M

Raczej tutaj więcej jest niż 17 bf . Na Forum masz osobny dział dotyczące systemu IF. http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

[...] obszar jest zaczerwieniony i cieplejszy - pewnie to m.in. ułatwia krążenie krwi i wygojenie chorych miejsc. Teraz to pasuje przede wszystkim zluzować i się wyleczyć :). Można zmodyfikować dietę pod brak treningów i redukować bez tego - to akurat nie problem. Choć może ze względu na problem do wyleczenia, byłoby nawet lepiej chwilowo odpuścić [...]

https://m.youtube.com/watch?v=x7BtclKr5Jg

zdjęcie pleców się powtarza no ale cóż %-) Dziś po treningu. Rozmiary koszulek zaczynam zmieniać, treningowa koszulka którą kupiłem 3 tygodnie temu już jest za mała. W pracy fartuch z M/L na XL bo rękawy się dziwnym trafem zrobiły za krótkie i ogólnie za ciasno. No.. I szyja znika 8-) /SFD/2016/10/13/0f2e3f473ecb4e7eb8d7a36ad7091831.jpg

Przeczytaj np. to: http://facet.onet.pl/dieta/10-najwazniejszych-witamin-dla-kulturysty/26zyg Do regeneracji potrzebny jest cały wachlarz witamin: A, B, C... Masz tam wymienione wartościowe produkty: wątróbka, marchew, drożdże itp. Witaminy z grupy B i wit.C są ważne, bo ich nie magazynujemy i musimy dostarczać co dzień. B - fermentowany nabiał [...]

A co do HT czytałam ostatnio do poduszki pierwszy DT Małgosi Otto i tam Obliques się wypowiadała ten temat, m.in. że "każdy ruch ma zaczynać się od tilta i ten tilt kontynuuj idąc biodrami w górę aż do spięcia. Żadnego specjalnego ściskania pośladków" - właśnie przed chwilą spróbowałam na sucho i faktycznie od początku czuć spięcie pośladków. [...]

M-ka, nightingal , bziubzius dzięki za wsparcie};-) jak się człowiek naogląda metamorfoz i Chody, to chce chudo i szybko }:-( Na pewno wrócę do tych wyższych kalorii, chociaz planuję po wakacjach dopiero. Te 3 tygodnie potraktuję jako fazę przygotowawczą przed włożeniem bikini:)) /SFD/2016/10/14/5a7c38363ff84ba19ec7a0fddbef2ade.jpg Zmieniony [...]

[...] realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych... niedziela/poniedziałek - wątróbka z Twego przepisu 88-O już się rozgrzewam, aby nie zawieść publiczności }:-( wrzucam dietę dzisiejszą, będę dopiero jutro, wrócę mam nadzieję zdrowszy niż dzisiaj 8-) MIŁEGO DNIA I WIECZORU KOCURY };-) /SFD/2016/10/14/ddba5b4ec1cd4e57baa8fc647e884737.jpg

[...] więc w cateringowych daniach ich brakuje, na pewno redukcja będzie utrudniona, bo sama kaloryczność, to niestety nie wszystko, co decyduje o dobrym spalaniu tłuszczu zapasowego. Jeśli przeanalizujesz cateringową dietę pod kątem jej zalet i wad, wtedy możesz ją odpowiednio uzupełnić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-14 17:00:38

M-ko, ryby są dwa razy w tygodniu, ale to ilości kosmetyczne, bo ogólnie porcje są bardzo małe. Mogę wziąć 1500 kcal i 400 dobijać jakoś. Czy mógłby to np stale być łosoś wędzony z jajkiem i pomidorami?

Jak wygląda sprawa z Tym B. M?robię zapasy a mam do wyboru z Npp ta Bm i Primus co polecacie?

[...] pomocy - umrze lub będzie miał niedotlenienie mózgu i zostanie roślinką... Imo nie warto ryzykować. Ciekawe właśnie czy zrobili lub zalecili jakieś dokładniejsze badania? Może warto by było zrobić badania serca i inne, które mogłyby coś wyjaśnić. Być może to rzeczywiście sprawa niezwiązana z odżywkami, tylko z jakąś ukrytą chorobą lub wadą... [...]

Proponuje przeczytać : http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

[...] na siłę i hipertrofię, gdyż zacząłem odczuwać lekkie przemęczenie, które z koli zaczęło przekładać się na pracę zawodową. Obecny trening Dół Fronty - 10x5 naprzemiennie z MCNPN - 10x5 Zacząłem od 75%maksa, przerwy pomiędzy seriami 90 sekund. Progresję będę realizował przez dokładanie na sztangę co trening, po troch tak by jak najdłużej [...]

Wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Może polecam art na sfd. Glukozamina działa ? Czy efekt placebo Dość fajnie opisane http://m.sfd.pl/Glukozamina__działa_czy_efekt_placebo_-t571285.html Tu coś nowszego http://www.biegaczki.pl/zdrowie-bieganie/artykul/ostronie-z-farmakologia-w-sporcie Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-14 22:17:00 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu [...]

https://m.youtube.com/watch?v=FQ_1s9Lf05c

Witaj, może ten temat Cue zainteresuje: http://m.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol%2E2-t782913.html

Jak wygląda sprawa z Tym B. M?robię zapasy a mam do wyboru z Npp ta Bm i Primus co polecacie? Jeśli będzie to pomocne to tak. Aktualnie z BM lecę Trena Hexe - kosi równo. Z Primus Ray leci prop + clenbuterol inj. Propek dobrze kręci (przechodziłem na niego z Hubei 2ml) a clen grzeje już przy 1amp ed z rana. Oba laby aktualnie topowe :-)) [...]

Pewny Propek Panowie z jakiego laba obecnie? Na pierwszy kontakt z SAA. Moj ulubiony bioniche ale nie wiem czy nie za mocny na pierwszy kontakt. Primus, B.M., bioniche Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-10-15 09:51:57