M

ujmij ryżu zastąp to tłuszczami i napisz jak było Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-07 07:59:03

[...] Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg T2:9x120/8x140/6x150/6x150 pisze z glowy mam nadzieje ze sie nie pomyle! B. MC 3serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x90kg/8x95/6x95 T2:8x100/8x100/5x105 C. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x35kg/8x45/6x50/- [...]

Witaj. Napisałeś kurs skałkowo-taterniczy. Masz chyba na myśli kompletny kurs skałkowy I stopnia z uprawnieniami państwowymi według programu PZA, który jest jednocześnie skierowaniem na kurs tatrzański, bo razem tych kursów nie robią. Najpierw u kogo. Jest wiele szkół, ja kończyłem I stopień u Krzyśka Wróbla. To instruktor PZA i członek Klubu [...]

Przed snem organizm powinien byc bardziej wyciszony i ogolnie nie zaleca sie cwiczyc przed snem. Okolo 2 h przed snem powinno sie najpozniej zakonczyc cwiczenia. Jak przed snem organizm zostanie pobudzony wysilkiem to przede wszystkim sa trudnosci z zasnieciem oraz nie powinno sie od razu po wysilku klasc w pozycji spoczynkowej organizm musi dojsc [...]

brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]

Bayer - Eintracht 2:1 Bayern - Schalke 1:1 Hoffenheim - Wolfsburg 2:2 Bochum - Freiburg 1:0 Borussia M. - Stuttgart 2:2 Mainz - Nurnberg 2:1 Hannover - HSV 0:0 Hertha - Koln 2:1 Werder - Borussia D. 2:0

grrubcio to taki prowokant to już nie pierwszy raz z jego strony a ja chcę oglądać Infiltrację i mi telewizor pyrczy a pewnie w dużym leci M jak miłość czy jakiś inny tasiemiec

dostal bana od zioma za twarz i milosc do czarnych bedzie bity i kopany jak ktos dostanie bana na sfd to przychodzi typek z PZU daje ubezpiecznie + na czole pisze (dziara ) on sprzedaje dla polici i wyslaja goscia na prage i mokotow w warszawie i mierza rekord ginesa w biegu na 500 m

Mnie wydaje się Queblo że koledze chodziło prędzej o test sprawności fizycznej ale dla osób ubiegających się o służbę kandydacką w policji (tą zamiast wojska)wtedy jeszcze w ramach programu "Kadet".Ci co byli pewnie wiedzą o co chodzi.Swojego czasu dla takich osób na TSF były m.in. podciąganie na drążku, ławeczka metodą Harwardzką itp.

Bayer - Eintracht 3-1 Bayern - Schalke 2-1 Hoffenheim - Wolfsburg 1-1 Bochum - Freiburg 2-1 Borussia M. - Stuttgart 1-1 Mainz - Nurnberg 1-1 Hannover - HSV 2-1 Hertha - Koln 2-2 Werder - Borussia D. 2-1

spokoj kurczaki :D Zmieniony przez - Dael M. w dniu 2009-11-06 19:31:51

Rossi płatków było ponad 100 g :) A zbita czuję się w ciele,taka ciężka i spuchnięta ,ale mozliwe tez ,ze to na psychice:( I masz rację -niedługo 1700 kcal :) S.m.p.a troszkę poczytałam o tłuszczach i chyba powolutku rozumiem ;) Dzisiaj brykam potanczyć,ale jutro wkleję dietę jaka sobie ułożyłam w vitalmaxie :)

proponuje tak : S Z E Ś Ć K I L O G R A M Ó W B I A Ł K A - wersja słowna. 6 Kg Białka - wersja mieszana

w nie treningowe obetnij ww do jakiś 100-150g i rozłóż na pierwsze posiłki a bilans daj na zero wtedy i reszta to białko na tym poziomie na którym ustalilismy i fat i nie przesadzaj bo nie wiem jak twój organizm zareaguje ale myślę że będzie ok pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-06 18:06:17

A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb 2-0 A FC Timişoara AFC Ajax 1-2 B Valencia CF LOSC Lille Métropole 2-0 B SK Slavia Praha Genoa CFC 1-1 C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC 2-0 C Hamburger SV SK Rapid Wien 3-1 D Sporting Clube de Portugal SC Heerenveen 3-1 D FK Ventspils Hertha BSC Berlin 1-3 E Fulham FC PFC CSKA Sofia 2-0 E AS Roma FC Basel [...]

Bayer - Eintracht 3-1 Bayern - Schalke 1-1 Hoffenheim - Wolfsburg 2-2 Bochum - Freiburg 1-0 Borussia M. - Stuttgart 2-1 Mainz - Nurnberg 2-0 Hannover - HSV 0-1 Hertha - Koln 1-1 Werder - Borussia D. 2-1

[...] kolejki: Black Pete Lider: Black Pete Gratuluję! Zestaw spotkań 5 kolejki: A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb A FC Timişoara AFC Ajax B Valencia CF LOSC Lille Métropole B SK Slavia Praha Genoa CFC C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC C Hamburger SV SK Rapid Wien D Sporting Clube de Portugal SC Heerenveen D FK [...]

za 150 to raczej mutanta nie kupi, za 155 masz prawie 5kg mass xxl'a, możesz też sprawdzić czy zmieścisz się w 150zł z Muscle Juice'm z ultimate'a, do tej kwoty spokojnie coś znajdziesz i zainwestować w gainera

Bayer - Eintracht 1:0 Bayern - Schalke 1:0 Hoffenheim - Wolfsburg 2:1 Bochum - Freiburg 1:2 Borussia M. - Stuttgart 1:0 Mainz - Nurnberg 1:0 Hannover - HSV 0:1 Hertha - Koln 1:0 Werder - Borussia D. 2:1

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]