M

Arminia - FC Köln 2-0 Bayer - Hannover 2-1 Bayern Munchen - Werder Brema 1-0 M'gladbach - Hertha Berlin 0-1 Energie - Bochum 0-1 Hoffenheim - B. Dortmund 0-2 Schalke - E. Frankfurt 2-1 VfB Stuttgart - Karlsruhe 3-1 VfL Wolfsburg - Hamburger 0-1

Atletico-Recreativo 3-0 Espanyol-Getafe 1-1 Valencia-Osasuna 2-0 Deportivo-Mallorca 2-2 Bilbao-Valladolid 0-1 Numancia-Villarreal 1-0 Betis-Sevilla 1-2 Almeria-Malaga 1-0 Racing-Real M. 1-1 Sporting-Barcelona 0-3

2,5 m-ca jedziesz na 1 rozpisce, więc najprawdopodobniej mięśnie się już przyzwyczaiły do tych ćwiczeń. Możesz zrobić tak: -zamienić ćwiczenia ze sztangą na hantle i odwrotnie oraz zaczynać os skosu potem płaska i na koniec rozpiętki.

jesli miałes obnizony apetyt a masz dobra wątrobe to polecam do m-drola metke z osłonkami

m-drol,epi,prop.... Sam sie chyba skusze

[...] korytarza, wiec musisz mi uwierzyc na slowo radziu a dziekuje, mam nadzieje ze bedzie tez dobre jak z ksiazki wypiska: B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (15.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg) 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie tulowia z opadu (5kg) 6. Wykroki z hantlami (6kg) 7. [...]

w dresie tez lipa, szczegolnie w takim ladniejszym, a nie bawelnianym, adidas np rozmiar M w udach nie za fajnie, a nie mam duzych ud

[...] na powaznie, nie ma zasad kto sie ma zglaszac , kto nie kazdy wie jak wyglada i co soba moze prezentowc , niech sie liczy ,z tym iz oceniac beda m.in zawodnicy, medalisci MP w kulturystyce oraz grono fachowców ja nikomu bynajmniej nie moge zabronic udziału , co wiecej namawiam do startu ; jednak sam wiem iz na pewno nie wzialbym udzialu , [...]

[...] po 3 ruchy. W 1/2 przysiadu nie schodzimy do samego dolu tylko do polowy ruchu i sami wstajemy, a w 1/3 robimy jeszcze krotszy ruch. "i dociskanie jak wyglada?? i w MC dociaganie" Dociskanie przy wyciskaniu a dociaganie przy MC, tak samo jak 1/2 czy 1/3 przysiadu, ma za zadanie wzmocnic gorna faze ruchu w danem boju. W przypadku [...]

s.m.p.a nawet na opakowaniu MM pisze, ze nie jest on zastepnikiem posilku

z wkur.wienia aż nie chce mi się sięgać po zeszyt z czasami, no ale zacznijmy od początku pobudka 5 rano za oknem pada a myśle tez mi się coś od życia należy, budze się o 6,30 niby mniej pada. Jem omlecika ponad póltorej godziny czekam. Ide na bieżnie jest po 8 rozgrzewka potem 150m skipu a potem b i potem c. Skip a i c dobrze wychodzi ale b [...]

I'm faster! i'm gibki!

[...] jestem zestawu cwiczen, prosze tylko nie badz dla mnie zbyt surowa Niskobialkowy deser oznacza... slodycz? Czyli moge dwa razy w tygodniu zjesc loda/ciastko/kilka M&Msow czy innych dobrodziejstw np. do 300kcal? Zasady diety obowiazuje te same czyli ww zlozone, bialko z chudego mieska/jaj/bialek/ryb/wheya, warzywa do kazdego [...]

mysle ze najlepszym rozwiazaniem byloby cos takiego.. 1-6 epityna lub m-drol 1-8 prop Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-16 13:23:29

j/w koniecznie zamień cyca daj po treningu..... twaróg przed niby taka drobna rzecz a cieszy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 13:27:30

jeśli chodzi Ci o creatine 200 mesh + ribose jedna kapsułka ma 550mg ja stosowałbym bez fazy nasycenia 2 razy po 5g a jeśli masz Creatine FC Micronized 200 Mesh Super VIP jedna zawiera 920mg zreszta na opakowaniu wszystko pisze Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 13:38:26

To juz wiem skąd mi sie uyebało ostanio w bańce, że soki z pomarańczy mają wapń Ryby zawierają m.in. dużo wapnia i po prostu to b.dobre połaczenie z cytrusami - tj piszesz i przez to kojarzyłem te dwa produkty obok siebie

Seewy skoro tak mówisz to też muszę spróbować tylko z tego co patrzyłem na stronce ma trochę gorszy skład tzn łuszcz roślinny utwardzony ale kurde coś od tego życia trzeba mieć Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 16:19:50

16.09.2008 micha: moje: 1. jajca 60 bialko z jajca 100 dynia 15 otreby 15 siemie 5 whey 5 btw-kcal: 29/16/6-292 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 [...]

panowie co wg was lepsze S drol czy M drol pozdro