M

aha , spoko. czyli po m drolu włosy mogą lecieć z bani? bo juz niewiele zostało

Koniu - i od razu kolejne pytanie, szukam dla żonki (wróciła na siłkę po długiej przerwie i leci HIIT bez dopalaczy). Ma dietę low carb, a więc i mało witamin i mikro/makro-el. Możesz polecić mi jakiś zestaw wit.+ m/m-el. o uczciwym składzie lub osobne produkty (najczęściej nie są łączone)? Z góry dzięki.

Bochum - Bayern Munchen 0:1 E. Frankfurt - Hoffenheim 1:1 Hamburger SV - Energie 2:0 Hannover 96 - B. Dortmund 1:1 Hertha Berlin - Bayer 1:1 Karlsruhe - Arminia 0:0 FC Köln - M'gladbach 1:0 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 1:1

Hej, ja tez poprosze o trening. Mam nadzieje ze jeszcze aktualne: Mam 28 lat i trenowałem krótko pływanie w liceum. Moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodze 4 razy w tygodniu, ale moge wiecej. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w zaleznosci od rodzaju cwiczen: 1,2km - 2km w 45min lub troche [...]

"A co do spektakularnosci: 100 kg w racku/4 tygodnie, 100 kg w military press/4 tygodnie, 8 kg w 8tyg z sila znacznie na plus, wzrost masy/spadek bf/wzrost sily itd itp. Jeszcze klatka i nogi i rozpieprzymy wszystkie mity nt. treningu i postepow ;)" To jest redukcja?!!!!!???????!!!!!! O k***a m*c! Piszę się nie to. Kiedy to się [...]

Ketro przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 jesli trenujesz dopiero kilka m-cy,to [...]

Bochum - Bayern Munchen 0-2 E. Frankfurt - Hoffenheim 1-2 Hamburger SV - Energie 2-0 Hannover 96 - B. Dortmund 1-0 Hertha Berlin - Bayer 1-0 Karlsruhe - Arminia 1-1 FC Köln - M'gladbach 2-1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2-1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 0-3

15-17 hcg 1500 j.m. co 2 dni po ost strzale hcg clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg

[...] dupy cykl, szkoda brac hdrola tylko przez 4tyg. dopiero zacznie się zayebista zabawa a ty go odstawisz, imo szkoda truc organizm dla 4tyg z hdrolem solo m-drol tez nie bardzo, jak go odstawisz to zaczną sie zaybiste spadki, dlatego dobrze jest go zazębić np. z epi masz teraz jeszcze np. M1,4ADD z cel - widziałem że zbiera dobre opinie ten środek.

[...] czy też wielkie gwiazdy sportu. Nie uważam tego za bzdurę, czy totalnie nieuzasadniony i nie poparty faktami czyn. Jednakże samo przyjmowanie hormonu wzrostu nic nie zmieni. Musimy mieć nadmiar czynników budulcowych. Dodatkowo z przyjmowaniem dożylnie hormonu wzrostu wiąże się szereg powikłań (jest parę artykułów medycznych o tym na internecie). [...]

[...] sesji. ale mysle,ze bardzo dobrym wyjsciem bedzie wejscie na prosty,ciezki plan skrocony,np.taki: 
http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) kolejna sprawa-problem z kregoslupem. jaki to problem skoro mozesz robic przysiad? pozdrawiam. master pp przeczytasz [...]

Pływanie... właśnie. Tu leżę i kwiczę. Woda jest u mnie krucha. Na razie 25 m to dla mnie spory wysiłek. Na razie!

2009.03.12 TRENING RANO, TRENING WIECZOREM. JAAAZDA! WEJŚCIE DO PIEKIEŁ: RANO 28 minut biegu w terenie (różnie wzniesień, dużo podbiegania) 25 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym (jak na drążku) 4 długości przejście na rękach w zwisie na drabinkach WIECZÓR: IMPREZA U LUCYFERA PIERWSZA RUNDA IDENTYCZNIE JAK U BROCKA LESNARA, TYLKO [...]

To jest przykładowy trening na 100m mozesz go sobie zmienic na poczatek 4 x 100 m dzienie trzeba miec troche szybkosci zeby miec ten swoj ukochany dosiezny i polaczyc do tego planu co podalem przysiady ze sztanga malo powtorzen duza waga ale oczywiscie na poczatku nie brac sobie 100 kg, zaczac sobie od 40 kg(zalezy od człowieka na ile ciebie stac) [...]

piotrek_92 jeśli solidnie ćwiczyłeś jesz po treningowy ww o niskim ig bym wrzucił i białko phaser mleko nie jest wcale lepsze poczytaj dałem link powyżej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-12 22:57:14

Ja się kąpletnie nie znam s.m.p.a ale taka dieta może pomóc w utracie wagi i budowie mięśni?

Nuda, lewa stopa dalej po swojemu pobolewa. Stanowczo powinienem jednak zrobić przerwę ze 2 tygodnie. Hmm, akurat mam rowerek treningowy, na nim stawy skokowe odpoczywają... Dziś zachowawczo, żeby forma nie spadła ale i kontuzja się nie powiększyła, 3 x 500 metrów w tempie 3'30''. Cholercia, nie mogę już tak ładnie czysto biegać ze śródstopia, [...]

Teknoman na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile wazyles 4 m-ce temu? pozdrawiam.

Norbert90 napisze krotko: jak myslisz,ze przez takie kombinacje pojdziesz do przodu,to sie grubo mylisz. Mam zamiar ćwiczyć barki dwa razy w tygodniu. Wyczytałem, że barki powinno się ćwiczyć z dużą ilością powtórzeń oraz ~1 minuta przerwy. Mój aktualny plan: Wyciskanie sztangi zza karku - 4s, 8p Podnoszenie hantli przodem - 2/4s 8p [...]

a dziś basen-w 45 min 33 baseny po 250 m , a potem duże zakupy i wnoszenie ich na 4piętro. A wszystkie prawie ba czczo-bo przed basenem 45min pred zjadłam malą pomarancz. Pozdro!