M

well actually I'm doing aikido for 14 years, I did judo for 1 year and now i want to try boxing.i'm athletic but not really flexible i can lift my leg up but i want to improve myself... of course,my coach also gives me advice but he insists more on the punches at this time and tells me that i lift my leg well but i want to do better...

Sorry ze nie odpisywalem ale nie mialem dostepu do kompa. 60 m - 8,2 s 100 m - 11,9 s Pomiary reczne (stoper).

Zmiana za...je..bi...ta :) Redukujesz dalej ! HIIT to tez trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to [...]

@Monia -> mam obciążenie 2x20 kg i moje ręce tez nie są silne a bardzo szczupłe i z wystającym tricem tylko ;) także na łapę tego nie wezmę w całości ale na jakieś ćwiczenia na nogi czy poślady już będę próbować. co do programu, to korzystam z tego drugiego, który podlinkowała deja vu ('domatorki...'), ale robię go dopiero tydzień. nie jestem [...]

hahaha martasi to swoja droga :P ale juz nie zrwacam uwagi :P ostatnio widzialam nawet jak dwoch trenerow bezczelnie gadalo na moj temat 5 m ode mnie...... no comments

D O L E K A R Z A Z T A K I M I R Z E C Z A M I ! ! !

plywanie 50 m w tym dwoma stylami np, plecy kraul, lub jak wolisz.pilka nozna: bieg miedzy pacholkami ok 25 m najpierw z prawej pozniej lewej i po tym strzal na bramke-celny i 2 strzal przy slupku.lekkoatletyka 100m 1500m i pchniecie kula prawie 8 kg. cos jeszcze to wal smialo

Stepanek R. - Baghdatis M. 2:0 Tsonga J-W. - Monaco J. 2:0 Youzhny M. - Mayer F. 1:2 Istomin D. - Gasquet R. 0:2

Stepanek R. - Baghdatis M. 1-2 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-0 Youzhny M. - Mayer F. 2-0 Istomin D. - Gasquet R. 0-2 Zwycięzca: Nadal

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 1-2 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-0 Youzhny M. - Mayer F. 2-1 Istomin D. - Gasquet R. 1-2 Zwycięzca: Nadal

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 2-1 Tsonga J-W. - Monaco J. 2-0 Youzhny M. - Mayer F. 2-1 Istomin D. - Gasquet R. 0-2 Zwycięzca: NADAL

Widze kolega w podobnych klimatach muzycznych :] Bede napewno zagladal. Powodzenia i Pozdrawiam \m/

[...] mnie książki ). Ale mam jedno pytanie odnośnie treningu - wiem że i tak prawie nikt tutaj nie wpada ale może jakiś cud się zdarzy . Nie jestem w stanie wykonywać ćwiczenia M które wygląda tak : http://yfrog.com/2o188vyj Mam tego cuda robić 6 serii, niestety muszę zamienić je i poszukuję jakiegoś innego ćwiczenia na siłę dolnych partii mięśni [...]

Rob je z zablokowanymi nogami. Bedzie to latwiejsza wersja cwiczenia M.

Szkoda, że Trigg przegrał, ale w sumie to przeczuwałem, że tak będzie. Treningi z Randy'm, Rampage'm i Irvinem nie pomogły..

Mam w domu kilka opakowań witamin o takim składzie i moje pytanie jest takie, czy od czasu do czasu warto je łykać? Specjalnie bym nie kupowała, ale to pozostałości po ostatnim byciu na diecie, która była zdecydowanie dietą niedoborową: 1 tabletka zawiera: Wit A: 1091 μg Wit C: 180 mg Wit B1 Thiamine: 4,2 mg Wit B2 Riboflavine: 4,8 mg Wit B3 [...]

Ja też nie, dlatego lece testo non stop od paru lat, w róznych dawkach, ale jak koles pisze że chce wakacyjnie, na libido ,samopoczucie,itp to mnie bawi, bo jak poleci te 3 -4 m-ce,zrobi odblok , to max po 2-3 m-cach zapragnie poczuć się jak młody bóg i wruci do tescia,tylko wtedy będzie sie musiał liczyć z tym że, zaczną sie wachania [...]

przerabiałem bicie domięśniowe 5000 j.m jednorazowo,teraz od jakiegoś czasu bije podskórnie 1500 j.m.(ok) co 2 dni ampe dziele na 3 części,takie branie bardziej mi pasuje do odbloku.

składa się na to kilka powodów: 1. braki sprzętowe 2. stosunek cena/jakość 3. korporacyjno-pedalska atmosferka Wali mnie, że dla kogoś to są goowieneczko a nie powody. mnie to wszystko drażni. Na siłownię chodzę po to, żeby zrobić dobry trening. Przeszkadzają mi w tym różne rzeczy, jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z [...]

[...] dosypać. Składniki zawarte w owocach i warzywach też mają takie właściwości, o czym było sporo artykułów. Dlatego urozmaicanie diety pod tym kątem sprzyja spalaniu tłuszczu. Można więc kupić jakiś spalacz oparty o skoncentrowane dawki odpowiednich substancji, można zrobić, ale też warto całościowo i na co dzień wzbogacać swoją kuchnię. W każdym [...]