M

wskoczył bym na testa i dalej redukował na samym testo,jak sie zredukujesz dołożysz np npp i wino lub coś innego i wskoczysz na delikatny plus z kcal.Cały czas leć na testo dawaj cyklicznie co 5-6 tyg trochę hcg 4-5 iniekcji po 1000 j.m. co 2-3 dni kręć aero pilnuj miski i będzie ok

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

Ustaliłem coś takiego WT ŚR PT 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 25-30 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) plecy 30-40 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 2-4 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie [...]

W czerwcu na M.P w Musclach,to już chyba mrozu nie będzie?... :) Mariusz widziałem na filmiku z Poznania,że bardzo mało pomagałeś sobie nogami.Inni zawodnicy podbijali nogami dość mocno,a kilku nie prostowało całkowicie ramion... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=t1426_Vb50E Nintruz bardzo ładnie robił-ma bardzo dużą lekkość [...]

M.in. za mało białka w diecie, tłuszczu też byś mogła trochę dorzucić. warzyw generalnie też nie wliczamy do bilansu.

"przedramię dziś wyjątkowo mocno skatowane, dawno już tak nie miałem. A to za sprawą największego Michała jakiego znam" Ty wiesz, że to nie brzmi dobrze? \-) zioooom, nie kupuj rzeczy "kwaszonych" - one są zalewane siarczanami, żeby szybciej fermentowały (jak vino marki vino %-) ), jak kupujesz to kiszone :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

DARNOK był trochę za młody - w weteranach trzeba mieć skończone 40 lat. Za 5 m-cy zatem bede mogl sie zaliczyc do kategorii Weteranow hehe Weterani zebrali tez najwiecej braw chyba :) Podziwiam Twoja konsekwencje w treningu - sam jestem daleko w lesie aktualnie gdzies z treningiem i czas z niego wyjsc ...

Teraz, dokladnie w tym momencie nie bo malo cwicze i troche wiecej jem. Stoi, ale to i tak dobrze. Natomiast nie moge powiedziec, ze byl zastoj, cos tam powoli szlo. Wiem jednak, ze przede mna jeszcze jednak 3 m-ce redukcji i chce troche teraz podladowac i znowu ciac. Nie wiem, czy dobrze robie. Sprawdzam na sobie ;-)

ty nie płyniesz ty rzucasz sie na wioślarzu, jeżeli to jest 40pare s/m masz ciągnąc z nóg przede wszystkim, stad pochodzi gówna siła. ilośc s/m nie jest dobrym parametrem do notowania, lepiej notuj, albo kalorie albo Waty do tych metrów. :-))

masz przeciążone m.piszczelowe(trening siłowy,muay thai), rozgrzewka ma znaczenie ale moim zdaniem(biegam dużo:)) gł.przyczyna to zła technika, za bardzo spadasz pewnie na piete a całą siłę wybicia skupiasz na palcach i mieśnie maja problem. Poczytaj o technice "Chi running" która poprawia krok biegowy:) i przede wszystkim daj odpocząć mięśniom, [...]

Obli 40 s/m Taka była końcówka , pewnie już zmęczenie wychodziło:) a może maszyna latała muszę czymś ją przytwierdzić, bo kolega sobie unieruchomił między ścianami. Co do Watt-ów poprzestawiał mi kumpel bo chciał mieć porównanie do własnego ustawienia. W watach max miałam 154 i 144 średnio jak płynęłam /szarpałam 30 minut:)Ciągnę z nóg i pleców [...]

poogladaj technikę wiosłowania, ja 150W uzyskuje bez problemu wiosłując 20s/m ;-)

Corum, on żaden mój :) m.in mishka i cioteczka z nim walcza :-)

[...] , w zawodach wzięło udział 22 zawodników. W dniu zawodów przybyła dość duża grupa oglądających co mile zaskoczyło organizatorów imprezy. Pierwsze miejsce zajął Łukasz Machowski, który połowę masy swojego ciała 96kg/48kg wycisnął 128 razy. Drugie miejsce zajął Łukasz Futoma gdzie połowę masy swojego ciała 103kg/51 kg podniósł 116 razy. Na [...]

}:-( http://www.youtube.com/watch?v=nFOmGIz2W-M

Przymierzam się do cyklu na m-dien...bedzię solo 5 tygodni czy na odblok dać apteczny Climid ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:NatArt PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:132 [...]

http://m.ocdn.eu/_m/d7485d92a531110ecbe5f81a95dadcf7,37,1,738-924-1470-994-0.jpg Papież ma lepsze kardio niż D.O.M.N.A.T.O.R

Teraz jeszcze trochę poczytałem i zobaczyłem, że TSE Olimp można łączyć z Tussipectem i że to pomaga, ale poczytałem o samym Tussipectie i może po nich wystąpić impotencja. Czy to prawda i takie połączenie jest bezpieczne i czy ogólnie Tussipetc jest groźny ? Co do odpowiedzi paker1318: aeroby po treningu też dobry pomysł. Od siłowni mam [...]

j/w glownie zalezy od zdolnosci regeneracyknych na ktore maja wplyw m.in sen czy odzywianie, wiec sprawa skomplikowana