M

przez 8-9 m-cy trenowales bez przerwy triceps \-)

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + [...]

z wkur.wienia aż nie chce mi się sięgać po zeszyt z czasami, no ale zacznijmy od początku pobudka 5 rano za oknem pada a myśle tez mi się coś od życia należy, budze się o 6,30 niby mniej pada. Jem omlecika ponad póltorej godziny czekam. Ide na bieżnie jest po 8 rozgrzewka potem 150m skipu a potem b i potem c. Skip a i c dobrze wychodzi ale b [...]

[...] ostatnio biegałem i miałem ~13s, a teraz to nawet nie wiem. Kilosa w !4min robię także Twój wynik jest super w porównaniu z moim Ale ja nienawidzę biegać i dużo dlatego, do głupiego sklepu muszę rowerem jechać,m bo mi się z buta nie chce Helss - Bo my mamy dźwigać a nie biegać jak poyebani Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-09-26 20:09:27

Miłe zaskoczenie Dzisiaj oczywiście wróciłem z Jarki jeszcze cały przemyśl schodziłem w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to [...]

jak utnie bialko, do tego utnie tluszcze, podbijajac kalorie to bedzie jadl serio 1k wegli, stąd te 3g/kg m.c.

trudniej? Ozzy waży(nie chce mi sie sprawdzać) ale ~100kg przy twojej wadze masz marne zapotrzebowanie, on ładuje 5,2k kcal z czego węgle wychodzą jakieś 7,5-8g/kg m.c.

W przedostatnim słowie zapomniałeś o "m" na końcu %-)

Teraz sucha masa 7 tygodni i 10 tygodni wycinka - dla tych co mówią że teraz mam dużo cardio dodam że podczas wycinki będę miał codziennie dwie sesje po godzince :) No easy way out! \-) https://m.youtube.com/watch?v=MwPb7g_BlXQ

Mariusz, chyba znalazłam coś co pasuje do opisywanego przez Ciebie bólu - określa się to jako SHIN SPLINTS;-) Powinny pomóc odpowiednie ćwiczenia, m.in te z artykułu wyżej lub coś takiego : Polecam najpierw lekkie rozgrzanie - czyli na przykłąd po tych 10-ciu minutach biegu stajemy i robimy rozgrzewkę. I w nasze ćwiczenia wplatamy ćwiczenia na [...]

Pierwszy trening Poniedziałki: Klata - sztanga skos w górę 4x 12-10 80kg - hantle poziomo 4x 12-10 30kg - wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10 75kg - wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 80kg - butterfly 3x 20 45kg Dwugłowe ud: - zgięcia nóg na leżąco 4x 25 50kg - zgięcia nóg na stojąco 4x 25 15kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 20 40kg [...]

Oto filmik, którym uraczyła na nas w spamie Lady M: http://www.youtube.com/watch?v=9s3NLlnBqZA&feature=player_embedded#! nawet nie wiem jaki komentarz mam dopisać

Dawki o polowe za wysokie.i zaczal bym od redukcji. Nie ma czego redukować na brzuchu 6pack chodz brzuszki zadko robione i na prawde jest to 8% bf Zmieniony przez - 1.M.R w dniu 2017-05-15 11:42:28

[...] TRENING, po treningu 15 min nastepna dawka IGF-1-LR3 po 20 mcg na kazdy biceps i GHRP-6 100 mcg w podbrzusze i teraz pytanie Carbo i Amino Purple whrap od razu po strzale czy czekać 30 min i Carbo z Amino i od razu posiłek ? + przed spaniem ostatni 100 mcg GHRP-6 30 min przed ostatnim posilkiem Zmieniony przez - 1.M.R w dniu 2017-05-15 15:19:27

Teścia duza dawka ale to za sprawa przejscia z cypio, moze zastapie samą Omka ale i tak musze bic co najmniej 1,5 g / week zeby dzialalo badania do odbioru caly zestaw jest na dniach bedzie wiadomo. Zmieniony przez - 1.M.R w dniu 2017-05-16 17:06:13

Cjc z dac do mk zostaw,aa i mk to 30mg nie 20. Ghrp przy mk zbedne,bo to te same receptory stymuje,jak juz to hexarelin możesz dodac. Igf pre dajesz,1xdziennie bo ma okres 20h potrwania ok tylko ze: cytuje "Hexarelin posiada największy potencjał w zwiększaniu uwalniania GH. Niestety zwiększa również znacznie kortyzol i prolaktynę już w dawkach [...]

Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz

Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze [...]

Moto3 - A.Marquez Moto2 - Rabat MotoGP - M.Marquez

A. Marquez Rabat M. Marquez