M

21/08 - DNT Wczoraj mial byc trening, ale jak padlam na kanape po pracy tak juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez [...]

Masz powazne problemy ze zdrowiem, rozwalona gospodarke hormonalna. Bylas u lekarza - specjalisty w tej dziedzinie, ktory zdiagnozowal problem, powiedzial, ze przyczyna problemow tkwi m.in. w diecie i przepisal Ci leki. Nie chcesz tych lekow brac i nie chcesz ogarnac diety. Czyli nie chcesz sie wyleczyc. I czego od nas tu oczekujesz? Ze ktos to [...]

26/08 - DNT Aktywnosc: tylko w pracy 10h na nogach Micha: Prawie czysto, skusilam sie na maly kawaleczek flapjacka %-) 27/08 - DT Klatka + biceps + triceps Micha: owianka: wpc 20g, owsiane 30, banan 50 g, migdaly 10 g + kawa z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 [...]

Może też wyrzuć wagę - i to kategorycznie, bo ona nie jest żadnym wyznacznikiem dla zdrowego człowieka. Wręcz potrafi szkodzić - co widać w Twoim przypadku. zgadzam się z M-ką w 100% - zresztą jak widać powyżej już na początku tego tematu sugerowałem wyrzucenie wagi - i to było pisane serio.

Szok %-). Dziękuję bardzo :-); jest to wielkie wyróżnienie i mam nadzieję, że nie zawiodę, a wniosę cośkolwiek dobrego... W razie czego czekam na krytyczne uwagi bardziej doświadczonych osób :-P. Pozdrawiam całą EKIPĘ i dziękuję Wam bardzo za miłe słowa ;-):-)... };-)

Witaj. Ile masz wzrostu? Masz jakieś fotki sylwetki przed i po - tzn, jesteś pewna, że przybywa sam tłuszcz, a nie np. obwody rosną przez wzrost mięśni? Jeśli dużo, ciężko trenujesz, a za mało jesz, to mógł Ci się podwyższyć kortyzol, a on powoduje tycie... Tu masz trochę o kortyzolu: [...]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

Dzięki M-ka!

[...] razie wywaliła na rzecz wyłącznie siłowni , bo interwały też są wyczerpujące. Siłownia nie za często - przed kolejnym treningiem musisz być w pełni wypoczęta po poprzednim. Może dobrze by było zmniejszyć częstotliwość do 2 razy na tydzień... Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona papryka i inne. [...]

[...] - przeczytaj "Kortyzol a kompozycja sylwetki" na potreningu. Początkowo możesz podobno przytyć troszkę, zanim metabolizm się poprawi, ale czym lepsze hormony, tym łatwiej o dobrą sylwetkę. Na pewno nie wolno tego tak zostawić, bo to groźne dla zdrowia. Nawet kosztem przytycia, trzeba się ratować. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-30 10:07:50

Naprawdę baaardzo dziękuję wszytkim za pomoc a Tobie M-ka w szczególności. Spróbuje jakoś to ogarnąć

[...] W większość dni tyle dobijam i mam BTW 110,80,reszta. Teraz kiedy cwicze tylko 3 razy w tyg i tylko silowy nie mieszcze więcej nawet apetytu na więcej nie ma bez treningu. M-ka będę działać i orzechy i łososia i masełko uwielbiam i z przyjemnością włącze większe ilości do diety. Pozdrawiam cieplutko Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 [...]

[...] raz jakikolwiek spadek mialam w lipcu i to też bez szału, a ćwiczyłam i biegałam naprawdę bardzo duuuuzo i intensywnie przy mniejszych kaloriach i wiekszej restryskcji. Może wagowo zmieniło sie malutko to wyglad cciała, skóry (także twarzy) zmienił sie baaardzoooo. Każdemu kto sie waha doradzam słuchajcie ludzi z SFD. Niesamowita wiedza i [...]

Hejo M-ka :) byłam u endo ale za wiele nie powiedziała. USG wyszło dobrze to znaczy że tarczycę mam zdrową a kiepskie wyniki TSH to wina mojego odchudzania. Skierowała na ponowne badanie krwi i wtedy zobaczy co dalej. No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie [...]

Dziękuję M-ka :D staram się jak tylko mogę. Zobaczymy co z tego wyniknie :P Z nadzieją do przodu :) A z węglowodanów sycacych to jem pieczywo razowe, bułki wieloziarniste kasze wszystkie makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal [...]

[...] pomóc obniżać kortyzol, ale ja tego na sobie nie praktykowałam... Puszkowe ryby wywal bezwzględnie, wędzone ogranicz do 1-2 razów w tygodniu... Konserwy to paskudztwo bez wartości, za to z ksenoestrogenami i utlenionym tłuszczem, które źle wpływają na organizm i mogą nasilić procesy zapalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-20 23:18:00

Konserwy out ;) wędzone nawet rzadzej niż 2 razy na tydzień także jest oki. i świetnie... Dzięki M-uś :* };-) nie ma za co... :*

[...] które występują i w owocach i zbożach... Trzeba trochę pokombinować, a nieraz zrobić dokładne testy, żeby stwierdzić czy to uczulenie na gluten czy może jakiś inny składnik. Można np. być uczulonym na inne białka pszenicy, niż gluten... Na pewno w każdym razie warto rejestrować, co nam szkodzi i jadać w takich dawkach, kiedy nie ma przykrych [...]

Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku. ogólnie nadmiar [...]

[...] jest po diagnozie lekarskiej/ dietetycznej / endokrynologicznej etc. Zgadza się dieta w większości wyczyszczona z tego co było "syfiaste" zgodnie z Twoimi jak i M-ki radami. Nadal pewnie daleko do ideału ale stopniowo uczę sie innego jedzenia i komponowania coraz to lepszych i bardziej odżywczych posiłków. Ale nie od razu Kraków [...]