M

podeślij mi rzeczy jakie masz w rozmiarze M wraz z cenami na maila. Prawdopodobnie coś wezmę.

Real M. - Tenerife 3:0 Bilbao - Sevilla 1:2 Malaga - Barcelona 1:3 Valencia - Atletico 2:2 Osasuna - Sporting 1:0 Espanyol - Xerez 3:0 Mallorca - Valladolid 2:1 Almeria - Racing 1:1 Saragossa - Getafe 1:2 Deportivo - Villarreal 2:1

więc czekamy na przedstawienie diety z wyliczeniami i będziemy radzić jeśli kończysz trening wieoczrem ww złożone i białko... aha istnieje coś takiego jak edycja postów Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-26 18:32:44

tylko że tam jest ten problem, że raczej wyższe wagi puszczają... najniższa w K-1 MAX to 70 kg (tam walczy m.in. Buakaw, Andy Souwer, Masato, itd.) Rafał musiałby wtedy przymasować - wzrostem za bardzo by od nich nie odbiegał, umiejętności ma IMO lepsze niż niektórzy tylko że największym jego atutem są łokcie, które w K-1 są zabronione... chociaż [...]

dokladnie.. j/w kolega napisal.. Podstawa to Dieta.. s.m.p.a. Jej chodzilo Chyba o to zeby nabierac mase miesniowa bez zbednego tluszczu ;)

na naszym poziomie nie ma znaczenia czy to mass mutation czy mutant mass takie dylematy mógł by miec kulturysta cwiczący 10 lat i o tym czy przyjdzie mu 0,5 wagi moze nawet zadecydowac nawet najmniejszy szczegół czyli uzyskanie 0,5 wagi graniczy z cudem to jak by isc na siłownie i pierwszego dnai zaczac koksic i to najmocniej jak sie da z [...]

[...] wyciskanie sztangi 50kgx12 53kgx10 55kgx8 Brzuch. Info W tym tygodniu przepadł mi jeden trening Nóg , piątek biegaliśmy i krzywo stanąłem na bierzni. Trochę kostka mnie pobolewa ale ogólnie jest ok. M.in dlatego nie zrobiłem treningu. Jutro plecy. Od poniedziałku wszystko na pełnej ****... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-26 20:04:34

[...] było dlaciebie scorpion przymasować z 20kg straciłbys nieco szybkosci ale zyskałbys siłe i mase przydatne w jakiejś odpychance i jak myslisz kto by wygrał walke na zasadach MMA dwuch zawodników takiego samego wzrostu tylko jeden cięższy od drugiego o 20kg tak na takim samym poziomie technicznym ale ten cięższy deczko wolniejszy i obaj ciwczący [...]

s.m.p.a. to znaczy, że w smażeniu zły jest tylko tłuszcz? Myślę, że chodzi tu też o bardzo wysoką temperaturę, która doprowadza do niekorzystnych przemian w strukturze chemicznej mięsa, ryby czy czegoś innego co się smaży. Tak samo jak pieczenie w maksymalnych temperaturach, mimo, że nie dodaje się tłuszczu, może prowadzić do wydzielania się [...]

Sam kolacje jadam 22-23 ze wzgl m.in. na tryb pracy. Dodatkowo mam nocne zmiany i to juz dopiero zaczyna sie glowkowanie. Rowniez zdarzy mi sie skrocic przerwy miedzy posilkami do 1,5h jezeli wiem ze bede wstanie zjesc tyle co bez skracania. Pamietaj ze w gre wchodzi rowniez przyjmowanie wody a gdy ma sie posilek powinno sie unikac duzej ilosci [...]

Pytanie o zzsk (jak by co.. ) widziałem ale Ona chyba już miałą sesje do MD... bo pod koniec rozmowy z Nią jest mały watek o tej i starej sesji... Ale ogolnie to nawet ciekawy numer. Poprzedni strasznie hoojowy dla mnie byl. I nie wiem czemu, ale w tym m. mi sie okladka podoba.. ;] Nie ma kolorowych kontrastow i taka "mila dla oczu".. [...]

ja cos podobnego teraz lece tylko ze caly czas ON co ok 4-5tyg zmiana srodkow prop - antek - aga - m-drol - prop - meta takze kilka miesiecy mam spokojnych bo wiem co bedzie szlo Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-26 23:02:12

wlasnie co myslicie o dodaniu mety 2 razy na cyklu. blacha akurat bral jescze antka w srodku wiec pewnie ta meta za wiele nie dala za drugim razem. ale np takie cos: 1-4meta 1-10dek 1-10enan/omo 11-12hcg clen 13-20 prop 13-16 meta 13-18tren 17-21 wino (opcjonalnie) oczywiscie dawki mety i wina max 30mg i oslonki na maxa (m.in. TAD glutatione w tyg [...]

Potwierdzam to co powiedzial s.m.p.a - jak jest dobra dieta i brak slodyczy pod reka to nawet sie nie chce jesc. Ja jem slodycze gora raz na tydzien i w zasadzie bardziej do towarzystwa. Slodycze przy dobrej diecie po pewnym czasie przestaja smakowac. Wczoraj zjadlem np pysznego loda, tzn wszystkim smakowaly a mi srednio. Duzo bialka, witamin, [...]

napewno wiele gry w kosza (z ofiarnymi wyskokami do zbiórek, bloków i w ataku) dodatkowo biegi - po nich lepsze wychodzą wyskoki z rozpędu z 1 nogi (można dodać po biegach wieloskoki) skoki na łydkach, tzw jumpy (wzmacniaja uda wszechstronnie przyszyniajac sie do poprawy naskoku) skakanka - ale tylko jako dodatek nadajacy "lekkosc w [...]

nie, to nie jest forma na 2 m-ce na Olympii obiektywnie rzecz biorąc.

[...] kału podczas defekacji. Z wikipedi, nie chciało mi się pisać. To że zjesz dużo nie spowoduje że pokarm trafi do jelita grubego. Ten proces jest długotrwały. TO wszystko co zjesz czeka w kolejce do trawienia. Może poprostu masz taką reakcje, duże zjesz czujesz że musisz się wypróżnić. pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 14:00:22

[...] ich. Od następnego treningu chyba zamienię to na normalne podciąganie) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/11/11 ( Słabo z technikom, bo klatka słaboo pracuje. Muszę to wyćwiczyć...) 6)Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 9/9/9 7)Uginanie przedramion ze sztangielkami (m. dwugłowe ramion) 11/11/11 8)Pompki w podporze [...]

mmablog : Czy zobaczymy jeszcze kiedykolwiek Ciebie i Maćka na zawodach bjj w Polsce ? M.Linke : Mając 36 lat postanowiłem startując na Lidze BJJ w Raciborzu, że to moje ostatnie zawody w Polsce i po 4 latach nic się nie zmieniło. Do tamtego momentu walczyłem we wszystkich możliwych zawodach jakie się odbywały.Tak naprawdę i być moze ktoś uzna to [...]

Nurnberg - Bochum 1:2 Wolfsburg - Hannover 1:0 Borussia D. - Schalke 2:1 Werder - Mainz 3:1 Koln - Bayer 1:0 Eintracht - Stuttgart 1:1 HSV - Bayern 1:2 Freiburg - Borussia M. 2:1 Hoffenheim - Hertha 1:1