M

wlasnie m.in taka robie specjalizacje...

__Kamil__ sorki ale zle przeczytalem twoja wypowiedz. jak wczesniej napisalem staz bedzie mial cos kolo 3 miechy, teraz pewnie ma stagnacje i sadzi ze jedynym wyjscie,m z tego jest wlasnie koks

"pod kolanem z przodu" przyczep ma m. czoroglowy uda (prosty uda, guzowatosc kosci piszczelowej) moze w tym tkwi problem jedyna rada z mojej strony: Oprocz rozciagania, wzmacniaj miesnie czworoglowe...

dla mnie m.in dobra motywacja jest muzyka ale zawsze dzien przed treningiem mysle sobie co musze jutro zrobic na treningu, mysle sobie jaki ciezar i ile razy chce go podnies tak samo jest przed trengiem jak i w trakcie i powiem, że to czesto pomaga

Hunter86 a ba ktorych zajeciach masz podciaganie sie na drazku? Na ktorym roku jestes i kierunku? . Musisz wzmocnic m. najszerszy grzbietu tz.: wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga itp

zamiast martwego ciagu (przenies martwy do cwiczen mm. grzbietu) rob uginanie nog w lezeniu przodem (zgicze stawu kolanowego m.in dwuglowy uda)

ale ta piramidka co napisalem jest zla czyli 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1? co do amadi tego planu to z gory dzieki ale nie skorzystam... a co myslicie o tym zeby pomiedzy seriami robic te podciagniecia z nogami opartymi o kaloryfer? jestem na 2 roku, i mam problemy z gimnastyka a to jest m.in na zaliczenie. Nie mam zbytnio duzo cwiczen ktore moge [...]

"Musisz wzmocnic m. najszerszy grzbietu tz.: wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga itp" Podciaganie sie nachwyt, podchwyt troche dziwnie macie, bo u nas na gimnastyce sa normalne uklady gimnastyczne na przyrzadach i bez, ale nie zwykle podciagniecia

plecy to nie tylko prostownik grzbietu, ale za to najwazniejsza grupa miesniowa (odpowiedzialna za rownowage itp.). Jak chcesz miec ladne szerokie plecki, motyle i rzezbe to cwicz tez dokladnie z odpowiednim ciezarem m. najdluzszy grzbieu. Chociaz martwy ciag tez ma wplyw na ten miesien.

amator co do MU jest wiecej niz pewien , chocby dlatego ze im punkty sa potrzebne zreszta zobacz jakby co ta zapowiedz o tym meczu: 'W roli murowanego faworyta przystąpi Manchester United do sobotniego meczu z Charlton Athletic. Czerwone Diabły nie spuszczają z tonu i jakikolwiek inny wynik niż ich zdecydowane zwycięstwo będzie niespodzianką. W [...]

To czy kreatyna ma rozdrobnienie "dobre" czy "złe" nie ma nic wspólnego z jej transtortem we krwi tylko do krwi z przewodu pokarmowego. Obecna już we krwi kreatyna musi być przetransportowana do mięśni. Służy do tego m. in. insulina. Jedyną metodą na zwiększenie stężenia insuliny w krwi jest podniesienie stężenia glukozy [...]

nie mecze Was juz dzisiaj Budka Sulfera oraz Wilkami, bo mam w osobych folderach jako faworytow z polskich wykonacow ale przewazaja dzis, jesli ktos zauwazyl klimaty Klenczon + ogolnie Czerwone Gitary + M. Grechuta rowniez faworyci

Masz racje chodzło m o wytrzymałość biegową dzięki

ehhh przez najbliższe pare miechów i tak to wszystko mi sie nie przyda:(... w środe wyniesli mi cały sprzet z siłowni złodzieje j*****!!!;( łączcie sie ze mną w bólu i cierpieniu... M jak Masa.. Chlip;( ZNAJDE WAS FRAJERZY I NOGI Z DUPY POWYRYWAM!!

dlaczego poprzednicy uwazaja ze za duzo cwiczen? Szrugsy 4xMAX+20 t rowniez grzbiet (m.czoroboczny ledzwi) to przenis na dzien z plecami jezeli chodzi o rozpietki - dasz je wtedy kiedy klata nie bedzie reagowac na te cwiczenia to zrobisz mala modyfikacje dodajac rozpietki a dlaczego tak duzo powtorzen?

a co do wypowiedzi ziuta_88. Jeżdżenie na rowerze jest czym najgorszym na wyskok, bo przy jeździe rozwijają się mięśnie nóg, ale nie dają dobrego wyskoku. Jest to spowodowane tym, że np. kolarze mają słabą skurczliwośc mięśni, a przy wyskoku liczy się m.in. dynamika.

Co do szrugsów - fakt że kaptury są mięśniami grzbietu, lecz lepiej robi sięje z barkami, ponieważ pracują przy ćwiczeniach takich jak np. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia i przy innych też, tylko że w różnym stopniu Co do rozpiętek - masz racje Dlaczego taka liczba powtórzeń ? Ponieważ taka liczba powtózeń na mnie działa najlepiej A co [...]

Widocznie nie moglem znalezc. PO co sie wcinasz, jak nie chcesz pomoc. Widzisz ze ktos mi odpowiedzial, ja opdziekowalem, ale m,eczylo cie co, zeby te swoje glupie 5 groszy wcisnac. O nic nie pytac najllepiej, bo wszystko juz zostalo napisane.

tylko nie wszyscy na raz :)) z punktu widzenia fizyki da sie to obliczyć ,tylko nie wiem jak zmierzyc przyśpieszenie :) a fizyki nie oszukasz , prawda ? :D moze ktoś sie juz tym zajmował ?!?! wiec tak sila = masa * przyspieszenie jednostka siły to 1N - Newton (1kg*m/s2) 1Dżul (J) to 1N*1m 1 kaloria to 4.18 J wiec jakby zmierzyć przyśpieszenie przy [...]

glutamina 0,1g/kg m.c kolejno tygodniami zwiekszasz ilosc porcji az do 4/d aminy przed i po treningu reszta j.w.