M

jakby nawet jakieś efekty się pojawiły po owej a6w to szkoda zachodu bo w konfrontacji z najbardziej średnim planem na m. brzucha zawierającym choćby część efektywnych ćwiczeń na m. brzucha, wogóle nie ma co porównywać. natomiast jesli chodzi o ową propozycję z Poliquina to myslę, ze możesz wrzucić- z tym, ze , przynajmniej na początku te 30s to [...]

Tkkf Winogrady Poznań,ul Winogrady Przy okazji konsultacji z trenerem mały posing zawodnika przygotowującego sie do M P w kulturystyce Damiana Wiatrowskiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ed275b08f0441c6a6c1b8fd28262c19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a709ddfe1f984b039b3a488f73fa474e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-03 19:38:08

a czy jest jeszcze szansa że urosnę ?? no bo wiecie 1,64 m to troche mało

to kup to co kolega wyzej Ci podał http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html lub po prostu mono tanie poszukaj http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html te 180kaps to mało do tego kapsy sporo drozsze niz proch

Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie jakie powinno być dawkowanie na mostku środków ? Ile czasu mam ciągnąć odblok środkach ? M.in sust i masteron.

Faktycznie, dzięki. Tylko czemu kurde na Sherdogu mają aktualniejszą kartę niż na oficjalnej stronie? %-) Rekord wygląda solidnie, spróbuję obczaić jakieś walki, tak czy siak tych wszystkich pojedynków na M-1 przypadkiem raczej nie wygrał.

[...] placek; 2 jaja, 50g twarogu, 40g rodzynek, 100g płatków owsianych tj. B:36,6 WW:96 T:18,6 Posiłek 6(przed snem) 200g twarogu+15ml oliwy tj. B:42g WW:3 T:13,5 RAZEM: B:204 WW:449,2 T:90,1 3. Suplementacja : Tutaj od razu powiem, że ze względu na mój intensywny tryb życia zawsze spożywam AMINOKWASY(BCAA), witaminy oraz gold omega 3. 4. [...]

57 kg przy 184 cm ? :O To ja jestem w twoim wieku, twojego wzrostu, waże 70 kg i jestem dość szczupły, nie którzy mówią mi że wręcz chudy.. :O Poczytaj podwieszone tematy, m.in. pierwsza wizyta jasia na forum

A tak przyokazji nie chciał by ktoś looknąc na mój artykuł na ostatnia strone bo podalem diete i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozplanowana a chce kozystac z niej jak najszybciej bo jak narazie czekajac marnuje czas :( --> http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561-s5.html#post3

dziękuję za obliczenia, wyszło mi niemal identycznie :) sprostowanie!... co do mojego HIIT, to raczej on jest `hiit`, a to temu, że ja skontuzjowana obijam się o ściany więc raczej ciężko... staram się wyrabiać tempo, ale to na leżąco/siedząco i wątpię, żebym uzyskiwała efekty. sprecyzuję to tak: s t a r a m się ćwiczyć na zasadach HIIT`u: [...]

[...] :-D Wrażenia Nastawiałem się na niezły wycisk, ale z babą się nie da. Wkurzyłem się tylko. Jak ją odprowadziłem to powrót do domu (5km) dałem sobie niezły wycisk. M.in. wjazd do góry po tych wąskich wjazdach na schodach. Łącznie ok.200 schodków, podzielonych na podjazdy 3-10 schodkowe. Raz się o mało nie wyyebałem, ale frajda niezła. [...]

"Kiedy zapach czekolady czuję, mówię sobie - zostaw Kit-Katy, M&M'sy jak i mieszanka wedlowska Nie daje mi pospać, przez to mam próchnicę Ch** nawet bez zębów będę wp*****lać słodycze Na to nie przeliczę apetyt jak i hasz Bo nie ma jak Snickers, Prince Polo, Mars" tyle w temacie :p

Za młodu jarałem się Rocky'm. Super sylwetka i waleczność. Później Jay Cutler, Kevin Levrone i Jaroslav Horvath w 2002 roku - moi ulubieni kulturyści od lat. Obecnie nie mam autorytetów sportowych. Staram się iść własną drogą.

japeczko dopoki bedziesz szedl do przodu(czyli w praktyce kupe m-cy) masz brac taki ciezar,aby samodzielnie,poprawnie technicznie wykonac wszystkie serie oraz ilosci powtorzen. acha!-bo mi umknelo. oczywiscie Ty stosujesz ten trening TYLKO 2 x TYGODNIOWO (najlepiej w inne dni,niz treningi SW)

Wczoraj zrobiłem trening na sprzecie strong. Konkurencje wykonywane pod konkretne zawody. Przerzucanie opony o wadze 350kg - 8 przewrotów. http://www.youtube.com/watch?v=SZowLqFLttU Kolejna trenowaną konkurencją były walizki na 25 m plus przenoszenie worka 25m.Ciężary walizek zwiększam co serię dochodząc do założonej wagi na dany dzień. Tym razem [...]

Lady M u mnie w mieście jest 8-) kto by pomyślał:-) panteon,dzięki za filmiki ;-) Z tym, że ja wiem skąd bierze się mój problem z Cleanem, słabsza i zmęczona ręka szybciej przestaje myśleć i zaczynam ze złą pozycją nadgarstka #-P To, że wczoraj zaczęłam od lewej to zwykły bład, o którym musze pamiętać :-)

Tragedii nie ma. Musisz poprostu zwiekszyc ilosc kcal. W diecie na pewno brakuje tluszczow, wiec dodaj do posilkow: oliwe z oliwek, orzechy, pestki z dyni, mielone siemie lniane, tluste ryby, jaja, olej lniany. Zwieksz tez ilosc weglowodanow. Po wprowadzeniu zmian wklej rozpiske razem z wyliczeniami kcal i btw/kg m.c.

[...] Kurka jest możliwy, bo taka klauzula znalazła się w jego umowie z PGE Skrą. Według naszych ustaleń najbardziej zdeterminowane do pozyskania reprezentanta Polski jest Dynamo Moskwa, triumfator Pucharu CEV. – W naszym zespole w tej chwili aż dziesięciu zawodników nie ma ważnych umów na kolejny sezon. Walka o medale jest najlepszą okazją, by [...]

Właśnie :) Dzięki za wspomnienie o białku :) Nie napisałem o tym. Ten ryż z bananem popijam właśnie białkowym shake'm. rkarpinski - odnośnie tej lleucyny to kup sobie bcaa i weź po treningu. wg mnie lepsza opcja niz to zawarte w carbo/gainerze. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:26:48 Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 [...]

Co powiecie na to? Zmieniam trening w trakcie, a właściwie na początku cyklu. Narazie leci m drol Co byście poprawili/zmienili? Cel: Masa i ładnie ułożone mięsko Mam możliwość ewentualnego ćwiczenia w inne dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos [...]