M

Daniel-no to niezły progres zrobiłeś.Technicznie 47-powt. to już ładny wynik.Na M.P zrobiłeś chyba z 10-mniej.Ja podciągam się podchwytem,neutralnym,ale nachwyt jest priorytetem.

Mariusz-"siłówki" spróbuję w sobotę i nagram próbę.Zrobiłbym to wcześniej,ale nie chcę mącić w moim planie tygodniowym:) No Daniel widać ładnie zasuwa na treningach.Na filmiku z M.P zaczyna swoje show od 16:12 Podbijanie ma opanowane.Tylko się od Niego uczyć:)

Mariusz-"siłówki" spróbuję w sobotę i nagram próbę.Zrobiłbym to wcześniej,ale nie chcę mącić w moim planie tygodniowym:) No Daniel widać ładnie zasuwa na treningach.Na filmiku z M.P zaczyna swoje show od 16:12 Podbijanie ma opanowane.Tylko się od Niego uczyć:) Masz rację Łukasz , nie mąć sobie nigdy w planie, poprostu zrob kiedy Ci będzie [...]

[...] tak się zaniedbałem, ale mysle że dam rade się przygotować i uzykać jakiś solidny wynik, bardzo inspiruje mnie taka rywalizacja. szkoda ze jestem kompletnie bez formy :) Mateusz czegoś tu nie rozumiem ja przed wojskiem przez pół roku imprezowałem,piłem i w ogóle nie ćwiczyłem a mimo to w wojsku podciągnąłem się podobną ilość jak byłem w [...]

przeczytałem ten sposob-plan podciągania dla kolosow i drązka-m metode wypróbuje,wydaje mi sie lepsza,do tej pory rozgrzewałem sie podobnie jak napisal lukix -w 3 seriach na wyciagu ,ale niezbyt to mi sie sprawdziło,potem i tak kontuzje chwytały z reszta z ta sztywnoscią stawów mam dokladnie tak samo -wiek 48l i waga 117kg daje sie we znaki [...]

[...] podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla osób, które lubią mieć każdą serię zaplanowaną - ogólna objętość treningu, zwiększana co trening, np. dzisiaj padło 100 podciągnięć, pojutrze robię w treningu minimum 101. - progresje i regresje "W" i "M" Jakie dalej propozycje?

[...] i odciążyć biceps i m.ramienno-promieniowy,to trzeba podczas ruchu w górę prowadzić łokcie jak najbardziej do zewnątrz.Wtedy ruch jest bardziej stabilny,ciało się nie buja.Metoda oczywiście sprawdzona :) Marek-ta dyskusja z tymi rękawiczkami,gąbkami itd.-to trochę śmieszna jest.Wiadomo że jak ktoś nie ma argumentów sportowych,to odwraca kota [...]

[...] przerwa, no i byłem wykończony. 1........1........1 ..2.....2.2.....2 ...3...3...3...3 ....4.4.....4.4 .....5.......5 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-13 19:16:43 Mariusz ale to nie jest W tylko M (jak zaczynasz od jedynki to wykres idzie w górę a jak od szóstki to w dół) zobacz wstecz jak pisał Łukasz W zaczyna się od 6 i wychodzą [...]

Marek-dokładnie.Nie chciałem tego pisać,ale te M a W,to też jest spora różnica:)W-są sporo trudniejsze :) Queblo-a Ty jakie robiłeś? Zaliczyłeś W-6 ze swoim maksem poniżej 30-powt.?? Musisz to chyba nagrać,bo jesteś w takim razie fenomenem ;-)

Mariusz-czyli wybrałeś łatwiejszą wersję M.Spróbuj 5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-różnica jest znacząca :)

Mariusz-czyli wybrałeś łatwiejszą wersję M.Spróbuj 5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-różnica jest znacząca :) No właśnie Łukasz - teraz to do mnie dotarło na 100%, dlatego wyjaśniliśmy sobie to teraz, z resztą mowiłem że nie przywiązywałem wcześniej do tego uwagi. Najpierw jednak muszę zrobić te 50/100 w 5 min., bo inaczej nie będę sobą i szlak [...]

