M

Będą pokazy prawdziwego MMA, pokazy fitness, seminaria z zawodnikami, oraz rozdawanie i podpisywanie plakatów. biorę swój sprzęt do MMA i mogę robić za manekina \-) Ja też wezmę.. https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQh9dXPdPKpsgCt3KN3W7_qV-VYsK7UKpkl1dLvUS7q7tvOX9LhzQ };-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-05-06 21:39:09

Wklej jeszcze ankiete barki nogi lipne polaczenie lepiej rozbij lapy i daj jeden dzien na nogi Płeć : M Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 192 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]

cruella moj maz ma kuzyna jest trenerem, pakuje i ma 2.15 m wzrostu.Tylko problem jest taki ,ze mieszka w Niemczech;-)

myślę ,że jak jeden cykl trzepnę na czymś takim jak epi czy h drol to mi się to zdrowie aż tak nie pogorszy, na mecie miałem gorsze skutki uboczne niż na m drolu tj. wątroba dostała , ciśnienie i ból głowy przy 30 mg razaka ed.

chcesz nowke czy uzywke? mam uzywanego samsung wave za 140zl moge puscic no i za niedlugo bede mial nowke sony xperia m ale to juz za 450zl bo przedluzam umowe.

Szukanie nie gryzie ? Jasne, mogę znaleźć osobno jakiś plan na 1000m, to samo do pływania i podciągania, jednak ja podałem wam mój trening i oczekiwałem jego modyfikacji. Nie po to zakładałem temat żeby otrzymać link z treningiem na 1000 m -.- Tak na odczepkę to każdemu możesz odpisać, że szukanie nie gryzie i podać jakiś pierwszy lepszy link z [...]

Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]

wole cios od Małachowskiego niż Tysona :) to są inne dyscypliny ,to tak jakby biegacz chciał poprawić wynik na 100 m chodząc na rękach :)

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Ponieważ słabo widać efekty,lecz też nie mogę narzekać, ponieważ nie ćwiczę długo , tylko m/w 2 miesiące , ale po tych 2 miesiącach jakieś efekty powinno być widać, a jeśli chodzi o jedzenie to diety nie mam wytyczonej ,ale staram się odżywiać zdrowo itd. ,ale może akurat w tym tkwi błąd,sam oceń

Chodzi mi o to ze w tych cwiczeniach w okresie pologu sa m.in cwiczenia standardowe na miesien prosty brzucha w przypadku jak jest Diastasis recti sa one niezalecane wrecz zakazane by ta szczelina sie bardziej nei rozchodzila dlatego mam dylemat czy robic jedynie cwiczenia na miesnie skosne i dolne oraz cwiczenia przewidziane przy DR ktore maja [...]

Jadłem juz oprucz tegeog 3 razy m-drol dobry ale to w rku 2012-13 xtren jadłem

Dzięki ;p Wybrałem sobie parę ćwiczeń, które mogę sobie swobodnie robić w domu m.in. Pompki zwykłe,odwrotne, wykroki, przysiad bułgarski, zuraw, syzyfki, i wspięcia na palcach. Teraz mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy robić wszystkie z tych ćwiczeń, które sobie wybrałem czy jakieś odrzucić bo ćwiczone mięsnie sie pokrywają? 2.Czy robiąc 1 ćwiczenie [...]

[...] szerokość boiska (około 100m). WOD 2 z koleżankami wygrałyśmy 8-) Skończyłyśmy pierwsze :-) Dzisiaj będzie jeszcze basen i sauna, może mniej tyłek będzie jutro bolał :-) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, Guarana + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/373fed5bbbf04bcc97a8955dc6dc88b2.png Zmieniony [...]

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10330281_286814581493174_5693789604501017818_n.jpg %-)

Proponuje takze zainteresowac sie Amanda Kelly z KO gym w Londynie - zawodniczka Muay Thay ktora pozniej przeniosla sie do MMA. Jej uzycie lokci jest bardzo inspirujace :) Tu masz jej pierwsza walke: http://www.youtube.com/watch?v=LNB_zWp-hFA I jeszcze bonus: http://www.youtube.com/watch?v=uM9MF90kaDQ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-12 [...]

"Anatomia sztuk walki", z klasyków - bodajże z Discovery. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-12 13:53:09

a czemu maja mnie wysmiac ? bo chce cos osiagnac trenujac 1,5 m-ca ? bo chce zamienic kompa na trening ??? no prosze was....lepszy jakikolwiek ruch niz siedzenie bez celu :) a czy da sie jakos obejsc kwestie diety ? mozecie mi przygotowac taki przykladowy tydzien cwiczen majac do dyspozycji w/w "sprzet" ? nawet ja nie powiedzialem ze po tych [...]

12.5.14 Witam, dzisiejszy trening biceps-triceps-łydki + 50 minut aerobów. Dieta : 2547-258-21-158 (k/b/ww/t) Aeroby : 50 minut po treningu (40min aero, 10min interwału) Trening : Biceps-Triceps-Łydki ___________________________________ Uginanie ramion ze sztangą + Pompki odwrotne 4x18-12 + 4x18-12 (seria łączona) Uginanie ramienia na modlitewniku [...]