Ramię strona tylna: 1.Supraspinatus (m. nadgrzebieniowy) - przyczepia się do dołu nadgrzebieniowego i do guzka większego kości ramiennej i do torebki stawowej. Czynność : odwodzi, obraca na zewnątrz, zgina w stawie 2.Coracobrachialis (m. kruczoramienny) - przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki oraz do 1/2 górnej powierzchni przedniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź. Znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o odpowiedź do mojego wcześniejszego pytania: O tutaj Zanalzłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]
Tsu ogólnie im mniej kombinowania tym lepiej ;-) Nie jest zabronienie więc można, ale może lepiej wysłać męża gdzieś, np. na zakupy czy na spacer %-) Viki, mój M w odróżnieniu od mojego kota raczej z tych niewychodzących jest ;-) poniekąd to dobrze... juz od jutra syn idzie do przedszkola, M do pracy, wiec i ja pomiędzy pracą chwilę znajdę na [...]
[...] się nie najadam; bolały mnie nogi nie wiadomo, skąd – aż myślałam, że trening zrobiłam |-) Nie no, nabijam się, ale rzeczywiście je czułam. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), woda z cukinii, wywar z siemienia Ostatni posiłek, mimo raczej zwyczajowej porcji, siadł mi na żołądku i mocno mnie po nim wydęło – [...]
[...] krążka m-k, powoduje wyraźny ucisk worka opony twardej. Stawy m-k w normie. Więc czeka mnie długa rehabilitacja metodami : Terapuls TENS Laser Kinezyterapia Terapia manualna (Mc Kenzi) ... lub ewentualnie PST najprawdopodobniej jutro albo w środę idę się zarejestrować na rehabilitacje. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-10-29 19:13:30
[...] 113 m. Taką samą odległość osiągnął drugi w klasyfikacji, Andreas Kuettel, natomiast trzeci był Fumihisa Yumoto (112 m). Bardzo ładnie spisali się Polacy. Najlepszy z nich, Maciej Kot zajął wysokie 4. miejsce za skok na odległość 111,5 m. Pierwszą dziesiątkę zamknął Stefan Hula z wynikiem 110 m, 13. miejsce zajął Marcin Bachleda (109,5 m), a 15 [...]
27.02.2015 (piątek) Pływanie: 1. 100 m. ćw. do zmiennego/100 m. ćw. do zmiennego w płetwach/200 m. dowolny i klasyk po 25 m. 2. 100 m. ćw. do dowolnego (równowaga). Razem: 500 metrów.
[...] 5,03 ustanowiła rekord świata w skoku o tyczce. Poprzedni wynosił 5,01 i także - od mistrzostw świata w Helsinkach (2005) - należał do Rosjanki. Drugie miejsce zajęła Monika Pyrek (MKL Szczecin). Wicemistrzyni świata z 2005 roku pokonała 4,75 w pierwszej próbie, tak jak i wszystkie wcześniejsze: 4,45 - 4,55 - 4,65 i 4,70. Anna Rogowska [...]
Adam Kszczot i Monika Pyrek będą największymi polskimi gwiazdami podczas wtorkowego 50. już mityngu lekkoatletycznego Zlata Tretra, który odbędzie się tuż za polską granicą w czeskiej Ostrawie. Gwiazdą wieczoru bez wątpienia będzie Jamajczyk Usain Bolt. Mityng tak naprawdę rozpoczął się już w poniedziałek. Na bocznym boisku rywalizowali [...]
[...] Padający na bieżnię bydgoskiego stadionu rzęsisty deszcz stwarzał zagrożenie dla sprintera, który nie chciał przeżyć tego, co przydarzyło się nieco wcześniej Korczyńskiej. Medaliści pierwszego dnia 87. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy: Kobiety 100 m (wiatr - 0,3 m/s) 1. Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 11,55 2. [...]
[...] muscle atrophy. Atrophy attenuation appears related to maintaining muscle glutamine levels, which in turn may limit the glucocorticoid-mediated downregulation of MHC synthesis' http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7733273 obniza poziom kortyzolu (u sczorow traktowanych glukokortykoidami) **************************** kolejna sprawa - [...]
Miałem też Vantage i M i V %-). Ale to było na początku jak wyszły i ich soft Był wtedy mocno niedopracowany. A więc oba oddałem. Poza tym przysiadłem się na Garmina, ponieważ komputer rowerowy Polara jest mocno ograniczony w stosunku do Garmina A chciałem mieć oba urządzenia na jednej platformie. Mam aktualnie Vantage M i soft sporo się poprawił [...]
Starałam się, żeby w każdym kolejnym czas nie był gorszy niż poprzednio, nie wyszło %-) Co mnie podkusiło na to cholerstwo to nie wiem, ale po drugim zastanawiałam się czy na pewno chce tam iść trzeci raz %-) 16.01 czwartek Trening - siłka Rozgrzewka - m.in mobilizacja barków, cwiczenia z kijem, próby clean z ketlem przed lustrem, kruk, 10x [...]
Kabo Vantage M po pierwsze wydaje się bardzo delikatny, po drugie nie ma opcji nawigacji po trasie, a mi na tym zależy. Co do ekranu, to akurat Vantage M czy kolorowe Fenixy trzymają dłużej (Fenix 24h przy włączonym gps). Za to dziś oglądając jakiś test Garmina dowiedziałam się, że ma opcję znajdź telefon :-D No idealny dla kobiety, jeszcze mógłby [...]
Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]
[...] tą maseczką wleźć do komory hiperbarycznej. ( tak to się nazywa, chyba tak) No i taki szczegół, że wdech słabszy to mały pikuś ale słabszy wydech to proszenie się o kłopoty. Mógłbym o równowadze kwasowo - zasadowej, o rozprężaniu pęcherzyków i takie tam sratatata ale nie jestem fachowcem fizjologii więc nic nie powiem. Zmieniony przez - paawo w [...]
Szajba dzięki :-) Może mi mięśnie urosły %-) 2.12 środa Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z [...]
Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]
2 lata temu wzielam spontaniczny udzial w takim lokalnym biegu pod gorke (nie w Polsce), bez przygotowania specjalnego, bo jakos tak niepozornie to wygladalo, gorka ok 800 m npm (start z 0 m npm), najpierw 1km biegu po plaskim, a potem ciagle pod gore dystans 3 km, skos naprawde mocny miejscami i zadnych plaskich momentow. Ja juz po tym 1 km bylam [...]