M

Możesz podać link do takiego kalkulatora. Do optymalnego spalania? W takim razie jak podkręcisz tempo to spalanie jest zwiększone? Bo jeśli tak to zostanę przy swoim tempie. EDIT Znalazłem odpowiedź na moje pytanie: "Tak naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), [...]

tez jestem zaineresowany :) jak by co to plis info na [email protected]

tak mi internista powiedzial.. hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :/ Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] samą dietą dało się wszystko zrobić to na tym forum byłby tylko dział odżywianie. To jest moje zdanie, chodź nie mam takiego doświadczenie itp ja inni m.in. ty. Dieta to jeden z kilku czynników składający się np na budowanie masy. Trening, regeneracja i te pierdoły też są b. ważne. Może się da i na samej diecie, ale to by było s****y*** trudne.

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : nie mam ale jem jak kon makarony ryze banany serki wiejskie itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

Zacznij od ankiety http://m.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Jesli dopiero zaczynasz z siłownią to na pewno nie kwalifikujesz sie na pierwszy cykl

Ta rzeczywiście ładna pani nazywa się Agnieszka Szwankowska (M.E. sylwetkowego). Natomiast jeśli mam być szczery, pani Kamila mi się nie podoba (bardzo delikatnie ujmując). Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

a ja wiem czy tak dobrze , nie odpoczywałam tam wcale hehe chociaz pogoda to była niczego sobie :pp no ale coż ja sie zajmowałam poznawaniem m.in geologii pobrzeża :pp a teraz chora jestem nooooo :(

Koleś m.in. pytał sie o rzeźbe

Witam, od 15 dni systematycznie (wręcz nadto) ćwiczę 6 weidera Po 15 dniach ciężko jest mówić o jakiejkolwiek systematyce. Mięśnie, o których piszesz to antagoniści ćwiczonych przez Ciebie m. brzucha i działają jako stabilizatory, więc jakąś prace też wykonują. Poczytaj o podstawach i weź się za porządny trening.

moim zdaniem można np robić 3x3 i potem 2 serie z łańcuchami od 70% po 4-5 pow stopniowo jadąc do góry z ciezarem sam sie w poniedziałek zakrece z łańcuchm na allegro 10 m za 50 zł jest ale jakiś cienki...

10 m to myśle ze spokojnie starczy jak obkręcisz pare razy

[...] sztuk walki (kung-fu, karate, jiu-jitsu, aikdido itp.), zaczęto organizować kursy instruktora rekreacji o specjalności samoobrona. Aktualnie oficjalna wykladnia (MEN) jest taka, że są to kursy przeznaczone dla uprawiających sztuki walki, którzy nie będą się zajmować przygotowywaniem zawodników do startów sportowych. Tak czy inaczej, w [...]

witam!!! ZMA zadużo kosztuje!!!!! mam skromny budrzet!!! pisałeś ,że gainer tylko do uzupełnieniu diety,jeśli mi wypadnie jakiś posiłek, a jeśli mi żaden posilek niewypadnie to niemogę brać?? ZMA-99zł jeśli kupie M,C i wit. B6 wyjdzie mnie 5x taniej!! mam proźbę czy jak będziesz miał czas obliczyłbyś mi B,T,WW w mojej diecie? POZDRAWIAM!! Bob [...]

[...] Gruszka jada i 300g węglowodanów dziennie i nie tyje, a wręcz chudnie. Chcesz pomocy w zbilansowaniu diety? No fajnie, ale skąd ktoś ma wiedzieć ile i czego masz jeść? Masz 145cm wzrostu czy 185, otyłość brzuszna czy nie, jaki jest realny poziom tkanki tłuszczowej (realny nie mierzony maszynami z kosmosu)? Kuli czarodziejskiej nikt tu nie [...]

[...] są lżejsze) to możesz np. robić wolniejsze ruchy z większą koncentracją na fazie negatywnej (ekscentrycznej) ruchu lub robić krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. Może jeszcze jakieś inne rzeczy można byłoby wymyślać... jak chcesz kombinować z tradycyjnym treningiem to zapraszam [...]

Nebhe naruszylem inny temat w tym poscie.. TomQ-MAG , więc co bys zrobil jak bys byl na moim miejscu?. luz od treningow? wiecej wypoczynku?m przerwa od suplementacji.. bo nie wiem

[...] ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

[...] większej róznicy bo hcg przy biciu częściej też bedzie się na siebie nakładało,poza tym jakich uszkodzeń chodzi ci o komórki leygida? każdy endo w pl jak by ci przepisał hcg to w dawce po 5000 j.m. jednorazowo.Mozesz rozbijać po 1000 możesz podać tak jak napisałem obie opcje będą prawidłowe,tak samo czy jak podasz hcg domięsniowo czy podskórnie

Mieszkam w Poznaniu i z tego co wiem to jest tu dość duży wachlarz możliwości (nie wiem jak to wygląda pod względem poziomu nauczania). Można tu trenować m. in. boks, kickboxing, karate, muay thai, capoeire, sambo itp. :)