M

s.m.p.a wg A. Bean B 1,6 T 0,6 W 4,4 redukcja... próbować ? Do tej pory jadłem B 2,1 T 1,3 W 1,5 hmmm ? jestem (chyba ) endo i cykam się takiej ilości węgli na redukcji...

pytanie dnia: co oznacza s.m.p.a? :)

pytanie dnia: co oznacza s.m.p.a? :) Sucha Masa Power Attack Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-10 12:22:06

s.m.p.a możesz odwiedzić temat który założyłem w odchudzaniu i mi pomóc ? http://www.sfd.pl/Redukcja_do_poprawy.-t766811.html

s.m.p.a moglbys mi rozpisac podzial ile gr B,W,T na kg? Bardzo by mi to pomoglo

s.m.p.a Chciałbym ułożyc diete i zaproponować ją w nowym temacie, ale dalej do końca nie jestem pewien o jaki typ budowy się oprzeć (strona 203). Jeżeli się będę poruszał pomiędzy endo - ekto. Zapotrzebowanie wyjdzie mi od 2500-3500. A to różnica w ****u

s.m.p.a. zgodnie z Twoją odpowiedzią na mojego posta (str 202) znalazłem wreszcie chwilę żeby do tego usiąść, oto efekt: Taką dietę trzymam do końca lipca, później chciałbym odzyskać trochę straty w postaci masy mięśniowej choć wiem, że to bardzo łatwo powiedzieć - trudniej zrobić. Za wszelkie sugestie związane z dietą i późniejszym treningiem z [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Serek traktuje jako nisko tłuszczowy substytut masła/margaryny, wywalając go kończą mi się alternatywy - lub ja po prostu ich nie znam. Moje pytanie brzmi: jak rozsądnie zmienić dietę podtrzymując uzyskany efekt (zgubione na dziś 9 kg) mając możliwość rozbudowy masy mięśniowej. W sprawie diet jestem zielony [...]

s.m.p.a wiem że temat nie odpowiedni na dyskusje ale chciałbym się zapytać dlaczego uważasz połączenie łosoś + chleb razowy za gówniane? Ja nie patrze na smak tylko na B/T/W ktore jest idealnie zbliżone do posiłków które jem w domu i na to żeby to było łatwo zjeść nawet w chodzie i właśnie z tego powodu odpada sałatka,(tak z ciekawosci zapytam [...]

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Mianowicie co zrobić z ilością ww,b,t? Zostawić tak jak jest czy tez zmniejszyć? Podkreślam że w dni nie treningowe zamierzam biegać rano po 20 min, a do tego chce przytyć i będę stosował gainer + kreatyna

s.m.p.a. A w czym tkwi różnica? W Fitelli malo cukrów prostych przecież.

@s.m.p.a. Czyli najpierw 15min aero, a potem 10 minut HIITa a na kociec marszem z powrotem do domu? Tylko, ze ja najwiecej powera mam na poczatku, a potem juz coraz trudniej mi sie bedzie zebrac, zeby dac z siebie te 100%

S.M.P.A.: Dokladnie taki posilek jem jako kolejny :) Myslisz, ze lepiej dla masy/sily byloby robic taki "mix" (jajo, warzywo, pestki) x2 ? Dodam, ze w tym momencie i tak woze do pracy 2 pojemniki z jedzeniem + shaker.

On Wednesday's edition of the FOX Sports 1 show UFC Tonight, White said he's yet to receive a formal retirement notice from McGregor. "If Conor McGregor is truly retired, he would have to take four months off before, it would take you four months to come back, because of USADA. You can't just say, now that you have random drug testing, after [...]

WAR DIAZ, WAR MIKEL- Talking to some lady that deep down doesn't give a f*** about what I'm doing, but just wants some sound bites so she can maybe get her little tight ass a nice raise wyczuwam tu podjazd do Megan %-) Jade do Sacramento po Benavideza i ziomków z kałachami %-)

[...] która bawi się w zakresie anaerobowym? Patrz: wykresy. http://care.diabetesjournals.org/content/28/6/1289/F3.medium.gif Effect of 30 min (represented by box) of IHE (▪) or MOD (□), gdzie IHE - krótkotrwały wysiłek o wysokiej intensywności, MOD - wysiłek o intensywności umiarkowanej. O wpływie kortyzolu na odpowiedź immunologiczną zaś można [...]

W dniu wczorajszym odbyłem pierwszy trening z nowej rozpiski. Na pierwszy ogień poszly barki. Co mogę napisać na ten temat... Po pierwsze to, że zmniejszyłem obciążenie. Starałem się całkowicie wyizolować barki. Efekt???? Popma kosmos. Wyciskanie z przodu (-10kg) bardzo ładnie zmęczyło tą partie i bylem z tego ćwiczenia zadowolony. Wzdłuż tułowia [...]

Buahahaa nie m a to jak cięta riposta

no to teraz ja szalu nie ma ale wstydzic chyba tez nie ma sie czego - od prawie 2miesiecy nie wiem jak silownia wyglada, totalny OFF-SEASON. Fota byle jaka na solarium. I'm back on september EDIT: chyba nie musze podpisywac fotki EDIT 2: jaka cisza Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-29 11:12:19

[...] mial masakra. Szla mu masa mega bez nadmiernego lapania fatu. U ciebie zawsze zyly i pociete barki. Pamietam jeszcze z olimpii. Ja wtedy to mialem inne priorytety z Adasiem.M zreszta wiesz. Ale osobiscie to nie znam 2 takich gosci jak by z takim progresem. Poprostu dobry gen plus duzo ciezkiej pracy Nie jest jeszcze jeden gosc Rakieta. Pamietasz [...]