M

Siemanko W najbliższym czasie chcę łyknąć m-drola w standardowym dawkowaniu 1/1/2/2. Zastanawiam się, co do niego dorzucić po, żeby ograniczyć spadki, myślałem nad h drolem lub po prostu propkiem, co poradzicie?

Dzięki s.m.p.a :) A biegam po to, żeby się fatu pozbyć, gdzieś podawałem fotkę dla niedowiarków, żeby się przekonali, że wcale nie jest tak chudo u mnie ;P.

Troszke poprawiłem . Prosze was o ocene. 1. ABS II – Poziom I 2. Wspięcia na palce na jednej nodze ( łydki ) 15 – 20 x 3. Przysiady z obciążeniem ( m.ud ) 12 – 15 x lub Bez obciążenia x 30 4. Pompki klasyczne ( m. Klatki piersiowej ) 12 - 15 x 5. Arnoldki ( m. Naramienne ) 10 – 15 x 6. Uginanie [...]

Schalke - Wolfsburg 2-0 Bayern - Nurnberg 3-0 Stuttgart - Koln 1-1 Hannover - Borussia D. 1-1 Bochum - Mainz 1-0 Borussia M. - Hoffenheim 1-1 Eintracht - HSV 0-2 Hertha - Freiburg 1-0 Bayer - Werder 0-2

s.m.p.a. wczoraj zrobilam i niewiem dlazego zrobiło mi sie nie dobrze... niewiem w czym robie błąd??

Cylk z samego bolda nie za bardzo szczesliwy pomysl masy duzej nie zbudujesz bold dobrze dziala po okolo 6 tygodniach czyli pierwsze tygodnie nie masz nic ktos napisal zeby przez pierwsze tygodnie bolda rozkrecic czyms szybko dzialajacym to tez nie jest taki piekny pomysl dasz na kicka metke albo cos po 4-5 tygodniach odstawisz i bedzie dziura (ja [...]

Schalke - Wolfsburg 1-3 Bayern - Nurnberg 4-1 Stuttgart - Koln 2-1 Hannover - Borussia D. 1-1 Bochum - Mainz 2-2 Borussia M. - Hoffenheim 0-0 Eintracht - HSV 0-2 Hertha - Freiburg 2-0 Bayer - Werder

s.m.p.a to zapytam inaczej czy moge miodem uzupelnic glikogen po treningu ?

[...] Tkanki tluszczowej prawie nie maja. A masa miesnia nie wielka. Ale to sa zawodowcy. Biegaja prawie codziennie i nie maja czasu na pelna regeneracje. P.S. Po za tym dzieki Morales za ciekawa rozmowe. Zmusiles mnie to spenetrowania paru ksiazek;) I poszerzania wiedzy, a o to mi chodzilo rejestrujac sie na ten portal. A co do biegania wczesniej o [...]

Nom. Wielkie dzięki S.m.p.a :] może dzisiaj się wyrobię . jak nie to w przyszłym tygodniu . Jak już będę wiedział co i jak to napisze :]

[...] play-offy. W tym momencie prezentuje się dobrze, bardzo dobrze. Garnett zagrał w tylko 57 meczach ubiegłego sezonu, ale nie rozegrał ani minuty w play-offach. M.in. dlatego Celtics poważnie wzmocnili tego lata strefę podkoszową, sprowadzając Rasheeda Wallace'a. Paul Pierce, Ray Allen i Wallace ćwiczą już od ponad tygodnia w [...]

jak nie, jak tak źle w coś trafisz i samo boli pozatym mnie np. "same z siebie" bolą stare kontuzje - i to autentycznie, wystarczą mi nagłe zmiany pogody, żeby nie móc chodzić przez tydzień Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-17 23:34:23

[...] kilku nadzianiom sie na łokcie na moich goleniach mam teraz "fale Dunaju" plus po trafieniu w kolano położyłam sobie większą część przygotowań do tegorocznych MP, bo moja noga nadawała sie do kopania ziemniaków, a nie innych ludzi dlatego ja zawsze będe zwolenniczką ochraniaczy pancernych - a nerwy na goleniach tępi sie na workach [...]

tornado66 weź się za michę tyle powiem i za czytanie bo za wklejanie takich diet powinni dawać bana automatycznego... masz tyle artów bardzo dobrych a ty podajesz dietę za przeproszeniem młodzieniaszka z gimnazjum który ma nikłe pojęcie o czymkolwiek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 23:03:57

grasek2 chcesz mieć efekty to się przełam, bo w życiu nie ma co patrzeć na innych bo i tak kopną cię kiedyś w dupę taka prawda a jak się nie będziesz wyróżniał do niczego nie dojdziesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 22:54:17

1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Wyciskanie na ławce - 10. Wyciskanie sztangi z klatki w staniu - 11. Uginanie ramion z obciążeniem - 12. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) Zmieniony [...]

Schalke - Wolfsburg 1-2 Bayern - Nurnberg 3-0 Stuttgart - Koln 1-0 Hannover - Borussia D. 1-2 Bochum - Mainz 1-0 Borussia M. - Hoffenheim 1-2 Eintracht - HSV 1-3 Hertha - Freiburg 2-1 Bayer - Werder 2-1

Dotykowe sa extra:D:P siedzi taki maestro i dzga go magicznym dlugopisem. Dostalmem wizji :D z pra czasów kiedy taki sam majster z maczuga pisal m@ila do kumpli takim magicznym dlutem na takim malutkim kemienio-fonie.Wtedy jeszcze mody na sukces nie bylo!! a oni tez tak umieli!!:D

[...] hepatenal max /z promocji 60tab za 10zł - juz sie skaczyła, a środek lepszy od hepatilu bo dodatkowo zawiera wyciag z karczocha/. Dziś dokuplem X-panda x2 i TT na pct'a Musi dobrze byc! Jeszcze kilka gadzetow i cyklon poleci :) Death kiedy cyklon? Do porownania m-drola do mety to chyba nie prawda /nie jadlem/ ale mowią, ze epi to [...]

Czytałem dzisiaj kolejne tematy, i chyba zaczne trenować planem Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... [...]