M

Pof tez tak masz ze wstajesz siedzisz na tronie zjesz sniadanie i znuf na tron m XD

[...] dobry Garmin d biegania tyle kosztuje Ale masz wydatek na lata ja mam ForRunner 310 bardzo dobry na egzamin z WF ma opcje wirtualnego partnera , ustlasz czas jaki musisz mieć na 3000 m i widzisz czy musisz przyspieszyć czy masz zapas też biegam w assicsach Możesz zawsze pmieerzyć trase w google maps i za pomoca zwykłego zegarka mierzyć czas

[...] kostek bolały, szczególnie na lewej nodze, której miałem złamaną. O tym chyba nigdy nie pisałem. 3 lata temu złamałem kość strzałkową i nadłamałem lekko kilka kostek. Mam to połączone blachą tytanową, nie zdecydowałem się na usunięcie, więc metal jest do dziś. Czasem czuję go przy zmianach pogodowych i teraz jak trochę przeciążyłem. Po [...]

I'm not surprise mother4uckers ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-03-06 15:45:00

Na stronie dhla mozesz ją śledzić po podaniu numeru, numer masz na mailu albo na stronie sklepu sfd w okno sprawdź status zamówienia i wyskoczy Ci jaki [...]

https://m.youtube.com/watch?v=fDqx7bqtfLk

https://m.youtube.com/watch?v=GJfn39Dq8UQ

https://m.youtube.com/watch?v=fas8_yZwcW8

https://m.youtube.com/watch?v=gpJdt0rHN4A No i zgodnie z planem x 50! :-) Panowie chleb ze smalcem działa cuda :-P Slingshot slingshotem, ale chwilę temu 100 kg ledwo co na 3 razy poszło, a tu skończyłem przy 10 powodzeniu, bo stwierdziłem, że może warto lecieć dalej. . . :-) 110 kg x 5 z tego samego powodu odłożyłem ;-) Natomiast 120 kg x 1 [...]

[...] 2. Postanowiłem, że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i [...]

[...] 2. Postanowiłem, że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i [...]

Spoko, po to tu jesteśmy ;-) Wyniki Polaków znajdziesz TUTAJ

Mam kreatynę i BCAA: http://m.sfd.pl/%5BS%5D_%5BS%5D_kreatyna_i_bcaa-t1107835.html

dzisiaj pobiegałem tylko 3 x 240 m

Szybka wyisak z dziś TRENING - brak DIETA 1. Posiłek wielodaniowy: - rosół z makaronem, - barszcz z pasztecikiem kukurydzianym z gęsiną - puklpety z indyka z kluskami z kaszy jaglanej, warzywami + ziemniaki pieczone (bo węgli byłol mało) - placek z mąki ryżowej, gorzkeij czekolady i polewy truskawkowej 2. 100g ryżu, 300g mięsa, 200g warzyw,m 300g [...]

Przy takim zaangażowaniu, to jakoś czarno to widzę. Ale proszę http://m.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html

Musze o tym pomyśleć, tu wyniki: http://m.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/5/758687a77c604624ae7ec15470a4e5c0.jpg

Watek dot. tych klatek i ćwiczeń już byl, zerknij http://m.sfd.pl/Klatki_zdeformowane-t1107964.html#post4

[...] niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 jajek) Po treningu: 40g Isobolic, Waxybolic (60g) 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Ziemniaki(450g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 4.Ziemniaki(450g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), [...]

No bedzie musial wrocic do salatek jak to jego trener mowil %-) Mnie bardziej ciekawi czy zmieni camp czy zostanie przy swoim treineiro jak Honda. Steven wyluzuj };-) Wbijales nam przez 3 miesiace po walce z Aldo, nawet musielismy nosic Conora avatar, teraz nasza kolei na hejt %-) Ale szacun ze sie od niego nie odwrociles i bedizesz mu kibicowal [...]