M

Akurat te dlugie jazdy to na spalaczach byly (viper, oxyelite) Jak ktos ma bf nawet 10 to znaczy ze przy wadze 80 KG ciagle ma 8 kg smalcu w sobie:) a 8 kg smalcu to kuuuuuuupa energii (wystarczy spojzec w tabele kaloryczne). Tylko ze smalec jest zwykle zle ukrwiony i te tablety wspomagajac m.in. ukrwienie pomagaja sie do niego dobrac. A miesnie [...]

rozwaliło mnie to KREW SIE POLEJE! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-24 15:33:00

Warzyw w I nie ma. Mutanta daj jak pisał s.m.p.a. 100g zaraz po treningu po godzinie normalny posiłek. WW o niskim IG, jakieś mięso, trochę warzyw i ew tłuszczu. /pzdr.

I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7) Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) orzechy troche serka II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ [...]

ma przyspieszyc regeneracje. slyszalem ze m.in anabolic halo jest za***istym stakiem, ale chcialbym was spytac o opinie

dzieki ci jendker chociaz jeden konkret. wiecie jak mnie to w****ia jak ktos o cos pyta a inni 100 rzeczy nie na temat. tak jak czytam posty m . in jaka kreatyna jest dobra. to inni zadaja pytania typu ****a ale**** was interesuje czy ktos ma diete jest konkretne pytanie wiec konkretna odpowiedz.

Jadłem już różne metki, w większych ilościach niż 20mg. jak teraz. m.in lk, jelfe, razaka, phoenixa. i po żadnej nie czulem takiego głodu jak teraz. więc może to bardziej testo.

Myślę że nie umiesz czytać ze zrozumieniem :)Za zacytowałem to co słyszałem o Freddie'm.

s.m.p.a : waga to 87 kg, wiek 17 lat, wzrost to 194 cm, podaje bo może się przydać.

poniedziałek, 24 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 bitki wieprzowe, kasza, surówka z ogórka/papryki/marchewki -> Fit Effect trening (+50g [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

[...] sobie 5*1200=6.000. Niestety nie stać mnie na to, więc rozwiązanie jakie zastosowałem wydawało mi się optymalne. -maly poslizg z rozpoczeciem ,ale to raczej zycie;) Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina. Dokonując szybkiej decyzji o zmianie trybu rozgrywania zawodów z 2-dniowego na 1-dniowe wyleciało mi z głowy, by poinformować o [...]

Andujar P. - Belucci T. 2:3 Dent T. - Soderling R. 0:3 Fognini F. - Monfils G. 1:3 Ljubicic I. - Fish M. 3:2 Mayer L. - Benneteau J. 1:3 Rochus O. - Reister J. 3:1

[...] nowy pomysł "lekkiego aero" - wczoraj po siłowni wróciłam sobie na piechotke do domu 40min, ostatnie 15 lało EDIT: postanowiłam od tego tygodnia zacząć BURPEE CHALLENGE zatem właśnie zrobiłam 1 burpee zaległe z wczoraj, bo mi sie zapomniało, a dziś z wieczora jade zgodnie z planem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-25 07:42:01

Lady M, witamy wśród burpeesowców, ejkum kejkum. Branoc, spamiarze!

To tak jakby niedźwiedź przed walką z wiewiórką rozpowiadał w lesie, że to wielkie wyzwanie, bo ta może za***ać go orzeszkami. kopt bo jak to Lady M zobaczy to klopsiki zgubisz uciekając przecie każdy wie ze to małe krwiożercze potworki co do filmiku to temu wojownikowi nawet Rocky by nie podskoczył

- Paweł Zagumny nie będzie grał w Resovii, bo nie mogliśmy dłużej czekać na jego definitywną odpowiedź i zrezygnowaliśmy z niego. Musieliśmy znaleźć innego, wartościowego rozgrywającego. Jesteśmy blisko sfinalizowania porozumienia – twierdzi Marek Karbarz, wiceprezes naszego klubu. – Chciałabym, aby kontrakt został podpisany, [...]

s.m.p.a. wielkie dzięki za pomoc! pozdro

s.m.p.a. a jak mam sprawdzic ten bilans btw bo troszeczke nie wiem o co chodzi ;/ Chodzi o ilosc bialek, weglowodanow i tluszczy? Jezeli tak to z moich obliczen powinienem jesc: okolo 340g weglowodanow, 150g bialka, 50g tluszczy