M

[...] lub rano i przedtreningiem - Aminorest (rozumiem, że chodzi o produkt Real Pharm) przed lub w trakcie treningu minimum 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała, w DNT nie bierz Mam mono vitalmaxu 300g jednak nie starczy mi na cykl i chce dokupić Creatine HCL SFD. i dawkować standardowo 5DNT 10DT. Pytanie czy nie lepiej dokupić jeszcze zwykłego mono [...]

13-07-2015 dzien 145DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 [...]

[...] Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki [...]

Witam W zasadzie tylko krotki raport koncowy z akcji "zrzucamy sadlo" najnizsza waga jaka zanotowalem to 85.5kg (obecnie wiecej bo od 2 dni wegle jem normalnie) to w stosunko do: - "zyciowki"(113kilo) okolo -28kilo - marzec 2015: okolo -22kilo ta nic niewarta maszyna (na ktorej bylem miesiac wczesniej) pokazala 13.3% tluszczu, spadki wg niej [...]

[...] z linkami 4xmax DIETA 1.4 jaja + 20g odżywki białkowej 2/3/4brokuły +200g kuraka 5.40g odżywki białkowej 6. 4 jaja + 20g odżywki białkowej 7.200g filetu z minataja SUPLEMENTACJA A.M.G przed treningiem BETA ALANINA 2x4 g whey c6 jak w diecie ;)) /SFD/Images/2015/7/13/fa2451c61f854333b2bf2ed6fab7174c.jpg [...]

Patrzcie mecz polska-gruzja ,a głównie 3 gole jakie lewy strzelił https://m.youtube.com/#/watch?v=tq6KMiKpRrE

http://m.onet.pl/wiadomosci/kraj,5yj2gw

13.07.2015 Dzień 50 DT 10minut orbitrek TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 5 3x10 A. Martwy ciąg 10x40kg, 10x42kg, 10x45kg 12x40kg, 12x40kg inna siłownia 10x40kg, 12x40kg, 9x40kg 10x40kg, 10x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg, 10x14kg, 10x15kg 12x12kg, 12x14kg – ciężko inna siłownia 12x13kg, 10x13kg 15x10kg, 15x10kg B2. [...]

Ok, więc stosując się do Waszych rad, robiłabym trening 3-4x w tyg. Tylko teraz mam pytanie czy mieszac cwiczenia, czy moge np. tak: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 13 min na nogi i pośladki, chwila przerwy i wtedy 8 min trening brzucha, przerwa 8 min góra?

[...] ospały. Potem trochę przyspieszyłem. Pilnowałem granicy 150 bmp (co skończyło się średnim tempem 6'18''/km na ER… cholernie wolno). Deszcz jakoś nie zachęcał do treningu :-) /SFD/Images/2015/7/14/4414c7aeb16b4784a4f4a5ca17f7c270.jpg /SFD/Images/2015/7/14/5e8a9219cc824b5ebb62e5547a619261.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-14 08:46:34

Sytuacja szukania kontaktu otwartą dłonią (podobna do przybijania piątki na odległość) jest bardzo częsta w MMA. gdyż pozwala utrzymać dystans i zablokować akcję przeciwnika w zarodku. Bieże się z niej dużo fauli typu "palce w oczy" (co tylko dowodzi, że wiele "combatowych" rozwiązań jest słusznych). Oki, tylko mi chodziło bardziej o kontekst [...]

Dzisiaj kompleksy metaboliczne i mój rekord-10 obwodów z 50kg sztangą.M-A-S-A-K-R-A %-) Po treningach już zasypiam, więc chyba pora zrobić sobie kilka dni luzu i zacząć jeść jak człowiek.

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

[...] końcu to był ten dzień , którego od 3 tyg mi brakowało na treningu nóg. Wszystko poszło tak jak sobie założyłem. Na początek siady i mój prywatny rekord 130kg - z asekuracją MP Senegrotha spokojne 2 pełne powtórzenia, może i sił było na jeszcze trochę ale postanowiłem , że skoro idzie to spróbuję za tydzień (może 2 max) jeszcze więcej wstać. Po [...]

Ja tylko jedno pytanie mam...wiem, że początkujący idą jak burza, ale 54kg w przysiadzie w 3 m-ce?? jasny gwint...1/3 tego poproszę :) No i mc mniejszy niz przysiad, i to znacznie...może dlatego, że w mc nie ma jak oszukać? :) nagraj filmy i wrzuć, chłopaki ocenią i napiszą co i jak :)

CIEKAWOSTKA: Legenda mieszanych sportów walki, Fedor Jemieljanienko powraca do zawodowego MMA! Rosjanin najprawdopodobniej wystąpi na gali M-1 Global. Cieszycie się z zapowiedzianego powrotu 36-latka? /MP

Wczoraj sprinty 5x500 m, tempo 1,13-1,20

[...] o r z e k a • Zakaz wprowadzania do obrotu na terenie Rzeczpospolitej Polskiej suplementów diety zawierających w składzie substancję o nazwie metylosulfonylometan (MSM). • Uiszczenie opłaty za czynności kontrolne Państwowej Inspekcji Sanitarnej w kwocie: 100 zł (słownie: sto złotych) Decyzje należy wykonać w terminach: • pkt 1 - [...]

CIEKAWOSTKA: Legenda mieszanych sportów walki, Fedor Jemieljanienko powraca do zawodowego MMA! Rosjanin najprawdopodobniej wystąpi na gali M-1 Global. Cieszycie się z zapowiedzianego powrotu 36-latka? /MP No chyba trochę więcej niż 36 lat :P

[...] do tury , ale ze względu na polecane przez producenta wysokie dawkowanie może być odczuwalne sidy 17alfa , ale w żadnym stopniu nie są to sidy jak wywołuje dobry m-drol. tak samo plusy m-drolu czyli efekty, według mnie m-drol żaden środek nie przebije na siłę. Może halotestin ale ze względu na dostępność i cene nie będzie mi dane porównać.