M

[...] dobra, zielona, biała), ziołowe przyprawy, surowe warzywa i owoce... Własne wyroby mięsne mogą być, ale bez "chemii" spożywczej - soli peklowej itp. Po drugie domowe kiełbasy, pasztety są z reguły tłuste lub bardzo tłuste... Pasowałoby więc znać ich makro, kaloryczność i uwzględniać to w diecie. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-16 17:33:40

Znam temat, fajnie jest :-D Te ławki to mają dobre parametry jednak :-D @Panteon Jadę tak: 1 Clean 2 Double M.Press + 2 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 3 Double M.Press + 3 Fr. Squat Przerwa 5 Double M.Press + 5 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 2 Double M.Press + 2 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 3 Double M.Press + 3 Fr. Squat Przerwa 5 Double M.Press + 5 Fr. Squat [...]

Wicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

Bardzo dobrej jakości chleb i w umiarkowanej ilości (1-2 razy dziennie) może zostać. "Własne wyroby" - zależy jak przygotowane. Schabowy to też własny wyrób, ale niekoniecznie najzdrowszy... Napojów zero, light itp. najlepiej w ogóle nie pijać - woda, kawa, herbata itp. napoje są lepsze. Gorzkie albo ewentualnie słodzone słodzikiem, najlepiej [...]

Mięso ugotowane w jakimś sosie i z dużą ilością przypraw, nie traci tak bardzo na smaku, jak samo ugotowane mięso - po prostu nie psuje się tak szybko. Co 1-2 dni trzeba je wyjąć z lodówki, zagotować, ostudzić i z powrotem schłodzić. Podobnie pokrojone, ugotowane mięso przyprawione np. przyprawą do gyrosa - odgrzewane, przesmażone chwilę na małej [...]

A ile powinienem zjeść minumum kcal ? 2500 ? i Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Przeważnie potrafie rano zjeść pół bochenka chleba z jakaś szynką + ser póżniej pare kanapek na drugie śniadanie, obiad, po treningu cała pizze, kebsa, zapiekane etc. a na koniec dnia jeszcze płatni owsiane i do tego daje [...]

Potwierdzam w/w posty odnośnie sztucznych więzadeł (lars i "hybrydy" neoligaments) Tak jak pisałem w lipcu 2015 zanim zdecyduję się na ponowną rekonstrukcję ACL zrobię dokładne rozeznanie w metodach itp. Efekt jest taki od tamtego czasu miałem dwie operacje pierwsza to usuwanie śrub i zatykanie kanałów po nich, druga to docelowa rekonstrukcja. [...]

Jaka dieta, taka sylwetka... Nie uciekniesz od tego. Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania (podane przez flexa1976 linki) i zmień dietę na tyle, na ile możesz w swojej sytuacji. Chleb można zamienić na pełnoziarnisty lub żytni na zakwasie, płatki wybierać mało przetworzone - owsiane, gryczane itp.; gratki itp. jogurciki - bezwzględnie wywalić [...]

J/W Dobór suplementacji ma charakter wysoce indywidualny. Zależne jest to od wielu czynników m.in. bierzemy pod uwagę ( cel, stan zdrowia, możliwości finansowe, ogólny sposób żywienia, braki w diecie jak i poziomu wytrenowania ) generalnie potrzebny jest szerszy wywiad do adekwatnego dopasowania suplementacji. Widać, iż zostałeś potraktowany [...]

A.M.G to najlepsza przedtreningówka nic więc dziwnego że jest u ciebie w arsenale :D.

Link mu sie pomylil:) Trzymaj http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

[...] udawało mi się wycisnąć odważnik 32 kg. Czułem się... Najlepiej określa to sformułowanie "przepalony układ nerwowy" - tylko nie wiem czy się nie pomyliłem. Teraz robię Moving Target B. Dzień ciężki 28+28, dzień lekki 28+24. Wersja "kompleksowa" ( np. Clean + 2 M.Press + 2 Fr.Sq) [...]

Siły brak, bo dopiero zaczynasz i tutaj ważne jest już od początku wdrożenie właściwych wytycznych treningowych. http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tym temacie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Pamiętaj też, że choćbyś trenował do upadłego, a odżywianie będzie kulało, to nie będziesz w stanie notować [...]

[...] w górnych drogach oddechowych, a wynikają z zapalenia i obrzmienia błony śluzowej zatok przynosowych, spowodowanego przez wirusy (np. rhinowirusy, grypy) bądź bakterie (Moraxella catarrhalis, Streptococcus pneumoniae i Haemophilus influenzae). Zapalenie zatok możemy podzielić na ostre i przewlekłe - w zależności od czasu trwania [...]

[...] w górnych drogach oddechowych, a wynikają z zapalenia i obrzmienia błony śluzowej zatok przynosowych, spowodowanego przez wirusy (np. rhinowirusy, grypy) bądź bakterie (Moraxella catarrhalis, Streptococcus pneumoniae i Haemophilus influenzae). Zapalenie zatok możemy podzielić na ostre i przewlekłe - w zależności od czasu trwania [...]

http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html Czy można edytować nazwę tematu i dopisać ze podsumowanie roku i fotki str 17??

https://m.youtube.com/watch?v=wx3gOy4lsMs .ppfer.pa.xD co.do.filmu zara bede.ogladac pol i jutro pol x

[...] z kuraka 11,99 (obsługa) makrela wędzona 11,9 (obsługa) karkówka wiep. plastry 560g 7,99 (samoobsługa, 14,27/kg) pomidory rzymskie mini 250g 2,49 granat 1,99/szt grejpfrut 3,89/kg cytryny 3,99/kg banan 2,79/kg Jajka M 2,89 orzechy laskowe 200g 8,99 wiórku kokosowe 200g 2,39 migdały płatki 100g 4,49 wafle ryżowe kupiec 1,79 tortille 6szt 3,79

[...] z kuraka 11,99 (obsługa) makrela wędzona 11,9 (obsługa) karkówka wiep. plastry 560g 7,99 (samoobsługa, 14,27/kg) pomidory rzymskie mini 250g 2,49 granat 1,99/szt grejpfrut 3,89/kg cytryny 3,99/kg banan 2,79/kg Jajka M 2,89 orzechy laskowe 200g 8,99 wiórku kokosowe 200g 2,39 migdały płatki 100g 4,49 wafle ryżowe kupiec 1,79 tortille 6szt 3,79

[...] z kuraka 11,99 (obsługa) makrela wędzona 11,9 (obsługa) karkówka wiep. plastry 560g 7,99 (samoobsługa, 14,27/kg) pomidory rzymskie mini 250g 2,49 granat 1,99/szt grejpfrut 3,89/kg cytryny 3,99/kg banan 2,79/kg Jajka M 2,89 orzechy laskowe 200g 8,99 wiórku kokosowe 200g 2,39 migdały płatki 100g 4,49 wafle ryżowe kupiec 1,79 tortille 6szt 3,79