M

Taki hodak świetnie nadaje się na Dipy. https://m.youtube.com/watch?v=f0Zr9c4Stzg

(...) tylko stara już jestem i boję się że ciało już nie to na tego typu ćwiczenia. Jaka? Za stara? A ci z poniższego linku co mają powiedzieć?? http://m.sfd.pl/art/Fitplota/Mistrzowie_Kulturystyki_60%2B%2C_którzy_nadal_wyglądają_niesamowicie-a1205.html

[...] jeżeli jeszcze by sie z tym czekało mogło by to doprowadzić nawet do śmierci, Tak trochę chaotycznie to opisałem ale jestem trochę podenerwowany i zmartwiony całą sytuacja. Mimo tego wieczorem trening i dodatkowo próba do konkursu. Poszło jak poszło na razie na tyle mnie stać. Piaty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Dolce-768x768.jpg thedolcediet.com Mike Dolce i jego sposób na wyeliminowanie problemu ze zbijaniem wagi przez zawodników Podczas gdy UFC oraz niektóre inne organizacje MMA borykają się od czasu do czasu z problemem nadmiernej wagi lub agresywnego zbijania wagi przez zawodników, Mike Dolce ma sposób na ten [...]

Witam Jakie są przyczyny zbyt szybkiego tycia, szczególnie u osób aktywnych fizycznie i stosujących diety ? 1. Zbyt duża ilośc kcal. W pracy trenera często spotykam się z osobami, które przeczytawszy artykuły o "hardgainerach" czy ektomorfikach zaczynają w diecie stosować kosmiczne wręcz ilości kalorii, mimo niedużej wagi i niedużej ilości [...]

Trening: https://i.imgur.com/6nxG1Po.jpg Mocne tempo, wysoka intensywność - czyli to co lubię najbardziej :-)) Testowałem też dzisiaj w kilku seriach fat gripz, które pożyczył mi kumpel . Muszę przyznać ,że to może być całkiem niezła sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też [...]

Jestem wyjątkowa :D dużo jest takich produktów, których nie jadłam nigdy m.in majonez :) żółty ser poznałam po 20 roku życia

Podbije jeszcze do tej mety inj, ja lubie chrupac witamine m , od stycznia mialo byc shree i andro medica ale ta wersja inj moze byc ciekawa alternatywa dla ciaglego lykania dropsow, jakie firmy biliscie z tej metki?Woda czy olej?

Pare tyg odpoczynku is ciężarów . Czas zabawy https://m.youtube.com/watch?v=9XzfJvlCKSY

18.12 Legs 1 Siady 170x4 160x4 Martwy na prostych 165 x7 140x11 Wypychanie 300x20 400x20 500x15 Bulgary 2x28x12,14 Uginanie leżąc 3x39 muscleround Przywidziciel 131x25 138x17 110x25 Odwodzenie 117x15 131x15 103x18 Cardio 30 min 19.12 push 1 Wl skos gora 140x6 120x10 Wyciskanie na m shmitha siedząc 120x7 100x15 Poręcze 2xcc+35x8,9 ccx26 [...]

Witaj Dieta redukcyjna to sposób odżywiania się, który ma za zadanie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. W diecie redukcyjnej najczęściej potrzebujemy ujemnego bilansu kalorycznego, by organizm czerpał energie z zapasów. Jak zabrac się za układanie diety i jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Odsyłam do tematów : [...]

w dziale doping masz test m.in. krakena, zerknij sobie

Możesz jeszcze spojrzeć sobie na ranking gainerow i porównać : http://m.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html

Witam ponownie. Trochę mnie nie było, wiem, przepraszam za to. Niestety ostatnio mam tyle na głowie, do tego gotowanie, planowanie itd i po prostu wychodzi że nie ma się na nic czasu. Na szczęście skończyłem się przeprowadzać i powoli powoli zwiększa się ilość mojego wolnego czasu :) Do rzeczy, postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto [...]

Fans Twój powrót powinien wyglądać tak: "I'm back in the game skinny bitches |-)" https://uproxx.files.wordpress.com/2012/08/zach-galifianakis-flying.gif?w=650

Napewno ktoś pomoże , ale najpierw wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Też czułem lędźwie przy wielu ćwiczeniach (od przysiadu, przez wiosła aż po wyciskania na barki) ale wtedy byłem bardzo mocno pospinany i technika u mnie kulała. Jak zainteresowałem się tematem rolowania, rozciągania i wzmacniania mięśni, które były osłabione m.in. od pracy siedzące, oraz zwróciłem uwagę na technikę w ćwiczeniach, to odtąd ledźwie [...]

Nie , zamierzam od teraz , polece przez miesiąc lub 2 6000j.m D3 100 K2 i 5000 A i przebadam się, muszę ustalić dawkę która jest ok.

http://m.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html tu zadawaj pojedyncze pytania

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Rozkład makroskladnikow 2 g białka , 1-1,5 g tłuszczu i reszta węglowodany