M

110 gram bialka na poczatek bedzie ok . Jak potem przytyjesz troche to sobie zwiekszysz. Proponuje standard ze 2g na kg masy ciala. Czyli 56 kg to masz 112. To taka standardowa i bezpieczna opcja. Tylko pamietaj, ze 100 gram miesa to nie jest 100 gram bialka :) Zmieniony przez - M.K w dniu 2013-01-06 12:39:15

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-b.ak/hphotos-ak-snc7/398035_460392804007898_797434480_n.jpg

[...] Wypuszczasz sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie uginasz, nie prostujesz. Mocna praca łopatką, grzbiet będziesz miał zmasakrowany. 16,12,10,8,6 (tak, tak nie cackamy się z ciężarem) Szrugs Haneya - sztanga z tyłu, biodra minimalnie wypchnięte w [...]

[...] Wypuszczasz sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie uginasz, nie prostujesz. Mocna praca łopatką, grzbiet będziesz miał zmasakrowany. 16,12,10,8,6 (tak, tak nie cackamy się z ciężarem) Szrugs Haneya - sztanga z tyłu, biodra minimalnie wypchnięte w [...]

Zrobiłem pełen trening na siłowni, wg rozpiski, to padłem pod koniec (dość mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki [...]

[...] poślady i też przód ud. Brzuch muszę popracować nad techniką, bo mam wrażenie, że za bardzo ciągnę się w przód zamiast w górę. Po treningu marzyłam tylko o rozciąganiu ;-) Miska Warzywa: szpinak, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Głodno mi, ssanie jest. I jeszcze pomiary z [...]

ok wszystko jasne to w takim razie: Modric(Real M.) out Cazorla(Arseanal) in Hummels(Borussia D.) out Gonzalo Rodriguez(Fiorentina) in

po co się bawić w 5g pieczywa? nie jest prawdziwe twierdzenie,że "im mniej ww tym dieta skuteczniejsza" Duża i długa restrykcja ww może doprowadzić m.in.do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju Jeśli ustawisz odpowiedni [...]

Martucca - dzięki :) Właśnie mi to białko "wychodziło uszami". Super, że nie muszę go tyle żreć. Chociaż żrec lubię :) I gotować też...m Mogłabym z kuchni nie wyłazić. Niestety praca i inne obowiązki mnie ograniczają. Już się rejestruję do dr Saidy. Ależ jestem podekscytowana... Jak dziecko, jak dziecko...

Obecnie nie ma ani jednej aukcji z prawdziwym starym m-drolem jaki był te kilka lat temu, sprzedaj to bo się bardzo zawiedziesz.

Nowa cena tylko 170 zł ! http://tablica.pl/oferta/kurtka-the-north-face-r-m-okazja-ID1ZoAW.html Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2013-01-07 10:57:57

ja bym kiedyś chciała zobaczyć filmik z tych sprintów... %-) udo widze przymasowało :)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-07 13:16:31

słyszał ze te odbloki pomagaja po mocnym czylku ale nie wiem jakie ilosci trzeba ich wykorzystac ktos wie za odp sog leci dzieki. Po mocno blokującym cyklu warto dodać również niewielkie dawki jak IA jak femara, czy arimidex, oraz proviron.m Zmieniony przez - Arnold93 w dniu 2013-01-07 15:43:19

M.K wielkie dzięki za pomoc! Ustaliłem wszystko według tego co mi mówiłeś i zobaczymy jakie będą efekty :p oczywiście SOG poszedł :)

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-snc7/400141_10151363709489451_1811349540_n.jpg

oczywiście tylko bieganie w terenie jest dużo przyjemniejsze Świete słowa .Kiedys za szczypiora jeszcze bawilem sie w to z średnimi sukcesami.Orłem nie byłem ale lubiłem.Bieg Katorznika, Bieg o nóz komandosa hehe, Lodzianin przypomniałes mi młodosc tym zdaniem. Wszystko zalezy co kto lubi.Jeden z wędką przesiedzi bez ruchu cały dzień a drugi [...]

W środe rano będe się zajmował zamawianiem sprzętu :) Czyli mam dać opcje kup teraz, potem podać e-mail i dostane nr konta oraz nr jaki mam podać w tytule, przelewam pieniądze za gryf i za przesyłke tak? W sprawie pasa na kręgosłup, ten będzie?: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-na-silownie-evolution-m-l-xl-i2928931615.html Jest skórzany, nie [...]

[...] wydzielanie tryptofanu, bo... po prostu chciało mi sie ćwiczyć :-) W weekend wypadło DNT, bo uczestniczyłam w kursie z dietetyki i suplementacji prowadzonym przez Jakuba Mauricza. Ogólnie jestem zachwycona :-) Pierwszy poziom kursu jest fajny, bo bardzo porządkuje wiedzę, jaka mi sie tam po głowie obija ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche tego bedzie ale i duzo przer ;p 6. DIETA: obecnie słaba ale bedzie owiele lepsza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol. meta. meta prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Przejrzyj artykuły z kategorii "Psychika". W MT ciosy na plecy i w krocze są co do zasady zabronione. Nie wolno zakładać dźwigni na kręgosłup (to się chyba tyczy wszystkich SW). Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-08 08:07:25