M

Zgadzam się s.m.pa dlatego napisałem odpowiednie łączenie posiłków :) Tyle z mojej strony myślę że jasno napisałem o co mi chodziło :) Pozdrawiam i życzę smacznych kartofli!

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0-2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1-1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1-1 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 1-1 Bursaspor - CF Valencia 2-1 Manchester United - Glasgow Rangers 2-0 FC Barcelona - Panathinaikos 3-0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 2-1 CFR Cluj - FC Basel 0-1 FC Bayern München - AS Roma [...]

[...] troszke za malo...moge dodac gdzies do posilkow 2 porcje olivy z olivek wtedy wyjdzie jakies 100-115 gr. ale wtedy kcal.podskocza o okolo 250 czyli wyjdzie razem 2900 kcal. Myslisz,ze ten ostatni posilek przed snem...makaron+pomidory+olivka jest dobrym pomyslem tzn.czy wegle przed snem beda ok.? Ja nie bede mial z tym problemu wiec chyba bedzie [...]

Mariusz, dzięki 1. przysiad - przyjęłam do wiadomości a jak dużo niżej to ma być? i nic kosztem ciężąru, po prostu będe sie bardziej męczyć wstawając 2. też prosze o konkrety - kiedy wolno mi nogi ugiąć? ewentualnie ile maksymalnie sztanga może być nad ziemią? nie chce przechodzić na klasyka, lubie RDLa 3. to jak robić? z ziemi czy ze zwisu? [...]

FC Twente Enschede - Inter Mailand 1:2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 2:1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 1:1 Bursaspor - CF Valencia 1:1 Manchester United - Glasgow Rangers 3:0 FC Barcelona - Panathinaikos 3:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 1:1 CFR Cluj - FC Basel 1:1 FC Bayern München - AS Roma [...]

S.m.p.a. wiem,ze to nie ten dzial ale potwierdz,ze mysle dobrze,ze powinienem wrocic do treningu z wiekszymi ciezarami 6-8 serii i 6-8 powtorzen...musze przyznac,ze brakuje mi tych ciezarow ...wczesniej po tej kontuzji odpuscilem sobie ciezary i robilem 12-15 powtorzen raczej lekko

[...] NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* obecnie/przed przerwą WAGA CIAŁA: 70/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34/35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

no teraz już ankiety nie dodam. Jedynie tak: Płeć : M Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy : redukcja (głownie brzuch) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, bieganie, wf, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta: brak, stosuje 10 wskazówek [...]

ostanio dzieki pewnej osobie o duzym doswiadczeniu z silowni, zrobilem 1cm w ramieniu,a znalazlem jego przypadkiem nr. gg, bardzo duzo mi pomogl, niesty teraz nie mam z ni m kontaktu. Od osob ktore znaja si ena rzeczy mozna duzo sie dowiedziec to to szczera prawda

No mam jeszcze czas żeby się pocieszyć ww bo przez najbliższe 8 tygodniu robię trening siłowy do tego dieta z ww więc można sobie pozwolić potem raczej na ckd będę chciał wejść (zimowa wycinka) to już nie będę mógł posmakowac takich pyszności! Więc s.m.p.a jak masz coś jeszcze ciekawego to dawaj ! Pozdrawiam

Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek / wyje* warzywa [...]

zgadza się i połaczenie jeszcze z cissusem póki można jeszcze wychaczyć Piotrze luz pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-31 22:07:52

*******icie mono bardzo dobra kreatyna sam niedawno skonczyłem cykl i jestem zadowolony : m.in. biceps + 2cm , klata + 5cm , waga + 5kg , + 15kg wiecej na klate , oczywiscie dieta była . Mozliwe ze na ciebie mono nie zadziałało bo kazdy organizm jest inny ! Tyle na ten temat .

PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata CEL: masa, wcześniej na wiosne była redukcja, lipiec to wakacje a sierpień lekki trening siłowy ;) CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:kurz i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT: profesjonalna siłownia PODAZ KALORII NA START: 2800 [...]

jesli chodzi o 0-3 a regeneracje powysilkowa to: ->sila ->odbudowa zniszczonych miesni WT -normalna/dzika mysz - bez zadnych modyfikacji uPA -mysz bez urokinazowyego aktywatora plazminogenu PAI1 -mysz bez PAI-1 i teraz tak: 0-3 powoduje zmniejszenie poziomu PAI-1 (nhibitor aktywatora plazminogenu 1) - powiazany m.in. z chorobami układu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

czołem Manieqq, gapa ze mnie - gratuluję! Siwus, Marta zagląda do tego spamu już kawałek czasu - nie wpadasz do nas, to nie wiesz ide dzisiaj na "Niezniszczalnych" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-01 06:33:54

banany glikogen watrobowy a po treningu miesniowy trzeba uzupelnic, ja na redukcji napewno bym z nich zrezygnowal duzo osob madraluje sie aniema praktyki tylko wyczytane info, i niemowie tu o s.p.a.m marchew surowa ok gotowana jiz ma calkiem inne ig jak wyliczyliscie 3000 kal to zacznij od tego, i powoli tnij kal jak bedzie sie stopowalo, bo [...]

[...] przed KSW 14 media trening z udziałem polskich zawodników biorących udział w tym wydarzeniu. Wszyscy zgromadzeni mogli na żywo obejrzeć trening m.in. Przemysława Salety, Marcina Najmana, Jana Błachowicza, Krzysztofa Kułaka i Macieja Górskiego. Niestety z powodów osobistych Mariusz Pudzianowski i Daniel Dowda nie dojechali na trening dla [...]

Film widziałem. Mi się podobał. Coś w połączenie rambo z adrenaliną, heheh. Lekki , ostre sceny typu odcięta dłoń, czy pół ciała aktorzy bardzo znani, element komediowy głównie w dialogach , no i couture ( bo bracai aNog , to tam bardziej za statystów robili). Couture opowiada m.innymi historię kalafiora, trochę zagaduje i walczy troszkę. Film [...]