Mateusz-Ja na pewno będę się starał ile mogę,ale wiem mniej więcej na ile mnie teraz stać.Jak zrobię 35-to będę się cieszył a myślę że czołówka będzie robić 50-powt. i więcej jak to było na ostatnich M.P w Międzyzdrojach. Mariusz-oni znają Twoje możliwości w musclach.Na pewno tu zaglądają a Chunga wrzucał już Twoje muscle w temacie "trening na [...]

Mateusz-dla mnie to zupełnie " kosmiczna liga" :)Podciągasz się z taką lekkością,że wygląda to jak na przewijaniu do przodu :) Pierwszy filmik-naliczyłem 47-powt.,chyba się nie pomyliłem,bo czasami ten filmik tak dziwnie przeskakuje. Drugi z 5kg-naliczyłem 33-powt.Tak samo masakra! O taki tempie,to ja mogę pomarzyć nawet bez obciążenia :) Jakbyś [...]

Mateusz-co do sędziego,to chyba się na razie nie zmieni,bo p.Możarow już się chyba zadomowił na festiwalu i będzie prowadził wiele konkurencji. Co do Twojej zmiany podejścia w podciąganiu,to bardzo dobrze,bo myślę że wyniki 50+ będą normą u najlepszych.Ty masz technicznie potencjał na 60+ i to da Ci na pewno bardzo dobre miejsca.Ciekawe w jakiej [...]

Mateusz-o ile pamiętam,to na ostatnich M.P-Danielowi puściła jedna ręka w ostatnim powtórzeniu,ale jakoś zeskoczył szczęśliwie na dwie nogi :)

Marek-myślę że to kwestia przyzwyczajenia.Mi też się gorzej podciąga w takim chwycie,bo bardziej czuje m. ramienno-promieniowy. Co do tej niesprawiedliwości,to raczej 2-metrowych szaf na zawodach raczej nie będzie :) Burniix pokazał że można się bardzo ładnie podciągać jeszcze węziej. [...]

Mateusz-chyba nie będzie tak żle :) Widziałem Twoje zgłoszenie.To zdjęcie chyba z zawodów które wygrałeś? Jest jeszcze jeden nowy kolega a wszystkich na razie trzech :) Ja dziś poćwiczyłem w tym chwycie na 80-cm i praktycznie zero czucia pleców-tylko m. ramienno-promieniowy.Staram się dawać łokcie jak najbardziej na zewnątrz,ale to nic nie daje :)

Wykonanie Roberta takie w stylu Jana Łuki-choć Jan robił dokładniej.Siła jest ogromna,ale to wykonanie raczej mało dokładne.Fajnie jakby brat Roberta wrzucił filmik z wykonaniem bez obciążenia. No Mariusz ewidentnie zgłasza swoje aspiracje o podium zawodów M.P :) Jak będzie dalej taki progres,to jest to możliwe :)

[...] Wasze wpisy w tym temacie. Dzięki waszym poradom uzyskałem długo oczekiwany progres w pnd:) teraz mam pytanie z trochę innej beczki: jak wygląda Wasz trening na m. brzucha? Macie jakiś konkretny plan, czy po prostu przy okazji go katujecie? Wiadomo, że już same podciąganie z lekkim unoszeniem zgiętych nóg nieźle daje po brzuchu. Czekam na Wasze [...]

Lukix- zmieniłem trening z piramidy na klasyczne serie, i tak 1x 15 powt. , i 8x 10 powt. i potem dalszy trening. Druga rzecz to trening wydolnościowy, w moim przypadku gra w piłkę nożną "do zajechania", godz. czasu :) Napisz jeszcze ilość powt. jaką wykonujesz przy m. brzucha :)