M

Trochę kolejnych fotek - dzisiaj już sporo więcej ludzi na targach. Ciężko się przedostawać pomiędzy stoiskami i kolejnymi halami, ale odwiedziliśmy m.in halę z odzieżą sportową, sprzętem do treningów, także zajęciami fitness itp http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635642723154327013DSC_0243.jpg [...]

ja tez kiedys sama obcinalam.. fryzjerka z podziwu wyjsc nie mogla i nie wiedziala, jak m i to poprawic, by jakis wygladalo %-)

nie m lipy

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, " Treningowy " 1. Nogi - Fronty 6serii 15,12,12,8,8,5,3p - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g [...]

Janek z Jimmy'm - zapowiada się świetna walka. Widać, że Janek ostro pracował - chyba w takiej formie fizycznej go jeszcze nie widziałem. Do tego też w miarę wyluzowany. A dwóch spokojnych zawodników na ważeniu - to często fajerwerki w ringu. Coś czuję, że tu będzie bonus.

Mamy kilka zdjęć - reszta na: https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition oraz: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=67 /SFD/Images/2015/4/10/e85e9de86bf44cd5837ed5a4e71525f6.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2d8eef294f30439bae520cac48f4d72d.jpg /SFD/Images/2015/4/10/fd5cd27d3a0c4a19a2ddfc6771c90760.jpg

startowałam juz dwa razy,wystarczyla dobra solarka,nie można przesadzic z tym brązem,lepiej sie skupic na dobrym układzie i dobrym "przygotowaniu" sylwetki,prawdopodobnie tez sie wybiorę,zobaczę po M.Polski

10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone [...]

10-04-2015 dzien 39 DT rozgrzewka 8min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 -czuje tu kregoslup , chyba skrecam cialo mimo oparcia tylko reki na laweczce 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 10x20kg/ 10x20/ 10x25/ 12x27,5 [...]

Łydki się nieźle pompują od chodzenia z hali do hali ,więc nie jak bocian %) - to są dziesiątki kilometrów dziennie, niezłe aeroby z tego wychodzą w ciągu blisko 10h dziennie jakie od środy tam przebywamy :-) Emilowi przy jego wadze też na pewno lekko nie jest };-) Do rzeczy, ostatnia część zdjęć z 2 dnia FIBO POWER 2015: [...]

Ja byla!m Carr jak byłam młoda i odważna

Nie jeste!m w stanie jest zamulony. Nie reaguje mam koleczka ze myśli i nic

Na fb i innych forach wrzucałem to oczywiście tutaj też :-)) moja ekipa przed M.Śląska :-) /SFD/Images/2015/4/11/79e53f3426cc42e19d45c3b63c08d3da.jpg /SFD/Images/2015/4/11/eacdc3cba90c461ba03572caaf4fed1a.jpg /SFD/Images/2015/4/11/9e053949b69547e2b7e09389e55cf756.jpg /SFD/Images/2015/4/11/b2bd250daba24037a1e6ab6d0c1c9a0e.jpg [...]

10-04-2015r. DT DIETA: 3 023,1 kcal b: 210,2 g (27,8%) w: 323,4 g (42,8%) t: 98,7 g (29,4%) TRENING B : Nogi , barki 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> jest moc, może dlatego że to było pierwsze ćwiczenie 50, 65, 72, 82 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> 150; 200; 250; 320 --> odczuwam jak to robię lub po lekkie [...]

[...] jest to, że cały czas dokładam troszeczkę obciążenie i w miarę daję radę, choć pomału czuję, że w niektórych ćwiczeniach osiągam max (w niektórych już osiągnąłem). /SFD/Images/2015/4/11/442732b46eb145f8b41fe70a2253f39e.jpg M I S K A /SFD/Images/2015/4/11/d28ac288c1b541988b462cf5e71822d5.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-11 13:28:18

lubisz m.ciąg pfi (Twój król ćwiczeń) i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:36:54

Flo: https://m.facebook.com/notes/psygarnijpl-nie-kupuj-przygarnij/kastracja-dlaczego-jest-tak-wa%C5%BCna/529975060364128

[...] Podobnie sprinterzy-tam jest potrzebna max siła i moc w krótkim okresie czasu. ale by wzmocnic ogólna kondycje ci sportowcy też biegaja ok 3-5 km w ramach rozgrzewki. Miotacze kulą,dyskiem,młotem-także maja trening w zakresie aerobowym ok 3 km(obowiazkowy truchcik),póżniej idą krótkie sprinty,wieloskoki i główna część treningu-rzuty. [...]

[...] przed rozpoczęciem powtórzenia, trochę szczypie w oczy :-D) - ego podbudowane Czego chcieć więcej %-) A pompa i tak rzadko występuje bo węgli brak. Królem dla mnie jest MC, królową przysiady, księciuniem WL a księżniczką żołnierskie (chociaż ostatnio clean & press chce zająć jej miejsce). To i ja się Ciebie o coś zapytam (chętnie się [...]

po prostu moje barki są już mocno obciążone w skali tygodnia, właśnie dlatego że nie łapie różowych sztangielek m.in. i za duże ryzyko żeby się bawić w rąbanie drewna, a ja tylko patrzę jak urozmaicić trening