M

No tak, sorki za zaniedbanie (troszke duzo obowiazkow mialem ostatnio zwiazanych z wyjazdem do domu no i kola sie na uczelni zaczely, a mam autologowanie na sfd, a to moja strona glowna). No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie) Zaraz [...]

Czyli co do treningów nic nie zmieniam ani nie dodaje tylko ciężko się przykładam i zostaje popracować nad dieta. Narazie bede powoli odejmowal weglowodany z posiłkow i obserwowal jak sie organizm zachowuje.Za jakis czas moze skorzystam z plany.SFD.pl Zas co dac w zamian?(wiem ze zwiekszyc ilosc bialka i tluszczy na kg m.ciala) chodzi mi [...]

Borussia D. - Hertha 2:0 Wolfsburg - Mainz 3:1 Stuttgart - Bayern 0:1 HSV - Borussia M. 2:0 Koln - Hannover 0:0 Nurnberg - Werder 1:2 Schalke - Bayer 0:0 Freiburg - Hoffenheim 1:2 Eintracht - Bochum 1:0

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2:0 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 0:0 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 0:1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 0:0 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2:0 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais (21:00) 1:2 [...]

[...] warzywa V. jw. w punkcie II. VI.(30 min przed snem) ser biały chudy/półtłusty/twaróg + kieliszek oliwy z oliwek. Planowany trening zgodny z celem: -To co trener nakarze -M.in. sparingi(podstawa), ćwicznia z różną intensywnościa na zasadzie HIIT, ćwiczenia wielostawowe na ciężarach(przy zmianie kategorii wagowej). Rekordy: wl - 135kg x 1 powt. [...]

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 1:1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 3:2 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 0:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 0:2 RC Lens - FC Lorient 0:2 Olympique de Marseille - Toulouse FC 2:1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 1:3 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 2:0 Stade [...]

Kofeina jest stymulatorem adrenoreceptorów beta odpowiedzialnych m.in. za spalanie tłuszczu niezdrowe są fusy, więc polecam expres, nie musi być full wypas automat tylko zwykła tzw. kawiarka

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 2:0 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 1:1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 1:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 1:2 RC Lens - FC Lorient 2:1 Olympique de Marseille - Toulouse FC 2:1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 0:1 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 1:0 [...]

Borussia D. - Hertha 2:1 Wolfsburg - Mainz 3:0 Stuttgart - Bayern 1:2 HSV - Borussia M. 3:0 Koln - Hannover 1:0 Nurnberg - Werder 0:2 Schalke - Bayer 1:1 Freiburg - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Bochum 2:0

Wracając do moich przygotowań 28-10-2009 znienawidzone przeze mnie biegi interwałowe na stadionie (Poznań Golęcin- stadion Olimpia), po rozgrzewce 15" zrobiłem 10x 400 m z minutowymi przerwami + 10x80m, i na koniec rozbieganie ok 10-13" Czwartek 29-30-2009 trening na przyborach bokserskich w Fabryce Formy gdzie Robert prowadzi [...]

2,5 kg tłustej pieczonej karkóweczki 1,5 kg ochodnie słodkiego ciasta duża milka lala stars i m&ms-nie policzyłem ile coś pewnie jeszcze wpadnie po drodze i jutro o 15-ej trzeba wychamować cikawe ile waga pokaże???

m to dobrze ze sie da na tym mi zalezy i mysle ze wkoncu zniknie to bo mnie w****ia ;/ mysle ze jak spale tluszcz bęzie dużo łatwiej zeby klate uformowac

Borussia D. - Hertha 2-1 Wolfsburg - Mainz 2-0 Stuttgart - Bayern 1-3 HSV - Borussia M. 3-1 Koln - Hannover 1:0 Nurnberg - Werder 1-2 Schalke - Bayer 1-0 Freiburg - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Bochum 2:1

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC 2-1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 2:1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine 1:2 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole 1:2 RC Lens - FC Lorient 1-0 Olympique de Marseille - Toulouse FC 3-1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais 1-2 01.11.09 OGC Nice - Le Mans UC 72 2-1 [...]

Borussia D. - Hertha 1:0 Wolfsburg - Mainz 2:2 Stuttgart - Bayern 0:1 HSV - Borussia M. 2:0 Koln - Hannover 1:1 Nurnberg - Werder 0:2 Schalke - Bayer 2:1 Freiburg - Hoffenheim 1:2 Eintracht - Bochum 1:0

***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]

podciągam się na drążku i pompeczki, co równa się: - najszerszy grzbietu - piersiowy większy - przód i tył barków - triceps - biceps zostają: - czworogłowe ud - dwugłowe ud - łydki - prostowniki grzbietu - proste i skośne grzbietu - m. przedramion

Borussia D. - Hertha 2-0 Wolfsburg - Mainz 3-1 Stuttgart - Bayern 1-1 HSV - Borussia M. 2-0 Koln - Hannover 1-0 Nurnberg - Werder 1-2 Schalke - Bayer 1-1 Freiburg - Hoffenheim 1-2 Eintracht - Bochum 1-0

Borussia D. - Hertha 2-1 Wolfsburg - Mainz 2-1 Stuttgart - Bayern 1-2 HSV - Borussia M. 2-0 Koln - Hannover 1-1 Nurnberg - Werder 0-2 Schalke - Bayer 2-2 Freiburg - Hoffenheim 1-2 Eintracht - Bochum 2-0

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 3:2 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2:0 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 0:1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 0:1 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2:0 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais (21:00) [...]