M

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

nowy terminator do 1 czy 2 daleko, ale lepszy niz 3 czy ten chlam z Bale'm, arni smiesznie zagral, rzucam samymi smiesznymi textami(gagami) pierwsza polowka bardzo dobra, a druga juz gorzej i to znacznie, koncowka byla by fajna gdyby burgery happy endu nie wcisnely na sile, kilka scen takich ze sie lezka w oku kreci ;-) ogolem takie mocne [...]

Mój pomysł. Deca 1-18 400mg week Teść 1-22 625mg week meta/antek -nie wiem jak rozpisać :-) Proszę kumatych o pomoc ;-) 1-18 deka 400mgweek 1-22 test 625mg week 1-5meta 30mg 10-13 antek 50-100mg lub znowu meta 30mg 18-23 tura 50-60mg Co 6-7 tyg hcg 10razy 500j m eod do deki , korzystnie dodać cabaser ewentualnie bromergom lub dobrze [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie widzę, żeby się dodała, dlatego skopiuje tutaj z tematu regulamin Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : 2mc Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : [...]

Sforcia cudownie wyglądasz, szkoda, że nie będę mogła zobaczyć Cię na żywo... ale pewnie na jednym wyjściu Twoja przygoda się nie skończy? :-) Amiu, Markoto - dziękuję };-) Carrramba - dziękuję };-) Czy się skończy na jednym starcie czy więcej okaże się m.in. po Sopocie :-)) Po pierwsze dlatego, że będę wiedziała czy to jest to co mnie kręci %-) [...]

http://m.youtube.com/watch?v=S2uDbsuYH_A

Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]

Macie filmik o ronaldihno: https://m.youtube.com/?hl=pl&gl=PL&app=m&persist_app=1#/watch?v=7YSfLZ3p1yM

Patrzcie mecz jak barcelona rozwaliła bayern https://m.youtube.com/?hl=pl&gl=PL&app=m&persist_app=1#/watch?v=45OnROmS17g

PatrCie mecz barcelona-bayern https://m.youtube.com/?hl=pl&gl=PL&app=m&persist_app=1#/watch?v=45OnROmS17g

Patrzcie o ronaldo ciekawostki https://m.youtube.com/?gl=PL&hl=pl#/watch?v=lu2nBDa8jEY

Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

tak czytalem ten wątek. Ja myślę zrobić 12/12 , wstaje o 5:20, pije kawe, śniadanie bede jadł o 9:00 a kolację o 21:00. 1. Podpasi to pod CBL masując ? Zależy m ina uwrażliwieniu się na insulinę. 2. Czy pod koniec redu zjechac z WW aby lepiej nabierać dobrej masy (lepsze budowanie miesni po redukcji - wrażliwość) czy olać to bo teraz jestem na [...]

Przerwy rób jak się da, ale 60-90 sek będzie oki. Co do powtórzeń to zrób albo 15 10 5 - zdecydowanie łatwiej albo A MC 5x5 Wyciskanie płaska 5x5 Hack 3 x8-10 Wyciskanie 3x8-10 Wyciąg 2x10-12 B Przysiad 5x5 Drążek 5x5 - dodawaj ciężaru, doczepiaj. nie rób masą ciałą zza głowy 3x6-8 - chociaż bym uważał i to zmienił na coś innego, kontuzjogenne [...]

[...] na suwnicy jednonóz 4x15 3.Wyprosty podudzi na maszynie 6xmax 4.Wykroki chodzone 3x24 5.uginanie podudzi na maszynie 4xmax 6.uginanie podudzi na maszynie siedzac 4x12 7.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 8 łydki siedząc 4xmax 9.Wspięcia na palce stojac 4x12 ŚRODA (30 minut aero ) + (klata+brzuch + 60minut aero) 1.wyciskanie sztangi na łąwce [...]

Wlasnie o to chcialem zapytam , jak wkoncu tym hcg czy 250 dawka dzienna nie bedzie za duzo, sporo czytalem na ten temat i sam juz niewiem , jest opinia ze dopoki jadra pracuja i sie nie pomniejszaja nie powinno sie brac hcg , kolejna opinia to taka ze max powinno sie stosowac hcg przez 4-6 tygodni, kolejna to znowu taka ze razy w tygodniu 1250 [...]

Dupa nie nie no ogolnie spoko tyle ze czas sie wlecze i te nogi bola , buduje wal jakis przeciw oowodzowy szczytny ce...https://m.youtube.com/watch?v=4EyGOBL7GgY

Ja widzę to tak, Conor zamyka papę wtedy gdy mu nie idzie mentalnie, tak było na tourze z Aldo tak jest z Mendesem siedzącym 4 m dalej. Niech mi ktoś jeszcze powie, że Conor sam oszczędził Chada przed kompromitacją i zbastował. Chad wyzwał go od małp a tamten zamknął japę.

Wiek: 26 Płeć: M Waga: 100 kg Wzrost: 176 cm Poziom BF (zdjęcie poglądowe): 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, trening 4 razy w tygodniu FBW. Zacząłem w lipcu, więc na razie lekki trening + 20 min aerobów Suplementacja: Odżywka białkowa + BCAA