M

Fenomenalnie zaprezentował się trzykrotny złoty medalista olimpijski i rekordzista świata na 100 i 200 m Usain Bolt. Jamajczyk nie ma sobie równych i w uzyskaniu rewelacyjnego wyniku nie przeszkodziły mu nawet złe warunki atmosferyczne. Uzyskany przez niego w Lozannie wynik 19,59 (wiatr: -0,9 m/s) jest zaledwie o 0,29 s gorszy od rekordu świata [...]

ok teraz z wypełnioną ankietą. 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 73kg 4. WZROST: 173cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki i podstawowy atlas 10 .POZIOM BF% [...]

Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

No czyli mówisz m/w o tym do czego sam doszedłem - coś w stylu medium carb- medium fat. Tylko problem jest tutaj z kompozycją posiłków. Ja doszedłem do czegoś takiego : stosunek kalorii w diecie 15% białko 35-50% tłuszcz 35-50% ww Jedni powiedzą, że wyjdzie tutaj za mało białka jednak przy 3500-4000kcal wyjdzie w sam raz. Tylko jest jeszcze [...]

jak to jest, ze 5-htp ogranicza wydzielanie hormonu wzrostu czy coś takiego? na polepszenie nastroju na b-f mocno pimpował m.in. Czarnuchok Rhidiola rosea - podobno jedyne roslinka co naprawde czuć działanie - "podobno"

[...] że jest przerwa w studiowaniu do września. Nie dosłano mi drugiej puchy Crevolution więc tutaj pytanie do Banana - otworzyć swojego Knockouta czy po prostu zwiekszyc dawke M3Creatine co wiąże sie z tym, że test potrwa krócej? Jeszcze raz wszystkich przepraszam i prosze o nie wpisywanie sie osób, które nie mają nic do powiedzenia na temat [...]

[...] 6x100 m Rozbieganie 3 km. Środa: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Obwody siłowe: Wyciskanie nogami, Wyciskanie rękoma, Skłony na skośnej ławce, Mięśnie dwugłowe na atlasie, Wyciskanie stopami, Skłony w tył, Przeskoki zawrotne. Zestaw ćwiczeń z piłkami lekarskimi, Ćwiczenia skocznościowe na materacach, Ćwiczenia [...]

Ja na twoim miejscu nie porywalbym sie na m-drola na pierwszy cykl ja polecil bym ci samo epi solo na poczotek ktore i tak by cie niezle koplo.Widzialem na innych forach 2 testy chlopakow starszych od ciebie i niedokonczyl ani jeden ani drugi cyklu watroba dostala tak po dupie ze szok no i do tego jeden zalapal grype brzusznom czy jelitowom [...]

Z książki M. Montignaca, który wprowadza sposób odzywiania się oparty na produktach o niskim IG też wyczytałam, że produkt o niskim IG obniża wyrzut insuliny powodowany przez produkt o wysokim IG, jeśli są spożywane w jednym posiłku. Nie wiem, czy to tak można dodawać i dzielic te indeksy, ale współdziałają ze sobą, na 100%.

To nie jest forum dla polonistów prawda?Tak to prawda ze na niektore osoby dziala to bez efektow ubocznych ale jedno jest pewne ze m-drol jest bardzo silnym i toksycznym ph dlatego nie poradzilem mu tego na pierwszy cykl rzecz jasna dlaczego.Lepiej jak zacznie od czegos lajtowszego co i tak da mu duzo lepszy efekt od kreatyny ktorom pewnie do tej [...]

no do jelit nie... kurva nie wiedzialem ze on mial na jelitach ... no tak jak mowie... IMO rak po koksie m,oze sie rozwinac na prostacie, jadrach i ew. na watrobie... ale na watrobie to musialby ktos kosmicznie ***ac dawki... czyli mam racje ? w poprzednim posicie miao byc płuc zeby ktos nie pomyslal ze analfabeta Zmieniony przez - mlz90 w [...]

[...] rower. ................................................................. Dziś na siłowni, prócz mnie, było ... 0 osób ... chłodno, cicho, otworzyłam sobie okno w przerwie przy wiosłowaniu ... Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. Dobrze, ze chociaż mały progres jest

[...] jest aby brzuch nie wisial bo 6-cio paka raczej nie bede mial widocznego........ Tez pisalem o tym wczesniej - lepiej sie czuje psychicznie gdy ubieram podkoszulki L-ki nie M-ki. Czy z trudem wchodze w jakas bluze. Ale gdy zbliza sie lato - juz taki zadowolony nie jestem. Pomijajac aspekt wiszacego bebzona - nie ta kondycja przedewszystim + duza [...]

stu to muszę cię zmartwić bo m już dwa razy lumbago trzasło,ale najlepsze jest to,że nie podczas treningu tylko np.jeden raz jak się schyliłem nad wanną co by kran odkręcić i już się nie wyprostowałem

kilka lat temu na wycieczce troche sie popilo w Zielencu , pamietam ze byl domek wypoczynkowy i 100 m za nim zjazd po hooju

wszystkie na prostatę o ig nam chodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-08 21:41:52

nawet jesli pilka jest 30 m dalej to jesli na poczatku odskoczysz wlasnei dzieki przyspieszeniu to zapewniam Cie, ze nikt Cie nie dogoni ;) a i tak rzadko sie biegnie az tyle do pilki ... a 50m (polowe boiska) to juz chyba wcale ;)

zaczniesz trenować, to i masa spadnie i kondycja urośnie póki co możesz troche pobiegać - zaczynaj od 20-minutowego spokojnego truchtu co drugi-trzeci dzień, i stopniowo zwiększaj częstotliwość, czas i prędkość Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-09 08:15:49

Draciel: Roy Jones Jr. - Can't Be Touched (featuring Magic & Trouble) (można to znaleźć na płycie Body Head Bangerz) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-09 08:43:12

Sogacz leci , przepis super -szczegolnie dal mnie maniaka orzechów . Oczywiście jak zawsze 1 ciacho zje....m , ale 2 wyszło super . Ps. Yoyo wyjdź za mnie