M

Dobra, dobra. To wiem, ale nie zrozumiałem jego zdania na początku. Mimo, że ćwiczę już prawie miesiąc, to po tej odpowiedzi jednak chcę zmienić swój plan. Ćwiczyłem każdą partię 3 razy w tygodniu, bo czuję, że tyle potrzebuję. Teraz jednak stwierdzam, że biceps w środę i niedzielę, klatka+ triceps we wtorek i sobotę a brzuch w poniedziałek i [...]

http://m.allegro.pl/przedmiot,mistrz-swiata-poleca-platforma-z-gruszka-gratis-,3147326359.html Co myslicie o takiej gruszcze? Bedzie sie ona sprawowac jak te drozsze za 400zl ?

Mi akurat smakuje piwko, ale właśnie jak tak raz na 2 m-ce wypije. Wtedy naprawdę degustacja. Ale teraz do końca konkursu nic o nic. Nawet w moje urodziny nic nie zrobiłem (oprócz aerobów rano :) )

i co m mamy z tym zrobić?

CIĄG DALSZY RELACJI Z PRUSZKOWA!!! A więc jak wspomniałem wśród kibicujących było kilka znanych zawodników m.in. MATEUSZ BURDZY Mistrz Polski w Kulturystyce w kategorii +100 kg z 2012 roku zacytje JEGO wypowiedź na moim profilu na Facebooku zaraz po powrociu z zawodów "Byłem na zawodach w Pruszkowie na ktorych startował Kamil. Poziom w jego kat [...]

m.in. w skladzie suszona serwatka, dextroza .... rzeczywiście "Nadchodzi nowa era masówek!! MASS BOMB to najwyższej jakości odżywka..." %-)

Dopiero teraz miałem chwilę żeby dokładnie policzyć Twój ostatni trening. Te trzy minuty na ograniczonym tętnie, i tempie 28 jechałaś na 3,47 na 1000 m. :-):-):-) wiesz co to znaczy.:-) Kurczę, żeby Cię tylko jakieś choróbsko nie dopadło do niedzieli. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-09 21:19:48

kOOndziOO Czekałem na uwagi dotyczące regulaminu wyciskania 100kg .Dopiełem sprawe z opieką medyczną i medialną także warto formę mieć bo telewizja to uwieczni :-) Zobacz na str.10 czy byś coś dodał . Wilk'sa nie będzie i punkt z nagrodami się zmienił 1 m.-150zł,m.1-3 puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe , m.4-5 dyplom i pucharek.No i losowanie [...]

[...] 15 x 20, 15 x 25 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 33 sekundy 35 sekund na koniec 20 minut rowerek. Miska BTW 130/70/130 trochę się rozjechała - poszalałam z ww. Na dzisiaj został jeszcze spacer z psem i zjedzenie sera \-) i padnę na buzię. Rowerek znowu w odstawkę bo zima [...]

tez miałem wysokie aso , bolały m,nie strszanie plecy i niby od tego, jak kolega wyzej wspomnial jest to stan zapa lny, musisz sie udac do lekarza po antybiotyk aby zachamowac powiekszania sie aso, ja miałem ok 700,800 , norma chyba 150/200 , jesli masz około 1500-2000 to szykuj sie na zastrzyki ;) aso musi Ci zlecieć samo, lekami nie zbijesz [...]

tez miałem wysokie aso , bolały m,nie strszanie plecy i niby od tego, jak kolega wyzej wspomnial jest to stan zapalny, musisz sie udac do lekarza po antybiotyk aby zachamowac powiekszania sie aso, ja miałem ok 700,800 , norma chyba 150/200 , jesli masz około 1500-2000 to szykuj sie na zastrzyki ;) aso musi Ci zlecieć samo, lekami nie zbijesz [...]

[...] ułóż dietę, a przynajmniej pewien schemat, obserwuj ciało i rośnij ;] Piszesz o fbw, wklejasz spilt. Poczytaj o fbw dla osoby początkującej (tj. z podstawowymi ćw.). Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w niektórych ćwiczeniach. Co do brzucha-żadne brzuszki; "półbrzuszki" to jak sądzę spięcia m. [...]

Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia zdjęć z XIII M.P. w armwrestlingu, które odbyły się w miniony weekend na zamku w Gniewie. http://pl.fitmax.pl/gallery/view/xiii-mp-w-armwrestlingu-49.html Pozdrawiamy - Szwadron FitMax'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362d9623f59e4bb7a7f1ee278b433736.jpg

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 84 obecnie po redukcji z 92 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny z obcinaniem po 200kj co 2 tygodnie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Daj wegli 150g w DNT i 200g w DT, jak waga stoi w miejscu to ogranicz nabial (mozarella od swieta, twarog zostaw), bialko ustaw na 2g/kg.m.c., reszta dobij tluscze; wyszlo mi tak: DT: B 172g / W 200g / T 90g DNT: B 172g / W 150g / T 112g przy zalozeniu ze zosatwisz 2300kcal. Zrodla wegli: ryz brazowy, kasze jak najbardziej, makarony [...]

IMO najpierw pokombinowalabym z innym rozkladem skladnikow... Bialka to Ci chlopie w tej rozpisce wyszlo 2,8g/kg.m.c. wiec az tyle nie potrzeba... Maca, jak sie czujesz na wyzszych weglach? Stosowales wczesniej jakies diety? Wojtekk, duzo kcal to pojecie bardzo wzgledne, moze byc tak ze jest ich wrecz za malo @@-)

13.04 (sobota) na gali w Frederikshavn w Danii Mateusz Masternak (29-0) będzie walczył z Seanem Corbinem (15-3). 20.04 (sobota) w Reszowie odbędzie sie gala Wojak Boxing Night, na której zobaczymy Artura Szpilke w walce z Tarasem Bidenko, a także m. in. Pawła Kołodzieja z Richardem Hallem 20.04 dojdzie do pojedynku na szczycie kategorii junior [...]

[...] dół pokazuje jak szybko zachodzi proces restytucji.Tu w dole jest przykład danych,które zbiera komputer na treningu.Oczywiście wachlarz możliwości robi sprzęt na ręce :) Mariusz Cieslinski 0 0 0 POLAR - Listens to your body Home Training Training Load Training Programs Progress Challenges Applications [...]

[...] starałam się mieć odcinek lędźwiowy przy ziemi i chyba się nawet nie odchylał jak nogi były na dole/ 3 x 15 ruchów / na razie bez obciążenia/ Ćwiczenia rozciągające HIM HAM po 15 ruchów Aeroby Ergometr Poszłam ze Staszkiem na ergometr miał iść na bieżnie biegać 5 km, bo codziennie tak biega...po 10 minutach z przerwa na ergometrze [...]

milus13 Pure w Lublinie :-) Lady M Dziękuję bardzo! };-) xmejux zobaczymy jak to będzie, a Ty się szykujesz też? :->