M

Trening 3 PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 - 45 kg Wyciskanie skos hantle x3 - 14 kg Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 - 34 kg Unosznie na bok + w opadzie x2 - 7kg Triceps: Pompki odwrotnie x3 ---- Przedramie Uginanie nadgarstków nachwytem m x2 - 15 powt - 20kg Każda partia ostro dostała, trening był ciężki Prz uginanie nadgarstków [...]

[...] Zarzut + wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 2x50 2x57,5 2x57,5 C Ciąg rwaniowy 3x57,5 3x67 3x67 3x67 D1 Francuz 10x25 10x35 10x35 10x35 D2 Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 F M.C klasyk 3x70 3x90 3x100 3x110 3x120 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-02-06 16:24:25

to lipa ze nie nastawiasz sie na diete bez niej nie wykorzystasz w pełni m-drola

Gratuluję cojones za wstawienie filmiku Nie mniej dam Tobie najlepszą radę jaką możesz otrzymać: zapisz się do klubu. Możesz " boksować" w taki sposób przez 20 lat i nie nauczysz się absolutnie niczego. Widzę, że jesteś m pełnym chęci młodym człowiekiem,jednak w ten sposób boksować się nie nauczysz. pozdrawiam

Lady M, czy mógłbym Cię prosić o usunięcie tego wątku? z góry dzięki

[...] nawet wg programu vitalmaxa moja dieta idealnia pasuje do zapotrzebowania tzn daje 100% dlatego zaskoczyło mnie że jest aż tak zła, ale dzięki że wcześnie to wykryliście Możecie wpisać swoje sprawdzone typu na łatwe w przyrządzeniu posiłki, jeżeli jest możliwość to wolałbym więcej nabiału niz mięsa ale jak trzeba mięcho czy wędliny to trudno. [...]

tak hcg tak myslalem co 4 tygodnie 5000j.m

Zapewne dlatego mniejszy kac, ze w Twoim organizmie (dzieki kreatynie) byla nagromadzona woda, a kac jest spowodowany odwodnieniem organizmu z tego co pamietam z chemii W kazdym razie na kreatynie trzeba pic jak najwiecej wody, a alkohol m.in. odwadnia organizm wiec lepiej jest nie pic alko. Ale Ty masz wieksze doswiadczenie, wiec zapewne znasz [...]

Randy "The Viper" Orton Zdjęcie, Randy "The Viper" Orton. Informacje: Prawdziwe imie: Randall Keith Orton Waga: 111 kg Wzrost: 1.96 m Widzisz o to jeden przykład zawodnika z Amerykańskiego Wreslingu

[...] i tak widze że nikt Cie nie przekona więc tak jak Greg nie będę już tu głosu lepiej zabierać. Skoro to temat o jego następnym przeciwniku to nie ma co spamować. Ps. jak tak lubisz Spam to wpadnij do tutejszego bo bardzo słabo idzie już właśnie lepiej lecą strony w każdym temacie z Pudzianem Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-02-05 07:35:32

izotonik i jak już siłkę robilbym przed pływaniem albo oddzielil czasowo przykład rano pływanie wieczorem siłka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-05 09:55:55

niech ktos sprawdzi jesli moze czy gryzli, sting, i smoki to nie ta sama osoba bo jesli dobrze pamietam to zaczeli sie oni udzielac jak smokiego zbanowano. i oczywiscie zawsze w obronie brd. muffa nie tyle ze stezenie zanizone co czystosc danych produktów dla mnie jesli prop robi to co robi (a wiem co sie dzialo po wstrzyknieciu bo samto mialem) [...]

Są w porządku. Co do zapotrzebowania, to mam to samo zdanie co s.m.p.a. A co się stanie jak zamiast 100g ryżu zjesz 117g?

S.m.p.a gdzie sie awatar ustawia?? Bo szukalem i nie moge znalezc

Z Tomaszem Majewskim, mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą, rozmawia Oskar Berezowski Przygotowania do tego sezonu były trochę inne niż zazwyczaj. To będzie trochę zwariowany rok, bo oprócz halowych mistrzostw świata i mistrzostw Europy na otwartym obiekcie rusza jeszcze Diamentowa Liga z kulą w programie. Moje przygotowania faktycznie różniły [...]

bez cukru może być ale idź do herbaciarni i kup prawdziwą zieloną są z różnymi dodatkami i już nie wrócisz do czarnej nigdy pomijac fakt są jeszcze białe i czerwone Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-05 10:01:28

Już po treningu ;) rozpływanie 500m dow 4x 100 m dow na 85 % 2min 4x 200m dow max. 3.45min 400 m ćwiczenia techniczne 200 m hyper wdech co 3-5-7 200m klasyk rozpływanie Musiałem się ostro motywować, żeby przepłynąć te 200m co 3.45min, ale dałem rade, zostawało mi zawsze koło 20s na odpoczynek ;P Ogólnie trening udany, teraz jeszcze jutro i w [...]

Ok. a czy przy takim treningu(który jedna daje mi trochę w kość) nie spadnie mi m. mięśniowa, bo oto boje się najbardziej?;p

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 3:1 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 2:1 Bilbao - Xerez 2:1 Mallorca - Villarreal 2:1 Malaga - Deportivo LC 1:1 Almeria - Sporting 1:0 Saragossa - Sevilla 1:1 Racing - Atletico 1:2

06.02.10 Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC 1:1 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre 1:1 RC Lens - Le Mans UC 72 2:1 OGC Nice - LOSC Lille Métropole 1:2 Paris Saint-Germain - FC Lorient 2:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine 2:1 Stade Rennais FC - Girondins de Bordeaux 1:1 07.02.10 AS Saint-Etienne - AS Monaco FC [...]