trener klubu - Grzegorz Silczuk. Większość [...]

1.Proponuję ci zwiększyć siłę ud,i łydek.(ale tylko trochę) (codziennie rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz [...]

Proponuje ci taki trening na klate. Masz tu i progresje ciezaru i trening 2 razy w tygodniu. Jest to bardzo skuteczny system. Trening by macioo: Tydzień 1 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4,5,4,5 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) [...]

2/3-9 hcg 500 j.m. week 24 h po ost winie clom lub 8-9 hcg 500 j.m. co dzień lub 1000 j.m. co 2 dni 24 h po ost winie clom

Czesc. Okolo 2 miesiecy temu kupilem gainera vitalmax 2, Animal m-stak. Wazylem wtedy 74 kg, tuz po skonczeniu m-stak moja waga wskoczyla na 81 kg i sila +25 kg. Gainera spozywam 2 razy na dzien lecz nie czuje by cos pomagalo, w zwiazku z tym jesli chcesz przytyc bardzo polecam m-stak

Puar poczytaj co MVP napisał czy to powiedział "In my eyes, I know I'm going to be one of the biggest names in MMA and that's going to be because of the dominance I know I'll be able to do. The comparisons, to be fair, I'm not annoyed about it at all. The guy that they're comparing me to is an absolute legend and in the direction I want to go, but [...]

8.04 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 6 B: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53m. A5: 10, 10, 10, 9, 8, 8=55+ A2: 12, 12, 12, 11, 10, 9= 66m. C3: 10, 10, 10, 8, 8, 8=54+ siady + F1 F: 4x12=48+ G: 6x18=108+ H: 6x17=102+ K2: 4x14=42+ Komentarz - w B wynik pewnie byłby dzisiaj lepszy, ale w ostatniej serii sp******iłem się z poręczy. Prawdopodobnie jest to efekt [...]

Pamiętam jak z moim M. na plaży komentowaliśmy laski :)) I ja mówię, że ta i ta była by fajna gdyby nie miala tyle tego cellulitu, a M. mówi? jaki cellulit dupa ładna. Itp. itd. To nam najwięcej przeszkadza :D

ja też mam drobne ale chyba M od S się za bardzo nie różni i nie będę w M pływać %-)

Ja na razie nie jem od 22.02 słodyczy. W urodziny zjadłam kawałek tego tortu z kinderkami i m&m'sami ale był tak mega słodki, że myślałam, że zwymiotuję.

Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 2:1 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2:1 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 1:2 Zwycięzca: Monfils Zmieniony przez - Obi_ w dniu [...]

Poniedziałek 6,10,2014 Trening Poranny: 200m biegu 20x burpies 10 rund zrobione w 23 minuty Wieczorem natomiaast BJJ obrony przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia [...]