M

Deportivo - Atletico 1-3 Tenerife - Sevilla 0-3 Real M. - Racing 2-1 Bilbao - Barcelona 0-2 Espanyol - Getafe 1-0 Villarreal - Valladolid 2-0 Mallorca - Almeria 1-1 Xerez - Sporting 1-2 Malaga - Saragossa 1-2 Osasuna - Valencia 3-1

21.11.09 Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC (19:00) 3-0 Grenoble Foot 38 - Olympique Lyonnais (19:00) 0-2 RC Lens - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-1 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 AJ Auxerre - AS Monaco FC (21:00) 3-1 22.11.09 OGC Nice - Toulouse FC (17:00) 1-0 AS Saint-Etienne - FC Lorient (17:00) 1-1 Montpellier Hérault SC - [...]

s.m.p.a no to dlatego dałem oliwe,za mało tych tłuszczu?co dodać (bo tran mi nie podchodzi) i w jaką cześć dnia? ps.ćwiczenia dobre?

Wolfsburg - Nurnberg 2-0 Stuttgart - Hertha 2-0 Schalke - Hannover 3-1 Koln - Hoffenheim 1-2 Eintracht - Borussia M. 2-1 Freiburg - Werder 0-2 Borussia D. - Mainz 2-1 Bayern - Bayer 1-1 HSV - Bochum 2-0

21.11.09 Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - Olympique Lyonnais (19:00) 1-3 RC Lens - AS Nancy Lorraine (19:00) 1-0 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 (19:00) 2-1 AJ Auxerre - AS Monaco FC (21:00) 1-1 22.11.09 OGC Nice - Toulouse FC (17:00) 1-1 AS Saint-Etienne - FC Lorient (17:00) 2-1 Montpellier Hérault SC - [...]

Deportivo - Atletico 0-2 Tenerife - Sevilla 1-3 Real M. - Racing 3-1 Bilbao - Barcelona 0-2 22 listopada 2009 Espanyol - Getafe 2-1 Villarreal - Valladolid 1-0 Mallorca - Almeria 1-1 Xerez - Sporting 1-2 Malaga - Saragossa 0-0 Osasuna - Valencia 0-3

[...] długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim treningu, MUSIAŁ zbudować mięśnie... to jest boks! to jest cholernie wysiłkowy sport, intensywny i polegający m.in. na olbrzymiej aktywacji mięśni, co wyście z choinki spadli? [...]

s.m.p.a. dziękuję za cenne uwagi ale ogólnie co do diety jakieś zastrzeżenia? w posiłku treningowym bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu [...]

[...] od supli! ja za każdym razem gdy kupuję ostrowię, to słyszę "to najslabsze białko, radzę zainwestować w..." i inne tego typu gadki-szmatki dla frajerów. nawet z ZMA zrezygnowałem bo mi on ch-a dawał. to czego potrzebujesz to białko w ilościach odpowiednich dla twojej wagi (1,6-1,8 g na kg m.c.) i izoton na uzupełnienie elektrolitów, a [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. m-drol,e-stane, 2.prop,winko,anavar. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (wysokiej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

się pytaj specjalistów .. ortopedy m.in

Jak na laików debiutantów, to grali całkiem nie źle... Radzinski, De Guzmann, De Jong to nie byle piłkarzyki, i raczej geywaa w 1 składzie ligowym... mnie się podobają te zmiany, bo już mi się chciało rzygać na tego M. Lewandowskiego, Smolarka, Krzynówka i jeszcze paru pseudo Beckham'ów..

[...] dużo za płytko ale nie mogę wyczuć głębokości. Na taką samą głębokość mogę spokojnie robić bez bandaży. Ale gdy nauczę się w nich siadać to jednak trochę podniosę wynik. Na obecną chwilę mam zamiar zacząć od: Przysiad (RAW) ~150 W.L ~100 M.C ~150 Raczej 400kg zaliczę bez problemu a gdy będę miał zaliczony trójbój (przysiad) to wejdę w bandaże.

[...] zawodnikami. Jest to spowodowane tym, że nie wszystkie walki były transmitowane i tylko kilka można znaleźć gdzieś w necie (m.in. walkę Arlovskiego z Rodriguezem na UFC 32). Mniej więcej do ufc 38 -ufc 40 brakowało po 1 walce w nagraniu. Miłego oglądania :) UFC 01 - The Beginning (12 października 1993) [...]

taaaaaaa fajnie obawiam sie, że nie będzie nigdzie do obejrzenia, chyba że jakąs tajską TV sie na sopcaście złapie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-19 12:27:05

mógłby ktoś obczaić to co napisałem?:D ogólnie nie chodzi mi o ilosci b t ww tylko o jedzenie czy dobre dobralem, ilosc btw wezme takie jak s.m.p.a pisze bo On sie na tym zna, ja nie:(... tylko chodzi o jedzenie czy dobre posilki:)

[...] rodzynki + owoc i warzywo OK mozesz dodac orzechów wloskich. 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo Moze byc ale jesli to posilek w szkole to poczytaj post s.m.p.a moze cos zmienisz 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj OK Dodać tu jakies [...]

Wolfsburg - Nurnberg 2:1 Stuttgart - Hertha 1:0 Schalke - Hannover 1:0 Koln - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Borussia M. 1:0 Freiburg - Werder 1:1 Borussia D. - Mainz 2:1 Bayern - Bayer 2:1 HSV - Bochum 2:0

21 listopada 2009 Deportivo - Atletico 2:1 Tenerife - Sevilla 1:1 Real M. - Racing 2:0 Bilbao - Barcelona 1:1 22 listopada 2009 Espanyol - Getafe 1:0 Villarreal - Valladolid 2:1 Mallorca - Almeria 2:1 Xerez - Sporting 1:0 Malaga - Saragossa 2:0 Osasuna - Valencia 0:1

21.11.09 Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique Lyonnais 0:1 RC Lens - AS Nancy Lorraint 2:1 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 1:0 AJ Auxerre - AS Monaco FC 2:1 22.11.09 OGC Nice - Toulouse FC 1:1 AS Saint-Etienne - FC Lorient 1:1 Montpellier Hérault SC - LOSC Lille Métropoler 2:1 02.12.09 Boulogne [...]