M

bardziej chodziło mi o to co jest w PL;-) Panowie 2 m-drole do wyboru: 1) data oct. 2012, na folii czarne napisy 2) data 06.2013, na folii czerwone napisy który pewniejszy? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-10-27 20:44:57

Freiburg-Bayer 0-2 Bayern-Nürnberg 2-1 M'Gladbach-Hannover 2-2 Schalke-Hoffenheim 1-2 Stuttgart-Dortmund 0-4 Wolfsburg-Hertha 1:1 Mainz-Werder 1-2 Köln-Augsburg 1-0 HSV-K'lautern 2-1

DZIEŃ 19 k***a coś się ze mną dzieje nie mam motywacji i chęci do treningów dziś dalej regeneracja bo mi się już nie chce ćwiczyć efektów też nie widzę diety nie trzymam bo mi się nie chce jem co chce nie wiem co mam dalej robić P O M OC Y }:-(((

Freiburg-Bayer 0:1 Bayern-Nürnberg 2:0 M'Gladbach-Hannover 2:1 Schalke-Hoffenheim 2:0 Stuttgart-Dortmund 1:2 Wolfsburg-Hertha 1:0 Mainz-Werder 1:2 Köln-Augsburg 2:0 HSV-K'lautern 2:0

Gotuje/grilluje/pieke w niedziele. jem max we wtorek lub w srode. wszystko jest ok. trzymam w lodowce na dolnych polkach. trzymane miecho przez 2 dni na pewno sie nie zepsuje. domer lub s.m.p.a. pisali kiedys bodajze o 3-4 max max.

Adramel pamiętam że Koniu to badanie zrobił i to też wpłynęło m.in na mój wybór. Dobrze prawisz!

Produkt jest już dostępny w kilku sklepach stacjonarnych, m.in: Szczecin ELIT SPORT FOOD ul.Pułaskiego 7/2 Kalisz SKLEP "VITAMINLAND" ul.Śródmiejska 20 Gdynia SKLEP "HERKULES" ul.Morska 150 Wrocław MR.OLIMPIA ul.Jedności Narodowej 50a Gliwice STUDIO REKREACJI SIŁOWEJ ul.Piaskowa 3 Jelenia Góra SIŁOWNIA "U ROBAKA" ul.Wiejska 55 Białogard SKLEP [...]

NARESZCIE wszystko sie normuje bardzo fajnie 8-)

[...] suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na "wszystko" %-) (zresztą tak jak BCAA). Witaminy, minerały, MZB, i styknie. To co rozpisałem to tak BCAA - 50zł Witaminy i minerały - 25 zł Omega 3 - 25 zł (w jakiejś aptece reklamują Olimp Gold Omega 3 za 13 zł!!) Białko - 130 zł za [...]

kurcze, ale zazdroszcze!!! w Krakowie niestety nie uświadczysz takich okoliczności przyrody, dobrze że chociaż Nowa Huta jest nieco bardziej zadrzewiona ;-] Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-10-31 10:22:45

lisheadz NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! zastosuj jakis prosty plan skrocony. przyklady podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zacznij od 2 dni w tygodniu(srody i soboty) generalnie-na kazdej sesji masz zrobic 3 glowne,bazowe cwiczenia: - cos na dol ciala(cale cialo), - jakis push - jakis pull(gorny) do tego [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 14 Miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle + obciążenie 70kg, drążek, 'ławeczka' Dieta : 2gb 1gtł 4gwgl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko,gainer i przyleci [...]

Wtedy pięściarze nie używali treningu z obciążeniem :-):-) Gdy Stallone ,wielki fan kulturystyki,w pierwszym Rocky'm pokazał jak Rocky trenuje sztangą i hantlami, Ali ostro to skrytykował. To dopiero lata 80e i 90e wprowadziły trening z obciążeniem dla bokserów (z tego co wiem).

juz widac co kto myśli hehe ps shit. cos dla ciebie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

Jutro dodam więcej fotek . Po 45-60 minut zależy od dnia dzisiaj np mialem wene i zrobilem1h i 20 m / 40 min bierznia /30 stoppe / 10m rowerek no i brzuch ale to nie wliczam

TRENING PP 2x10 43kg SQ 1x15 85kg Yoke bar good morning 2x12 38,5kg WL 2x8 72,5kg Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną 2x15 6kg Wiosłowanie sztangą, podchwyt 2x12 66kg Uginanie ramion ze sztanga ze zwijaniem nadgarstka(1:3) 2x8 22kg Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x10 0kg Rozciąganie ------------- wszędzie oprócz brzuch [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

2gramy bialka na kg masy ciala doradzicie z czym polaczyc m-drol ?

z dieta np...// ale odradzam takie srodki jak m drol