M

[...] możesz spokojnie robić na jednym treningu; nie trzeba tego rozbijać. Co do carbo - ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca - moja rada - poczekaj z odżywkami, spróbuj ułożyć sobie dietę... Ostatnia rada - ćwicz, ćwicz, a odżywki zostaw sobie na czas, kiedy będziesz miał stagnację. ...na czas, kiedy będziesz już sobą coś reprezentował Pozdrawiam, M.

w cuda nie wierz nie ma "kapsułki " na odchudzanie i pozbycie się tłuszczu ale grejpfruty to jedne z pożyteczniejszych owoców Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-09 19:33:54

[...] szóstym powtórzeniu jest stop, blokada i koniec. I tak każdy tydzień, zero progresu. Ubzdurałem sobie, że najlepsze tempo ćwiczeń na siłę/masę będzie ok 2-1-2. Przerwy robię 60s ze względu na brak czasu. Może gdzieś tu jest błąd. Dodam jeszcze, że nie wiem co to znaczy spocić się na treningu. Jedyne ćwiczenie przy którym się pocę to wykroki.

napewno cie nie roz....... po bialku jak ci kolega m~ówil jem trzeci worek ostrowi 15kilogramowy i jakos sie mieszcze jeszcze w ubrania

Stosowanie diety paleolitycznej nie wyklucza znacznego spożycia węglowodanów. Jest wiele dowodów, że podziemne organy spichrzowe roślin mogły stanowić istotny element diety paleolitycznych przodków. Współcześnie "bezpieczny" ekwiwalent stanowią dla nich m.in.: słodkie ziemniaki, taro, maniok, topinambur a może nawet ziemniaki i ryż: [...]

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]

Chyba oczywiste , woda schodzi i widzisz to co jest i to co wypracowałeś bo zmniejszyłeś ilość węglowodanów . "Poza tym we flexicie jest m.in. glukozamina, więc myślę, że na tym polu wszystko wróci do normy. ;)" ??? mógłbyś wyjaśnić ?

[...] tam gdzie jest wiecej pelnokontaktowych sparringow. Ja nie wiem jak to jest z Wami ale to one sa przeciez zawsze najwieksza zabawa ( pomijam walory edukacyjne ). Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Ok All done :) Dziękuje s.m.p.a sog dla Ciebie. Wpadnę za jakiś czas napisać o postępach :)

wklej tu obecną dietę z podziałem btw postaramy sie wyłapać błędy jeśli masz inną genetykę na to nic nie poradzimy zresztą jak chcesz możesz spróbować jak kolega i zobaczysz wtedy na pas ... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-22 08:37:54

[...] to jestem ciekaw Waszej opinii jak sądzicie co się jescze wydarzy w tej sprawie. O jednym jestem przekonany Al Hassad się nie ruszy mając za plecami amerykanów w Iraku. Może bezpośrednio czołgami w niego nie udezyli by ale sądze, że mogliby go boleśnie obłożyć bombami. On jest Alawitą o ile wiem jego władza nie opiera się na poparcju [...]

mozesz sprobowac brac go po wysilku w dawce np 50g nastepnym razem jak bedziesz chciala cos kupic to m ozesz zapytac z dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html mysle ze dziewczyny doradza Ci bardziej fachowo co sprawdza sie dobrze przy takim rodzaju aktywnosci w ich wypadku ;-)

No ja wiem o czym mówisz i dlatego mówię, że przykład dałaś nie tego tamtego. I Nie mieszajmy M.B. tutaj. A w porządku jest, zamieniłem parę słów. Na Debiutach byłem widziałem na żywo, żyleta. Na MP tylko fotki nie było ciekawie ale przykład nie tego tamtego. Zostawmy Go proszę.

napisałam "niewielki kąt w łokciach" to jasno mówi że łokcie nie mają by za bardzo rozwarte. W tym cwiczeniu nie wyeliminujesz do zera pracy m. najszerszego - on zawsze w jakimś stopniu będzie zaangażowany.

Odradzałbym tutaj wprowadzenie biegów, zostac na pewien czas przy samej jeździe na rowerze i powoli wdrązac bieganie, zaczynając od szybszego marszu, trucht itd. Przy wczesniejszym braku aktywności oraz duża masa ciała narażone będą m.in. stawy kolanowe. Tutaj nie bałbym się aż tak tluszczu zwierzęcego. Według mnie 2000 kalorii to jest zbyt duży [...]

ja zdaje sobie sprawę z tego , że to nie możliwe ale na 60 m ( nie wiem jakim cudem) miałam czas 6.1

Jak ja ten temat przegapić mogłem }:-( Lubię Frankiego,ale Aldo lubię 1000 razy bardziej.Mam tylko nadzieję,żeby Edgar nie będzie tym,czym Benson był dla Edgara.Choć aż takiej przewagi nie będzie myslę.Caaaałym sercem jak za nikim,za Aldo! Nie interesują mnie te niskie kategorie,ale tego chłopaczka darzę sympatią wielką%-) I`m so exciting :)) [...]

s.m.p.a. w teorii będą kosy w praktyce ... różnie to bywa %-)

Motywacja = 0 Ledowo zmusiłem się, żeby iść na trening. Na siłowni od groma ludzi. Przebudzili się razem z wiosną, a ja jakoś nie mogę zakoczyć;/ Ostatecznie poszło: 10 minut mobility Wiosłowanie sztangielką 5x5 37kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x10 35kg Cuban Press 3x20 10kg Wyciskanie francuskie leżąc + uginanie ramion ze [...]

Z kontrowersyjnych dokumentów polecam też "Farenheit 911". Również daje do myślenia. A co do tych kokpitów, to do 9/11, można było (na prośbę i za zgodą pilotów) wejść do takiego kokpitu i "pozwiedzać" - w ten sposób lot zyskiwał na "atrakcyjności", a za tym zdobywało się więcej klientów i koniunktura się nakręcała. [...]