M

zawsze pisze i przypominam-CZYTAC UWAZNIE POSTY! jak odpalisz pierwszy link,to tam znajdziesz namiar,jak wyglada wyciskanie w staniu(m.in).

A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, 6n, 6n SPOKO, STOSUJ MALPI PODCHWYT ZEBY BYLO LATWIEJ STWORZYC "HAK" Z DLONI A-2. pompki na poręczach x6 Bez FG ! 6 x m.c., +2.5kg x 6, +5kg x 6, +7.5kg x 6, +10kg x 4 CZYLI NASTEPNYM RAZEM CC X6 CC+5 X6 CC+10 X 5-6 OSTATNIE 2 SERIE USTAL NA [...]

zapoznaj sie z instruktazem couch'a M.Rippetoe : http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_Press_Videos

cos kolo 2+ m sadzac po rozmiarze rzucanego zarcia i pyska.. 4 m to by mial 2 razy szerszy łeb :)

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z ciągłymi przerwami Uprawiane inne sporty : praca praca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : crack, jubmo, bcaa [...]

Joww i jak wrażenia i przyrosty po tym m-drolu?

oczywiście ja także. Bywa czasem tylko tak że jedzą godz wczesniej a potem jest nieciekawie co masz na myśli,że nieciekawie %-)

W tym porównaniu z Ronnie'm i Dorian'em brakuje Stubbs'a :-D Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-18 10:48:01

Każdy z Was ma po części rację, a i tak świata się nie zmieni i ludzie będą wykonywać te ćwiczenia , które im odpowiadają :-)) non stop widać osoby, na siłowniach które wykonują wiele nienaturalnych dla człowieka ruchów, przykładów można wymieniać b.dużo wiec je sobie daruję Ja osobiście rzadko robilem podciąganie wzdłuż tułowia, obecnie nie robię [...]

wczorajszy trening. M. grzbietu 4 x 12 – przyciąganie wąsko drążka górnego wyciągu do klatki 4 x 10- wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 4 x 12 – podciąganie sztangielek leżąc przodem na ławce dodatniej (kąt około 30st) 4 x 12 – przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki M. dwugłowy uda 4 x 12- ciąg ze sztangielkami 4 x 15- [...]

to podciąganie wzdłuż tłowia do brody/klaty wykonuje też wileu kulturystów, ostatnio widziałem jak robili to R. Słodkiewicz, M. Burdzy i Sz. Łada i tak się przyglądając to ruch rzeczywiście nie naturalny i nadgarstki wykrzywione zdeka, u siebie się tego nie widzi ;-)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Cel treningowy : suchy mięsien Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie siatkówka i pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : creatyna mono Universala+ SAW rok temu [...]

majkel68 jesz do wódki mięso? jesz ryby na imprezach zakrapaianych? odp... Heh... Wszystko się je:) A takie pytanie... Czy kawa przed siłownią to dobry pomysł? Często wracam mocno zmęczony po pracy, czasem po 12godzinach, zjem posiłek, odpoczne trochę i chcę ćwiczyć ale nie jestem już tak dysponowany, często nieco ospały... :/ Dodam że rano po [...]

Ćwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Jak to jest ?

Dzięki, widać nie taki m-drol straszny :-) Chyba w przyszłości się skuszę

mam jeszcze dostęp do propa p.m.p

Przeczytałem. Wynika z nich że trzeba stosować RYGORYSTYCZNE diety, to znaczy: codziennie tyle porcji i ZAWSZE je jeść. Strasznie dużo i systematycznie. A co do artykułów odnośnie ćwiczeń brzucha to wykonywałem podobne ćwiczenia już 3 m-ce wiec jest dobrze. Ponieważ plan treningowy się POKRYWA z tym co tam pisali. No ale mięśni brzucha nie widać. [...]

PK_Kaczor - ja też nie lubiłem, tak samo jak np. pływania - to juz w ogóle tragedia, jest na pewno zdrowe i fajne, ale ja się bardzo męczę, wręcz walczę o przepłynięcie każdych 50m %-) i dlatego basen olałem po AWF totalnie, teraz mi trochę na zajęciach dojdzie pływania znowu na studiach II stopnia ale jakos to przezyje. Zdecydowanie zawsze [...]

mam jeszcze dostęp do propa p.m.p to bierz pmp, nie dość że cena jak za 4 paczki fajek to jeszcze klepie jak powinno

NOWE AUKCJE : KURTKA W KROPKI CZARNA S CZAPECZKA W KROPKI CZARNA CZAPECZKA NIKE AIR W LISCIE WSZYSTKIE AUKCJE ZAPRASZAM !